cuntenutu
Parechji genitori aspettanu cun impazienza stu mumentu quandu u zitellu pò dighjà nutrisce da per sè. Ma spessu elli stessi postponenu l'iniziu di stu mumentu, dicenu, hè ancu troppu chjucu.
È, intantu, un scolarettu, vultendu da a classa, pò piglià una merenda per sè stessu, senza aspittà di pranzu o cena. O, durante a quarantena o e vacanze, essendu statu in casa per qualchì tempu senza genitori, deve esse capace di piglià a cura di suddisfà a so fame. E quì hè impurtante chì i prudutti convenienti è sani sò in vista è in a cucina.
Cumu riempie u frigorifero per ùn lascià i nostri zitelli famiti?
Legumi è frutti
Sò fonti sani di vitamine è minerali chì ogni zitellu hà bisognu. Anu da furnisce energia è mantene u cervellu chì travaglia. Mantene abbastanza di questi alimenti in u frigorifero per fà più faciule fà una insalata o solu fà una merendella sana. Mele, arance, banane, uva, pumate, cetrioli, peperoni.
I prudutti di latti è agria
Questi prudutti sò impurtanti per a crescita è u sviluppu armoniu di u sistema scheleticu di u zitellu. Hè una fonte di prutezione, calcium è vitamina D. In più, questi alimenti sò pronti per manghjà o faciuli fà un snack rapidu. Beie kefir, latti cottu fermentatu, mischjà u casgiu cottage cù crema agria è baga - è u vostru studiente vi aspetta da u travagliu in un bonu umore.
Spuntinu sano
A vostra cucina ùn deve micca avè assai dolci pruibiti è pesanti dolci dolci. Un spuntinu intelligente ùn vi ferà micca male, ma vi aiuterà à stà pienu. Si tratta di tutti i tipi di noci, frutti secchi chì aumenteranu l'immunità, pacificheranu a fame è vi aiuteranu à fighjà nantu à i vostri duveri.
Pezzi di travagliu cunvenienti
Se u vostru figliolu pò manighjà u microonde, preparate in anticipu porzioni cunvenienti chì pudete facilmente scaldà o cucinà - frittelle, rotuli di cavulu, cereali, pezzi di carne. Hè impurtante ch'elli sianu "cucinati" postu chì micca tutti i zitelli seguitanu esattamente l'istruzzioni di riscaldamentu è risicheghjanu di manghjà manghjà crudu.
A colazione è u pranzu sò pronti
Ancu se scoragiate i cibi di cunvenzione, pudete qualchì volta adupralli per tene i vostri figlioli famiti. Muesli, chì vi basta à versà cù u yogurt, lasagne porzionate, zuppe, cotulette, chì vi basta à scaldà in u fornu. Se u zitellu ferma in casa solu occasionalmente, questu pò aiutà.
Cumprate un multicooker
Ùn hè micca difficiule di gestisce un multicooker, u principale hè di spiegà à u zitellu e proporzioni per a cucina - è qualsiasi sculare affronterà a preparazione di porridge, è ci ne serà di più per voi. Benintesa, i zitelli sò improbabili di cucinà minestra, ma ponu facilmente riscaldà un pastu.
Bona furtuna à i vostri studienti!