I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda รจ l'aspettu di u pruduttu, hรจ necessariu attentu ร l'infurmazioni nantu ร u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale รจ altri dati indicati nantu ร l'imballu, chรฌ hรจ ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu ร l'imballu, pudete amparร assai di ciรฒ chรฌ manghjemu.
Una nutritura adatta hรจ un travagliu custante nantu ร sรจ stessu. Se vulete veramente manghjร solu alimenti sani, ci vulerร micca solu forza di volontร , ma dinรฒ cunniscenza - almenu, duverete amparร ร leghje etichette รจ capisce i significati.
Composizione รจ cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 86 kcal |
| Proteins | 3.2 aspra |
| Mariposa | 1.2 aspra |
| Carbuidrati | 19 Art |
| acqua | 76 Art |
| Fiber | 2.7 aspra |
| L'indice glicemicu | 70 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.06 mg | 3% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 6.8 mg | 10% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.7 mg | 9% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.06 mg | 3% |
| Vitamin B9 | ร citu folic | 46 mcg | 12% |
| Vitamin K | filucinone | 0.3 mcg | 0% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 270 mg | 11% |
| calcium | 2 mg | 0% |
| Magnesiu | 37 mg | 9% |
| Fosfato | 89 mg | 9% |
| Sodiu | 15 mg | 1% |
| Ferru | 0.5 mg | 4% |
| Zinc | 0.45 mg | 4% |
| sรฉlรฉnium | 0.6 ยตg | 1% |
| Ramu | 54 mcg | 5% |
| Manganese | 0.16 mg | 8% |
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cunchiusioni
Cusรฌ, l'utilitร di u pruduttu dipende da a so classificazione รจ da a vostra necessitร di ingredienti รจ cumpunenti supplementari. Per รนn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, รนn vi scurdate chรฌ a nostra dieta deve esse basata nantu ร alimenti freschi รจ micca trasfurmati cum'รจ verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chรฌ a so cumpusizione รนn hร micca bisognu d'esse amparata. Cusรฌ aghjunghje piรน alimenti freschi ร a vostra dieta.