Continuu à compilà un elencu di superfoods chì furniscenu tremendi benefici per a nostra salute, immunità, benessere è umore (vede e parti unu è duie). Inoltre, hè abbastanza faciule di includeli in a vostra dieta:
Perga
Hè una mistura di polline, nettaru è enzimi pruduciuti da l'api. Ùn mi piace micca veramente u meli, è ùn aghju mai usatu i prudutti di l'api. Ma, avè pigliatu i prublemi di l'alimentazione sana, aghju cuminciatu à vede spessu menzioni di quantu u pane d'api hè utile per l'omu. Hè stata doppia sorpresa per mè chì l'esperti stranieri anu scrittu ancu nantu à questu, perchè aghju cunsideratu u meli è i so derivati un tema assai "russu" è assai "pupulare". Ovviamente sbagliatu? L'effetti à longu andà di l'usu longu di u pane d'api includenu a perdita di pisu, rinfurzà u sistema immune, migliurà a funzione sessuale, è sbarazzà di l'allergii staghjunali.
Si face chì ancu certi atleti usanu u pane d'api: dà energia, aumenta a resistenza è a resistenza.
Quelli chì sò sensibili à u polene o soffrenu di qualsiasi allergie alimentaria devenu manghjà cù cura u pane d'api.
È hè ancu impurtante di capisce chì u pane d'api averà effetti pusitivi nantu à a salute solu s'ellu hè di bona qualità è a tecnulugia di raccolta curretta, dunque, fate attenzione à quale è induve cumprate u pane d'api (è u mele).
Sesame
Queste semi sò una di e più ricche fonti vegetali di calciu! Inoltre, sò ricchi in altri minerali impurtanti: ferru, zincu, magnesiu, manganese è ramu. Grazie à questu, u sesamu permette di mantene u livellu currettu di minerali in l'osse è altri tessuti di u corpu, prumove a produzzione di globuli rossi, a sintesi di enzimi, è furnisce prucessi antiinflamatori. Altri ingredienti in i semi di sesamo aiutanu à luttà contr'à i danni radicali liberi, à stabilizà a pressione sanguigna, è à prutege u fegatu da i danni ossidativi. Sesame hè ancu una bona fonte di proteine.
Sorprendente: such small semences unremarkable - è tanti benefici!
Perchè i sésami cuntenenu oliu, hè megliu à cunservalli bè imballati è frigoriferi per prevene u spoilage è a rancidità.
Pudete aduprà semi di sesamo crudi aghjunghjendu semi à qualsiasi insalate. E pudete fà pasta da questu - tahini. Hè adupratu in a preparazione di hummus, babaganush è altri spuntini è salse. Tutte ste ricette sò in a mo nova app ios.
Cumpru semi di sesamu quì.
Ginger
U Zenzeru hà parechje pruprietà benefiche: cura i raffreddori, aiuta à perde pesu, rinforza u sistema immunitariu, è hè ancu apprezzatu per a so capacità di prevene nausea è tossicosi durante a gravidanza, eliminà i prublemi digestivi è riduce a pressione sanguigna. Inoltre, u zenzeru hà numerosi effetti antiinflamatori.
I picculi pezzi di zenzeru sò aghjuntu à i suchji, i frullati, è sò ancu fatti cù acqua bollente (cun limone, bacche è spezie) per fà u tè di zenzeru.