Prima di l'iniziu di a staghjoni di a spiaggia, assai, cumprese e ragazze abbastanza slender, si dumandanu per perdiri pesu. Prima di piglià misure specifiche, vale a pena capisce per quessa chì manghjemu eccessivamente in tuttu, se u stress hè culpèvule, è se cusì, cumu per trattà in altri modi.
Sicondu a medicina chinesa, u stress "primavera" si sviluppa in u sfondate di una mancanza d'energia. Se assumemu chì u nostru corpu hà una certa quantità di forze vitali (o energia qi) è avemu bisognu di mantene a salute, l'attività, u riscaldamentu, allura a mancanza di forza serà percepita da u corpu cum'è un signalu d'alarma.
I sintomi di una mancanza d'energia sò evidenti: fatigue, un desideriu constante di dorme, cambiamenti d'umore. Se ùn ci hè micca azzione in questa tappa, i sintomi fisiologichi ponu appare: prublemi di pelle è capelli, dolore crònicu è fallimentu digestivu.
Spessu ùn avemu micca assuciatu gradualmente e malatie croniche emergenti cù u stress, ma quandu u livellu di forza scende, u nostru corpu subitu - prima chì u statu di salute si deteriora - prova di rinfurzà a risorsa. Per ogni metudu dispunibule.
Fonti di energia
Da induve avemu a nostra forza di vita? A medicina chinesa dice chì ci sò solu trè fonti: u sonnu, l'alimentariu è u respiru.
À u stessu tempu, unu deve capisce chì u cunsumu energeticu più putente in e donne si trova in u sfondate di l'esplosioni emutivu: una volta chì avete assai nervoso o immersi in l'esperienze stressanti regularmente, u livellu di l'energia principia à falà.
Cumu reagisce u corpu à questu? Prima di tuttu, a sonnolenza. U sonnu hè u modu più faciule è veloce per ricuperà.
"Iè, chì hè! pensemu. — Ùn aghju micca solu nervu, mi stancu, ùn aghju tempu per nunda, vogliu ancu dorme tuttu u tempu ! Avemu bisognu di spinghje - per andà in sport, per esempiu.
Se u "buru" hè grande è l'energia hè sempre in fuga, allora nisun alimentu serà abbastanza per restaurà u livellu desideratu di forza.
Sembra un approcciu abbastanza raghjone. Ma ciò chì hè veramente accadutu hè chì ùn avemu micca assai energia, è vulemu caccià ciò chì resta - per rinfurzà noi stessi cù una corsa, a cafeina, o qualcosa altru chì attiva l'ultimi riserve di energia.
"Va bè", u corpu risponde, "sembra chì i tempi duru venenu. S'ellu ùn ti lascianu dorme, manghjeremu ! »
Hè logicu ? Quite: a nutrizione hè a seconda manera più efficace per cumpensà a mancanza di forza. In ogni casu, se u "buru" hè grande è l'energia hè constantemente leaking, allora nisun alimentu serà abbastanza per restaurà u livellu desideratu di forza. U corpu esige più è più, a saturazione pare chì vene, ma micca per longu - u stress ùn sparisce micca in ogni locu è cuntinueghja à assorbe tutte e nostre forze.
Trè manere di trattà cù u stress
Sè vo truvate chì i sintomi descritti sopra, sapete chì i metudi abituali di lotta - ghjucà sport, riparà, una vita suciale attiva - ùn viaghjanu micca. Prima di tuttu, hè impurtante restaurà u putenziale energeticu è solu dopu piglià a ricustruzzione di a vita.
Cumu principià a ricuperazione:
- sognu - se u corpu abbisogna di dorme, avete bisognu di permette di dorme abbastanza. Se vulete dorme 11 ore à ghjornu, permettenu questu, almenu u weekend. Fate un "retiro": passate dui ghjorni in lettu cù un libru.
- vacanze emotiva - di sicuru, hè impussibile di sguassà cumplitamenti spirienzi, è ùn hè micca necessariu. In ogni casu, durante a fase di ricuperazione, pruvate à limità u vostru circulu di cuntatti, pruteggendu da tuttu ciò chì "revela l'ànima" è provoca una risposta viva. Amici chì piacenu lagnà o spaventate cù previsioni depressive, discutendu temi sensibili nantu à e rete soziale - tuttu questu ùn hè micca per voi avà. Stabbilisce un periodu durante u quale vi osservà l'igiene di a cumunicazione. Pudete principià cù una settimana, è se ti piace, cuntinuà.
- Nutrition Hè impurtante di include in a vostra dieta ciò chì hè più faciule per u corpu per assorbisce.
Parlemu di l'ultimu metudu in più detail.
Cibo di passatempi
U nostru corpu spende assai energia digerindu l'alimentariu. In a medicina chinesa, ci hè u cuncettu di "focu digestivu": per questu "furnace" per travaglià, hà bisognu di risorse. È u nostru compitu avà hè di risparmià energia per restaurà l'equilibriu.
Chì pudete manghjà per chì u corpu spende un minimu di energia nantu à a digestioni? Cibi è piatti trattati termicamente, ben cotti è facilmente digeribili.
Eccu una dieta apprussimata per una persona chì hè deficiente in forza:
- Zuppe saturate, brodi di carne, gelatina - ciò chì alimentanu i malati per aiutà à ricuperà u più prestu pussibule.
- Piatti di cereali: per esempiu, cereali bollita nantu à l'acqua.
- Ligumi processati termalmente: steamed, boiled, stuwed.
- Seeds - aghjunghje à qualsiasi platti senza restrizzioni. Ciò chì deve cresce porta l'energia chì avete bisognu. E sementi di chia esotiche è i graneddi di girasole ordinali facenu.
- Cocktails di vitamina - solu micca in a forma di un smoothie da frutti freschi, ma frutti processati termicamente, bevande di frutta è compotes.
Una tale dieta deve, se pussibule, esse seguita per almenu un mesi (preferibile più longu). Quandu i vostri livelli di energia aumentanu, si ponu aghjunghje picculi quantità di verdura fresca è frutti. Ma i prudutti di latti, chì, sicondu i medichi chinesi, sguassate u "focu di digestioni", i prudutti dolci è di farina sò pruibiti durante a dieta.
Exercises
Avemu digià dettu chì l'attività fisica durante a fatigue di stress pò solu fà male. Cumu mantene u corpu in forma, move è divertite?
Prima di tuttu, i pratichi di rilassazione sò cunsigliati - per esempiu, qigong per a spina Sing Shen Juang. Aiuta à rilassà e tensioni fisiche abituali è liberate l'energia chì li sustene. Inoltre, hè estremamente utile per ammaistrà e pratiche di respirazione: questu aiutà à riceve una vitalità supplementaria.
Eliminendu a causa chì provoca l'overeating, vi sò guarantiti di migliurà a vostra qualità di vita, è a salute è a vitalità eccessiva vi permettenu di ottene a figura chì sognu.