Cosa da manghjà per tene una piccula quantità di calorie? Più è portate u vostru corpu un favore in forma di energia è vitamine? Eccu alcuni spuntini chì soddisfanu questi requisiti.
Patata cotta
Una patata cotta cuntene circa 100 calorie è hè una fonte impurtante di vitamine C, e, minerali - magnesiu, zincu, calciu, putassiu è fosforu è aminòcidi essenziali, fibre è amidu. U corpu assorbe e patate per un bellu pezzu, è dunque a sensazione di fame ùn si farà prestu sente.
Apple Fornu
Mele - unu di i frutti più benefiziali. È cotti, anu un effettu benefiziu nantu à a nostra digestione. Apple hà assai vitamine C, E, B1, B2, B6, P, è ferru, putassiu, fosforu, calciu, magnesiu, sodiu. Più pomi migliuranu a cumpusizione di u sangue, rinviviscenu u corpu, rinfurzanu u sistema immune. Una mela di media taglia cotta ùn cuntene più di 100 calorie.
Amanduli
14 noci d'amandule sò 100 calorie è sò una fonte di vitamine E è D, antioxidanti, vitamine b L'amandule aumenta u sistema immunitariu, lenisce u sistema nervosu, migliora a funzione cerebrale, stabilisce a digestione è u funziunamentu di u core. Ancu l'amandule hè utile per quelli chì volenu allungà a giuventù è migliurà l'apparenza.
Shrimp
13 gamberi sgusciati cuntenenu 100 calorie, è hè a merendella perfetta per tutti quelli chì amanu i frutti di mare. U gamberu hè una fonte di proteine, chì hè impurtante per a crescita musculare è a perdita di pesu. I gamberi assai di fosforu, sodiu, iodiu, calciu, vitamine b, C, D è acidi grassi polinsaturi Omega-3.
Olivi
Per ùn superà e 100 calorie-piglià un spuntinu 9-10 alivi - a surghjente di circa centu sustanzi attivi. Questa vitamine, è zuccheri, è proteine, è pectina, è acidi grassi, chì riducenu u livellu di colesterolu in u sangue, miglioranu a digestione, rinfurzanu u sistema immunitariu.
Uva
Mazzo di uva fora di circa 35 bacche - hè ancu 100 calorie. L'uva assai zuccheri utili, acidi organici, fibre, vitamine b, C, R, pectina è enzimi. Queste bacche sò elementi cum'è sodiu, potassiu, calciu, fosforu, ferru è altri.