Hè abbastanza pussibule di esse slim è attrattivu ancu dopu a nascita di un criaturu. A cosa principale hè a motivazione ghjusta è a fiducia in sè. U ghjornu di a donna hà dumandatu à e mamme magre cumu si sò messe in forma dopu à avè parturitu è quantu sforzu li hà custatu.
Per mè, esse slim hè ...
Scelta è piena rispunsabilità! Dopu tuttu, l'armunia hè amore per sè stessu. Hè abbastanza per dedicà almenu 20 minuti à ghjornu per mantene i musculi è u corpu in bona forma. Una bella figura ùn hè mancu à pena 90/60/90, tuttu què hè un scioccu. U più impurtante hè una relazione armoniosa trà anima è corpu, è nimu hà annullatu a luce in l'ochji.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Quandu aghju compiutu 21 anni, u pesu eccessivu hè entrutu in modu obsessivu è senza cerimonie in a mo vita, è à un certu puntu aghju decisu chì questu ùn accaderia micca! Aghju cambiatu à nutrimentu è sport adatti, è in 9 mesi aghju persu pesu da 68 kg à 49. Per quessa, durante a mo prima gravidanza, aghju monitoratu attentamente a mo dieta è aghju guadagnatu 9 kg. In a seconda gravidanza, aghju aghjustatu 11 kg, è ùn aghju micca avutu à tirà praticamente nunda. A terza gravidanza era troppu "romantica": probabilmente perchè era una zitella. Ùn mi sò micca muvutu assai è aghju manghjatu ciò chì ùn mi permetteraghju micca à pistola prima. Di conseguenza, aghju guadagnatu 15 kg. È dopu avè parturitu - più una taglia è una mansa di vestiti novi. Aghju cuminciatu à mi piace cusì è ùn vulia micca esse a vechja ragazza magra cù a taglia XS.
Chì fate per stà in forma?
Sò vegetarianu dapoi 14 anni. Ogni matina provu à fà un jog in aria fresca. Nisuna cattiva abitudine, cumpresu l'alcol, una nutrizione curretta. Ci hè un bichjeru di vinu, ma hè una rara eccezzione.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
A mattina hè un bichjeru d'acqua cù limonu è mele. Per a colazione, porridge cù meli è frutti secchi o casgiu. Dopu una merendella - un pane, una mela. Per pranzu, ligumi, erbe o frutti di mare. Cena - ligumi è prutini. Visitu a palestra 3 volte à settimana. In generale, ùn facu micca un cultu per armunia. Capiscu chì in più di sporti, di massaggi anticellulitichi, ci hè una vita urdinaria, un maritu, i zitelli, una impresa preferita. È se una persona hè in armunia cù a so natura, ùn pò pensà solu à l'armunia. Ancu se questu hè un bonu bonus per una donna!
Per mè, esse slim hè ...
U statu di cunfidenza interiore, felicità, salute. Ebbè, è gioia per u mo maritu.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju datu nascita à trè figlioli in quattru anni. Si girò trè gravidanze di fila, è à a fine aghju pigliatu 23 chilò. Per ritruvassi in forma, eru à dieta, mi limitavu in u tempu, vale à dì, ùn aghju manghjatu dopu à 18 ore, più attività fisica. Dopu a nascita di a mo figliola - u quartu figliolu - l'aumentu di pesu era insignificante, circa 5 kg, è ùn era micca cusì duru per mè. 2-3 kilogrammi in più è avà qualchì volta apparisce, soprattuttu dopu à e vacanze di Capu Novu.
Chì fate per stà in forma?
Sò ballerina di ballò à u Teatru di Comedia Musicale. È avà sò ancu coreografu à l'Accademia di u Sport, induve facciu ginnastica ritmica. Per mantene l'armunia, adupru metudi pruvati: eserciziu è dieta.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Travagliu assai, è aghju un calendariu assai occupatu, più carichi pesanti. U week-end cercu à rilassassi è à guadagnà forza. In quantu à a dieta, eiu, quant'è pussibule, cunsumu u menu pussibule dannosu per a bellezza è a salute. Ma certe volte u mo maritu mi guasta, è eiu stessu mi guastu cù qualcosa di gustosu.
Per mè, esse slim hè ...
A manera di pensà. Tocca à tè quale sì è quale sì! E diete ùn anu micca un rolu speciale. Credu chì u nostru corpu hè assai saggiu, è avete bisognu à ascultà i so cunsiglii, è vi dirà u pruduttu ghjustu è u ritmu di vita chì vi cunvene. È arricurdatevi chì l'acqua ùn corre micca sottu à una petra chjinata. Cusì l'armunia esterna principia cù l'armunia interna, cù l'installazione.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Quandu sò diventata mamma per a prima volta, avia 24 anni. Organismu ghjovanu, energia è resistenza. Di conseguenza, aghju guadagnatu 15 kg. Dicenu chì quandu aspettate una zitella, si migliurà è si gonfia, sò d'accordu cun questu. Ma perde u pesu si hè rivelatu faciule. Ùn hà micca adupratu carichi speciali, è hè andata à travaglià prestu, ancu prima di a fine di u permessu di maternità. Cù u mo secondu figliolu, praticamente ùn aghju micca ingrassatu, mancu tutti i mo amichi sapianu di a gravidanza, postu chì u mo stomacu era chjucu. Cù l'avventu di u secondu figliolu, diventa più faciule, sapete digià ciò chì hè pussibule è ciò chì ùn hè micca. A mo figliola è ancu avemu vulutu per ripusà quandu eru 7 mesi. Postu chì ùn aghju micca ingrassatu è aghju avutu un bellu aspettu, sò ancu riesciutu à fassi cast è participà à un cuncorsu di bellezza quandu u mo figliolu avia 4,5 mesi.
Chì fate per stà in forma?
Ùn aghju micca u tempu libaru, forse questu hè u secretu? Pigliu sempre una parte attiva in a vita publica, sparendu à a TV, publicità - tuttu què ùn mi permette micca di rilassassi. Uttenite un zitellu à a scola, un altru à a scola materna, cerchi, balli. U riposu cù i zitelli hè tutalmente un tema separatu. Per esempiu, quist'annu simu andati in vittura in Sochi.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Amu dorme, è se aghju a pussibilità di dorme prima di pranzu, a facciu! A matina dopu à u sonnu, prucedure obbligatorie - pulizia di a pelle, doccia, crema. Ùn aghju micca una dieta speciale, tuttu dipende da chì ora u ghjornu inizia. Hè imperativu di urganizà ghjorni di digiunu. A regula principale da seguità hè di monitorà a vostra assunzione di calorie, micca più di 1500 per ghjornu.
Per mè, esse slim hè ...
U stilu di vita chì sceglemu noi stessi. Hè un sensu interiore di cunfortu.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju guadagnatu 13 kg. Perde u pesu dopu à u partitu ùn era micca difficiule per mè. Eru sempre in muvimentu, è cù un zitellu hè impussibile di fà altrimente!
Chì fate per stà in forma?
Ùn sò mai statu in forma cum'è avà. A nutrizione curretta, à a quale cercu di rispettà, hà avutu un effettu tangibile. Benintesa, se vogliu qualcosa assai male, ùn mi ne rinnegheraghju micca, ma soprattuttu manghju cibu sano in piccule porzioni 4-5 volte à ghjornu. I sport sò idealmente necessarii, ma ùn ci hè micca sempre tempu abbastanza per questu. Ci hè statu un periodu quandu eru in palestra cun un allenatore per un annu! U risultatu ùn hè micca tardu à vene, u corpu hà cuminciatu à stringhje in i primi mesi.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
A mo dieta quotidiana hè a colazione, u pranzu è a cena più dui spuntini. Passu a maiò parte di u mo tempu à u travagliu, è hè più difficiule di seguità a mo dieta quì. Manghjà subitu in casa hè più faciule, ma cercu di sceglie alimenti sani, ùn importa induve sò.
Per mè, esse slim hè ...
Una parte integrante di a mo apparizione è u risultatu di u mo modu di vita.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju dui figlioli, un zitellu è una zitella. Durante a gravidanza, aghju guadagnatu circa 12 kg. Un mese dopu à a nascita, hà cuminciatu à fà ginnastica è à elaborà a stampa. Parechje ore di camminata cù u zitellu anu cuntribuitu à sbarrazzassi rapidamente di libbre in più.
Chì fate per stà in forma?
Sò una ballerina, travaglia à u Teatru di l'Opera è di Ballettu. A mo professione significa esse in grande forma fisica. Un grande numeru di prove è spettaculi aiutanu à vede bè.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
U travagliu in un teatru richiede assai costi fisichi, è l'alimentu in questu casu ghjoca un rolu impurtante: un colazione abbondante, un lunch sanu è una cena ligera. Mangiava pocu, ma spessu. Manghjendu una grande quantità di ligumi freschi è frutti, carne, pesci, latticini, evitendu u zuccheru, u salinu, patate, pasta hè più una materia d'abitudine chè una dieta di ballerina speciale.
Per mè, esse slim hè ...
Un corpu tonificatu, stomacu piattu, altezza è corrispondenza di pesu.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju guadagnatu 15 kg. Aghju persu u pesu senza assai sforzi, postu chì stava allattendu è monitoratu una nutrizione curretta, più allenamenti in casa.
Chì faci per stà in forma?
Palestra, yoga è ùn mette micca tuttu da l'alimentu in voi stessu. Attualmente, ùn visitu micca a palestra, ma cercu di manghjà menu. U pesu ùn guadagna micca è hè mantenutu normale.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
A colazione hè caffè. A cena hè piena, mi permettu assulutamente tuttu. Per cena, tè, yogurt o furmagliu cottage, insalata. Acqua prima di ogni pastu. Dopu à 19 ore di sera cercu à ùn manghjà mancu.
Per mè, esse slim hè ...
Ùn aghju micca pensatu à sta dumanda. Ma ùn pensu micca chì importa veramente sì sì slim o micca. Ma u statu di mente di una persona hè assai più interessante è più impurtante di u so pesu.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Durante a mo gravidanza sana, aghju ingressu 13,5 kg. Dopu avè parturitu, u più difficiule era micca di perde u pesu, ma, à u cuntrariu, di guadagnà u pesu corporeu mancante. U mo pesu prima di a gravidanza era di 58 kg, è dopu avè parturitu era di 54 kg. In generale, l'allattamentu hè assai bonu per aiutà à perde l'eccessu.
Chì fate per stà in forma?
Per esse onesto, ùn aghju assolutamente nunda per mantene a mo figura, ùn vogliu mancu fà sport. Pensu chì si tratta di armunia genetica.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Manghju tuttu ciò chì vogliu! È ùn pensu micca à guadagnà pesu. Ùn seguitu micca a dieta, vulia - aghju manghjatu.
Per mè, esse slim hè ...
L'attrazione vene prima. Mi piace stu statu!
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju guadagnatu circa 15-16 kg. Era faciule per mè di perde u pesu, tuttu in un certu modu si ne era andatu da per ellu, senza tantu sforzu da parte me.
Chì fate per stà in forma?
È eiu stessu sò sempre statu magru, in questu eru furtunatu. Ma dighjà avete bisognu di cumincià à andà in palestra è pompà un pocu!
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Svegliu à 7 ore. Mi lavu, mi preparu, svegliu u zitellu, manghju, mi vestu è u portu in giardinu. Dopu, aghju a colazione - cordiale o leggeru. Allora possu riposà mi o cumincià à fà faccende di a casa. Per pranzu, manghju ciò chì vulia, ùn ci hè micca una dieta specifica. Se u zitellu ùn hè micca in u giardinu, allora assicuratevi di dorme. A sera manghjemu, lavemu, bagnemu - è dormimu. Provu à andà à dorme cù u mo figliolu per dorme bè. Di regula, à 21 ore avemu digià un riposu.
Per mè, esse slim hè ...
Pride è brama di migliurà.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Aghju guadagnatu 15 chilogrammi, chì sò andati assai prestu. In u pesu chì era prima di a gravidanza, hè ghjuntu dopu à 3 mesi è dopu hà persu altri 12 chilogrammi.
Chì fate per stà in forma?
Ùn aghju micca fattu assai sforzi, ma ci hè ancu travagliu da fà. Dunque, in un futuru vicinu pensu à andà in palestra.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Svegliu à 7 ore è mezu è colazione. Ghjucemu, camminemu cù a nostra figliola. Quandu ella face a sunnetta, cercu di piglià u tempu per mè: manicure, maschere visu è capelli, assistendu à corsi di parrucchieri. Se aghju una ora libera, provu à leghje.
Per mè, esse slim hè ...
Micca magrezza dulurosa. U corpu duveria esse atleticu, in forma. Ciò chì importa ùn hè micca chì numeru vedi nantu à a scala, ma ciò chì vedi in u specchiu è sì ti piace. Nanzu di fà sport, pesava 51 chilò, ma à u pesu attuale di 57 chilò mi piace assai di più. Cusì, esse magru hè un modu di vita chì include dieta, eserciziu è cardio.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
In tuttu, aghju guadagnatu 11 kg in a prima gravidanza, 9 kg in a seconda. Per simplificà a perdita di chilò in più dopu à u partitu, avete bisognu di monitorà a vostra dieta durante a gravidanza.
Chì fate per stà in forma?
U sport, un regime è, benintesa, una nutrizione curretta mi aiutanu à tenermi in bona forma. Semu ciò chì manghjemu, cusì l'alimentu hè 80% in a custruzzione di una figura di sognu.
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Vò in palestra 3 volte à settimana. È apru ancu a stagione cardio avà, perchè u tempu hè bonu, sò 3 ghjorni in più di corsa. Ci vole à fà lu à stomacu viotu, ma quandu avete a forza. Dunque, a mane à bon ora à 7-8 ore aghju una colazione sana, questu hè u pastu u più riccu di a ghjurnata. Provu à furmà 2 ore dopu avè manghjatu. Uttenite 4-5 pasti à u ghjornu. A sera, manghju alimenti chì cuntenenu proteine - pollu, pesci, frutti di mare. Benintesa, cù un stile di vita simile, ùn si deve micca scurdà di fonti supplementari di vitamine.
Per mè, esse slim hè ...
U cuncettu d'armunia, per tutti, hè sughjettivu, in gustu è culore. Per mè, esse slim hè un statu.
Quantu avete guadagnatu durante a gravidanza è cumu avete persu u pesu dopu à u partitu?
Durante a gravidanza, aghju guadagnatu a norma - 13 kg, nè più nè menu. U pesu dopu à u partitu si ne và da per ellu. Ma sempre, aghju aderitu à a dieta curretta, è senza diete!
Chì fate per stà in forma?
Nutrizione curretta, esercitazione, secondu u mo benessere è u mo livellu di furmazione, mi movu assai è, soprattuttu, mi piaci à mè stessu! A cosa più impurtante hè di amà ti per quellu chì sì, è altri a noteranu!
A vostra dieta standard è a rutina ghjurnata
Cum'è tutti l'altri - travagliu in casa, travagliu in casa! Ma à u listessu tempu, beie assai liquidi è una dieta sana. Ùn ricusu micca tutte e sorte di cereali diliziosi, zuppe leggere, perchè in realtà ci hè assai gustosu è sanu. Ùn mi sentu mai fermu!