Avete nutatu chì spessu fate l'ochji è sò troppu sarcasticu quandu cumunicà cù un cumpagnu? Questi segni apparentemente impliciti di disprezzu ùn sò micca innocu. A mancanza di rispettu à un cumpagnu hè u più seriu di u divorziu.
I nostri gesti sò qualchì volta più eloquenti cà e parolle è tradisce a vera attitudine versu una persona contru à a nostra vuluntà. Dapoi 40 anni, u psicoterapeuta di famiglia John Gottman, prufissore di psiculugia à l'Università di Washington (Seattle), è i so culleghi anu studiatu a relazione di i partenarii in u matrimoniu. In modu chì i sposi cumunicanu cù l'altri, i scientisti anu amparatu à predichendu quantu durà a so unione. Circa i quattru segni principali di un divorziu imminenti, chì John Gottman chjamava "Four Horsemen of the Apocalypse", avemu dettu quì.
Questi signali includenu a critica constante, a retirazzione di un cumpagnu è a difesa eccessivamente aggressiva, ma ùn sò micca cusì periculosi cum'è espressioni di negligenza, quelli signali non verbali chì facenu chjaru chì unu di i partenarii cunsidereghja l'altru sottu à ellu. Burla, ghjuramentu, ochji rotulati, ironia caustica... Vale à dì tuttu ciò chì tocca l'autostima di u cumpagnu. Sicondu John Gottman, questu hè u prublema più seriu di tutti i quattru.
Cumu amparà à cuntene a negligenza è impedisce u divorziu? Sette cunsiglii da i nostri esperti.
1. Capite chì tuttu hè nantu à a presentazione di l'infurmazioni
"U prublema ùn hè micca ciò chì dite, ma cumu fate. U vostru cumpagnu sente u vostru disprezzu da a manera di ridere, ghjurà, sneer, rote l'ochji è suspiri assai. Un tali cumpurtamentu avvelena e relazioni, mina a fiducia in l'altri, è porta u matrimoniu à una morte lenta. U vostru scopu hè di esse intesu, nò ? Allora avete bisognu di trasmette u vostru missaghju in una manera chì serà intesu è micca scala u cunflittu ". - Christine Wilke, terapeuta di famiglia in Easton, Pennsylvania.
2. Eliminate a frasa «Ùn m’importa micca!» da u vostru vocabulariu
Dicendu tali parolle, site veramente dicendu à u vostru cumpagnu chì ùn site micca à sente. Capisce chì tuttu ciò chì parla ùn importa micca per voi. In fatti, hè l'ultima cosa chì vulemu sente da un cumpagnu, nò ? A dimostrazione di indiferenza (ancu indirettu, quandu u disprezzu hè notu solu in l'espressioni faciale è i gesti) porta rapidamente a relazione à a fine. - Aaron Anderson, terapeuta di famiglia in Denver, Colorado.
3. Evite sarcasmu è scherzi mali
"Evite ridicule è cumenti in u spiritu di "cumu vi capiscu!" o "oh, era assai divertente", disse in un tonu causticu. Depreciate u cumpagnu è i scherzi offensivi nantu à ellu, cumpresu annantu à u so sessu ("Dicu chì site un omu"). - LeMel Firestone-Palerm, Terapeuta Famiglia.
Quandu dite chì u vostru cumpagnu hè esageratu o overreacting, significa veramente chì i so sentimenti ùn sò micca impurtanti per voi.
4. Ùn campà in u passatu
"A maiò parte di e coppie cumincianu à dimustrà disprezzu l'una per l'altru quandu accumulanu assai picculi rivendicazioni l'una contr'à l'altru. Per evitari a trascuranza mutuale, avete bisognu di stà in u presente tuttu u tempu è sparte immediatamente i vostri sentimenti cù u vostru cumpagnu. Sò insatisfatti di qualcosa? Dì direttamente. Ma ricunnosce ancu a validità di e rimarche chì u cumpagnu ti face - allora in a prossima disputa probabilmente ùn sarete micca cusì sicuru d'avè ghjustu. - Judith è Bob Wright, autori di The Heart of the Fight: Una guida di coppia à 15 Combatti cumuni, ciò chì significanu veramente, è cumu si ponu purtà inseme Lotte cumuni, ciò chì significanu veramente, è cumu si ponu avvicinassi, New Harbinger Publications, 2016).
5. Fighjate u vostru cumpurtamentu
"Avete nutatu chì spessu agitate o sorrisate mentre ascolta u vostru cumpagnu, questu hè un signalu chì ci sò prublemi in a relazione. Truvate l'uppurtunità di piglià una pausa l'una di l'altru, soprattuttu se a situazione si scalda, o pruvate à fucalizza nantu à l'aspettu pusitivu di a vostra vita, nantu à ciò chì vi piace in particulare in un cumpagnu. -Chelli Pumphrey, psicologa di u cunsigliu in Denver, Colorado.
6. Ùn dite mai à u vostru cumpagnu: «Stai esageratu.»
"Quandu dite chì u vostru amatu esagera o reagisce eccessivamente, significa veramente chì i so sentimenti ùn sò micca impurtanti per voi. Piuttostu di piantàlu cù a frasa « si piglia troppu à core », ascolti u so puntu di vista. Pruvate à capisce ciò chì sò i mutivi di una reazione cusì aguda, perchè i sentimenti ùn sò micca cusì cusì. - Aaron Anderson.
7. Avete capitu chì ùn hè micca rispettu ? Pigliate una pausa è pigliate un respiru profundo
"Pissatevi u compitu di sapè ciò chì hè u disprezzu, ciò chì hè. Allora scopre cumu si manifesta in a vostra relazione. Quandu senti u desideriu di fà o di dì qualcosa umiliante, pigliate una respirazione profonda è dite tranquillamente à voi stessu: "Stop". O truvà un altru modu per piantà. Mostra a mancanza di rispettu hè una mala abitudine, cum'è fumà o muzzicà e unghie. Fate u sforzu è pudete batte. » - Bonnie Ray Kennan, psicoterapeuta in Torrance, California.