Manghjate una dieta equilibrata, dorme abbastanza, sudate uni pochi volte à settimana, è utilizate SPF prima di l'esposizione à u sole. Fate scelte sani in quasi ogni aspettu di a vostra vita, ma pudete esse mancatu una sfumatura chjuca ma assai impurtante - vitamina D. "In fattu, un miliardo di persone in u mondu sò carenti di vitamina D", secondu a Harvard School of Salute publica. sanità.
sudatu eccessivu Sicondu u duttore med. è u prufessore Michael Holik: "A sudazione eccessiva hè spessu assuciata cù una mancanza di vitamina D. Se, à un livellu stabile di eserciziu, flussi di sudore scorri da voi, duvete cunsultà un duttore è piglià una prova di vitamina D". osse fragili U sviluppu di u scheletru è a massa di l'osse ferma definitivamente à l'età di 30. Sicondu un studiu publicatu in u American Journal of Clinical Nutrition, a carenza di vitamina D pò accurtà o aggravate i sintomi di l'osteoporosi. In fatti, hè quasi impussibile di risponde à i vostri bisogni di vitamina D per via di a dieta solu. Questu hè bisognu di un altru fattore - u sole.
Pain E persone diagnosticate cù artrite o fibromialia soffrenu ancu di carenza di vitamina D in a maiò parte di i casi, cum'è a carenza porta à u dolore articular è muscular. Hè vale a nutà chì una quantità sufficiente di vitamina D in u corpu pò prevene u dolore post-workout è aumentà a rata di ricuperazione musculare. Mood swings U diagnosticu clinicu di a depressione hè spessu assuciatu cù una mancanza di vitamina D. Ancu s'ellu a scienza hè sempre in una perdita per sustene stu puntu, ci hè una supposizione chì sta vitamina afecta a produzzione di l'hormone rispunsevuli di l'umore (per esempiu, serotonina).