cuntenutu
Segreti di Salute è Longitudine di i Monachi Tibetani
Scupremu ciò chì li aiuta à campà finu à una vechjaia matura.
E legende sò furmate nantu à i secreti tibetani di a longevità, è i monaci sò diventati da sempre un esempiu di un stile di vita currettu è sanu. Passanu a maiò parte di u so tempu in preghera è meditazione. Hè guasgi impussibile di scopre i so secreti direttamente, perchè campanu in munasteri chjusi è ùn parlanu micca à e persone mundane. Ma certe volte i viaghjatori riescenu à stallassi in u munasteru cum'è ospiti è osservanu u modu di vita di i ministri.
Ciò chì chjamemu i secreti di a salute è a longevità hè una rutina ghjurnata per i monachi tibetani. Ogni ghjornu cumincianu è finiscenu cù preghere, esercitanu, travaglianu, manghjanu bè, ùn si arrabbianu nè ghjuranu. Pudemu facilmente aghjunghje tutte queste è parechje altre regule à a nostra vita abituale. Demu un ochju vicinu da elli.
Food
I monaci tibetani monitoranu sempre a so dieta: ùn manghjanu micca, aderiscenu à a regula di pranzi separati, ùn mischianu micca proteine è carbuidrati, è manghjanu lentamente è in picculi porzioni. Inoltre, ùn manghjanu micca carne è sceglie solu l'alimenti vegetali, è ancu di mantra, furmagliu, latticini è ova.
A regula principale di nutrimentu: l'alimentu deve solu portà sazietà, ùn ponu micca esse un sustitutu per a gioia è pisà u corpu.
Se vulete seguità e regule di i monachi, allora duvete rinuncià à u caffè è u tè. Per elli stessi, preparanu "l'elisir di a ghjuventù" secondu una ricetta speciale:
Preparate 100 g di un mischju di germogli di betulla, camomilla, erba di San Giovanni è immortelle. L'erbe ponu esse acquistate in farmacia o raccolte da te. Un cucchiau di mischiu seccu di erbe hè versatu cù mezu litru d'acqua bollente è lasciate infusione per 20 minuti. Allora strain l'infuzione, dissolve un cucchiainu di meli naturali in questu. Dopu cena, beie un bichjeru è ùn manghjate nè beie nunda altru finu à a mane. A matina à stomacu viotu, pudete beie un altru bichjeru d'infusione, ma dopu ùn manghjate più di duie ore.
Questa bevanda purifica u corpu, migliora a cundizione di a pelle, rinforza i vini sanguini, ristabilisce u metabolismu è ringiovanisce l'organi.
Salute di u corpu
I monachi facenu assai ginnastica è migliuranu e capacità di u so corpu. Facendu u set tibetanu di esercizii ogni ghjornu in a mattina, vi sentirete più forte, più allegru è più ghjovanu.
Eserciziu 1. Rotazione intornu à u so assu
Stà drittu, stendi i bracci à i lati, e palme in giù. Cuminciate à girà lentamente in sensu urariu, pigliendu à pocu à pocu u ritimu. Cuminciate cù trè turni, è cù u tempu, aumentate u numeru di volte chì questu è altri esercizii sò fatti.
Eserciziu 2. Stesu nantu à e so zampe di daretu
Stendu nantu à u pavimentu, mette e bracce longu u to troncu, e palme. Appughjate a testa versu u vostru pettu è alzate lentamente e gambe dritte, poi calate. Dopu ogni elevazione di a gamba, u corpu deve esse rilassatu u più pussibule.
Eserciziu 3. Torna torna
Inghjinuchjatevi cù i pedi è i ghjinochji à a larghezza di l'anca. Appughjate e mani à u spinu di e cosce, appughjate a testa à u pettu. In questa pusizione di u corpu, eseguite curvature cù una schiena dritta. Ripetite l'eserciziu 10 volte.
Eserciziu 4. Ponte
Pusate nantu à u pavimentu cù e gambe stese davanti à voi. Mettite e palme in pianu, inclinate a testa versu u vostru pettu. Pigliate un bellu fiatu, è mentre espirate, inclinate a testa in daretu, appughjate i pedi è e palme in terra è alzate u to troncu parallelu à u pianu à a pusizione "ponte" per uni pochi secondi è torna à a pusizione iniziale.
Eserciziu 5. Arcu
Lie nantu à u stomacu cun supportu nantu à e mani è i calzini. Pone i vostri pedi à larghezza di e spalle. Pigliate un soffiu prufondu, è mentre espirate, piegate a schiena è alza u pelvis in modu chì u vostru corpu cuminci à assomiglia à un triangulu. (Cunsigliu: in u yoga sta pusizione hè chjamata un cane di punta versu u fondu) Riturnate à a pusizione iniziale è ripetite l'eserciziu parechje volte.
Pace di mente
Per i monachi tibetani, hè impurtante micca solu di rinfurzà u so corpu, ma ancu di tene tutti i penseri è i sentimenti in ordine. Dopu tuttu, e cause principali di e nostre malatie sò a tensione nervosa è u stress. Per quessa, hè impurtante di pudè disconnessione da u mondu esternu, sbarrazzassi di prublemi urgenti è uttene u riposu giustu. A meditazione è a recitazione di mantra aiutanu in questu.
Pensamenti ghjusti
Sicondu i canonichi tibetani, ùn esiste nè eri nè dumane. Ci hè solu avà. Dunque, hè impurtante amparà à sfruttà u mumentu, à realizà ogni azzione in modu cusciente, cù una coscienza libera è boni penseri.
Pruvate à sviluppà a vostra intuizione è ascultate a vostra voce interiore. Hè assai impurtante di fà ciò chì u vostru core vi dice. È arricurdatevi chì a vechjaia ùn vene micca cù l'anni, ma cume i penseri negativi è e cattivi emozioni si accumulanu in voi, dunque, dopu avè liberatu da elli per sempre, rinnuvite ancu u vostru corpu.
Vita fisica
U nostru comportamentu hè un riflessu di noi stessi è a nostra reazione à u mondu chì ci circonda. Hè assai impurtante di campà in armunia cù a natura, e persone è sè stessu. Per fà questu, i monachi sò cunsigliati per vigilà u so discorsu, evità i cattivi atti è l'azzioni, osservanu a routine quotidiana: alzassi à tempu è andà à dorme à tempu, sviluppà i so talenti è monitorà a so apparizione.
Seguitendu ste regule semplici di vita chì campanu i monaci tibetani, puderete truvà a forza per migliurà a vostra salute è capisce i secreti di a longevità.
u principale
1. Impegnatevi in a scuperta di sè stessu è in u migliuramentu di sè stessu.
2. Rallentà, osserva attentamente u mondu è u statu interiore.
3. Campà in quì è avà.
4. Manghjà bè.
5. Impegnassi in attività fisica.
6. Purtate bè in voi stessu.
7. Mediteghja.