cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | Calatimi 140 |
| Proteins | 20.5 aspra |
| Mariposa | 6.5 Art |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 71.8 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 60 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 30 µg | 3% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 10.9 µg | 109% |
| Vitamin E | tocoferolu | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | filucinone | 0.4 µg | 0% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 335 mg | 13% |
| calcium | 20 mg | 2% |
| Magnesiu | 30 mg | 8% |
| Fosfato | 200 mg | 20% |
| Sodiu | 70 mg | 5% |
| Ferru | 0.6 mg | 4% |
| Iodine | 50 mcg | 33% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |
| sélénium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluritu | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 220 mg | 88% |
| apparition | 940 mg | 47% |
| valine | 1230 mg | 35% |
| LEUCINE | 1710 mg | 34% |
| threonine | 1130 mg | 202% |
| lysine | 2020 mg | 126% |
| mil | 550 mg | 42% |
| phenylalanine | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| histidine | 880 mg | 59% |
Torna à a lista di Tutti i Prudutti - >>>
cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.