Dimenticate tuttu ciò chì sapiate prima. Si face chì a maiò parte di i cunsiglii ùn funzionanu micca o sò generalmente dannosi! A psicoterapeuta Irina Rotova hà sbulicatu i miti più pupulari.
1. Mitu: per perde u pesu, ci vole à raccoglie a vuluntà in un pugnu è andà in sport.
Antimitu. Ùn duvete micca cumincià à perde u pesu cù un intensu sforzu fisicu, postu chì l'attività fisica intensa provoca l'appetitu. Questu hè dovutu à u fattu chì durante u travagliu musculare, l'acidu latticu hè liberatu in u sangue, è questu hè un compostu chimicu instabile chì richiede glucosiu per rinfurzà a so posizione. Eccu u corpu è richiede una parte di cibu dopu a furmazione! Duvete prima perde pesu, è solu dopu passà à sport è furmazione.
2. Mitu: u pesu hè guadagnatu da una grande quantità di alimenti cunsumati incontrollabilmente, è u statu internu di una persona ùn hà nunda à chì vede!
Antimitu. Per ùn caccià l'emozioni, ci vole à trattà in qualche modu cun elle. Di solitu a ghjente li suprime, postu chì in a sucietà ùn hè micca l'usanza di urlà subitu o di entre in una lotta. U stress cronicu hè una di e cause principali di l'aumentu di pesu. U stress hè bè insegnatu à trattà a psicoterapia à longu andà, postu chì questa abilità si forma lentamente, ma per a vita. Hè per quessa, guadagnendu u cuntrollu nantu à e vostre emozioni, diventate u creatore di a vostra vita.
3. Mitu: In fatti, chjachjarà à tavulinu hè geniale! Pudete fà duie cose à tempu: parlà è manghjà!
Antimitu. Ùn fate micca da manghjà un cultu! Sutta chì salsa hè servita l'alimentu: questa hè a festa di u Capu d'annu, è una cumunicazione interessante, è un flirt fugace, è una cunniscenza accidentale, è cuntratti multimilionarii, è riunioni d'affari, è perdite, è tradizioni seculare ... veri bisogni per sentimenti umani simplici. E chì sentimenti sò questi, decidite!
4. Mitu: L'appetitu vene cù u manghjà.
Antimitu. Amparà à sparte a fame è l'appetitu! A fame hè quandu si manghja tuttu ciò chì si vede, è l'appetitu hè quandu si apre u frigorifero è si pensa: "Chì manghjeraghju cusì deliziosu avà?" È a propositu, l'appetite hè traduttu da u latinu cum'è "desideriu". Dunque, se ùn soddisfate micca alcuni di i vostri altri desideri, allora si trasformanu in appetitu! Fighjemu nantu à a sensazione di fame.
5. Mitu: ùn si sà micca ciò chì ingrassa esattamente una persona, perchè sperimentemu in permanenza, ghjunghjendu cù piatti diversi è creendu gusti diversi.
Antimitu. I scientisti anu calculatu chì in a nostra vita manghjemu circa 38 alimenti è 38 platti. Inoltre, questi sò prudutti simplici è i platti più simplici. E preferenze venenu da a zitiddina: ciò chì eramu alimentati in a zitiddina da e mamme è nanne, l'amemu avà. Ùn mi crede micca? Da un'uchjata! Pigliate una penna è un pezzu di carta è scrive i vostri dolci.
6. Mitu: una persona piglia una decisione di ingrassassi (di regula) quandu u duttore li cunsiglia (prima, ùn ci vole micca à inchietassi).
Antimitu. Sapete quandu diciderete di perde pesu? Quandu ti piglianu! Tuttu! Quandu l'ultima paglia serà a dichjarazione di u maritu o di u zitellu, quandu, guardendu si in u spechju, vole alluntanassi! Tù stessu ghjunghjerete à sta decisione, vi darà solu una ragione ... Puderete ancu pienghje un pocu. Chì ci hè da fà? Vogliu campà! Ié, micca solu vive, ma gode di a vita!
7. Mitu: u vinu russu seccu prumove a perdita di pesu.
Antimitu. Arricurdatevi chì l'ormone di saturazione leptina hè distrutta in u sangue da l'alcol! Hè per quessa chì dopu avè betu alcolu vulete sempre manghjà!
8. Mitu: Possu cuntrullà u mo pesu è perde u pesu quandu vogliu.
Antimitu. Quandu avete fattu una decisione per voi stessi, per esempiu, "Sò più magru!", U vostru cervellu è u vostru corpu ùn cumincianu micca immediatamente à travaglià in armunia. Questu richiede u tempu. Prima, a mente subconscia si accende cun una domanda abbastanza ragionevuli: "Perchè aghju bisognu di questu?" È solu se u cunvince (è per questu ci sò una quantità di tecniche psicoterapeutiche), funziona per u benefiziu di u vostru corpu. Solu in questu casu u cervellu, u corpu è a subcoscienza cuminceranu à agisce in a stessa direzzione.
9. Mitu: per perde chilò in più, ci vole à manghjà cibi cù menu grassu.
Antimifu. Se pensate chì e persone magre manghjanu alimenti cù menu grassu è beie 1,5% latte, allora vi sbagliate! Anu sceltu alimenti sani naturali cun cuntenutu grassu naturale! È 10-20% di crema hè aghjuntu à u caffè / tè. E preferiscenu varietà più grasse di pesci, cun un elevatu cuntenutu di acidi omega grassi insaturati. Seguitanu u principiu: hè megliu manghjà menu, ma cibu di megliu qualità. È à propositu, ùn anu mai adupratu edulcoranti!
10. Mitu: e persone energiche perdenu pesu più veloce.
Antimitu. "Fate prestu" hè un altru picculu secretu di e persone magre. Ùn anu mai fretta perchè sanu chì sò sempre in u locu ghjustu à u mumentu ghjustu. È sta pusizione di accettazione li permette di ùn perde micca a so energia per a rabbia è l'irritazione, chì tandu ci vole à piglià.
11. Mitu: basta à perde u pesu sottu a surveglianza di un nutrizziunistu prufessiunale o di un furmatore.
Antimitu. Nuddu vi dicerà mai cumu manghjà bè! U vostru corpu hè cusì individuale chì pudete sperimentà solu per capì chì tippu di alimentu vi sentite eccitatu è pienu di energia. Inoltre, u nostru corpu stessu dumanda per questa o quella vitamina, questi o quelli microelementi in forma di un desideriu acutu "Vogliu"! Dàtelu o un limonu, o un caffè cù u limone, o un sandwich à caviale rossu, o qualchì piattu d'oltremare. Se dumanda, allora avete bisognu! Spirimentu!
12. Mitu: a ghjente in sovrappesu hè ghjente gentile, dunque, per migliurà u vostru umore, ci vole à permettevi "dolci": dolci, pasticcerie, ecc.
Antimitu. Duvete sapè induve si trovanu i piacè in casa vostra. Cusì pudete piglià a manu micca à u frigorifero, ma, per esempiu, à un libru interessante.
13. Mitu: ci vole à manghjà casgiu o ova strapazzate / ova à colazione.
Antimitu. Manghjemu carboidrati per colazione! Si tratta di cereali, muesli, frittelle, frittelle, torte, biscotti. I carboidrati furniscenu glucosiu à u cervellu è permettenu à u corpu di svegliarsi.
14. Mitu: mentre manghju, possu leghje e nutizie nant'à Internet, verificà u mo mail, guardà a TV. Cusì averaghju u tempu di fà tuttu assai più veloce.
Antimitu. "Vola separatamente, cutleti separatamente." Sì site à pusà à tavulinu, fate una attenzione cumpleta à a vostra ingestione alimentaria. È nè TV o libri! È se guardate a TV o leghjite libri, allora datevi cumpletamente ancu à stu prucessu. Ùn ci deve micca esse cunfusione. Intunate u vostru cervellu per fà una attività.
15. Mitu: sè vulete manghjà, ci vole à esse pazienti - senza merendella! Aspettate finu à l'ora di pranzu (cena) è dopu manghjate tranquillamente bè.
Antimitu. Se vulete veramente manghjà, allora hè megliu manghjà subitu! È ùn aspettate micca - forse a fame passerà? U peristalsi famitu di u stomacu sparisce ogni 4 ore. Ciò significa chì di solitu vulete manghjà ogni 4 ore. È se resiste à u tempu di 6 ore o più, allora a sensazione di fame cresce 2 volte! Dunque, pacificate a vostra fame in tempu.
16. Mitu: Manghju di più sè mi pigliu un piattu maiò.
Antimitu. Tuttu male! Pigliate grandi piatti per voi in modo chì u cervellu sappia chì ùn li stai pigliendu nunda.
17. Mitu: per perde u pesu, ci vole à fà una dieta urgente.
Antimif... Una dieta hè una azzione tempurale per limità ciò chì amate. Ùn hà micca altru compitu ch'è di toglialu tuttu u più deliziosu. Ma ùn risolve micca a cosa più impurtante - quelli prublemi chì portanu à manghjà in eccessu. Hè ciò chì face a psicoterapia.
18. Mitu: manghju solu quandu mi sentu pienu in u stomacu.
Antimitu. U gustu di l'alimentu hè solu in bocca! Ùn ci hè micca recettori in u stomacu! Dunque, a saturazione si faci solu quandu l'alimentu hè in bocca. Ùn ci hè micca bisognu di inghjuttà una grande quantità di alimentu è di mette lu direttamente in u stomacu, perchè u stomacu ùn senterà nunda quantunque.
19. Mitu: Ùn pudete micca manghjà dopu à 18:00!
Antimitu. Una persona sana nurmale duverebbe cena trà 18:00 è 21:00, postu chì questu hè u mumentu quandu a picca attività di u trattu gastrointestinale cade.
20. Mitu: U svegliu prestu prumove una rapida perdita di pesu (più a nostra ghjurnata hè longa, più ci muvemu).
Antimitu. U sonnu hè una parte assai impurtante di u prucessu di perdita di pesu. Avete bisognu di dorme almenu 8 ore à ghjornu, è hè megliu se vi alzate micca da a sveglia, ma da u vostru roggiu biologicu. U corpu perde u pesu in un sognu, spendendu calorie per i prucessi metabolichi è a rigenerazione cellulare.
21. Mitu: sè avete una colazione abbondante è dopu avete una bona cena, pudete è duvete saltà u pranzu (ci serà abbastanza cibu in u corpu quantunque).
Antimitu. Se sapete in anticipu chì avete una ghjurnata difficiule è ùn ci hè micca pausa per u pranzu, allora pigliate spuntini cun voi. Pudete fà un coppiu di panini in casa, o pudete uttene inseme di noci è frutti secchi in u magazinu.
22. Mitu: Devu pruvà à perde pesu, è u sport hè necessariu.
Antimitu. Quandu si perde qualchì libbra, u corpu dumanda attività fisica. Dunque, hè assai impurtante di capisce chì esercizii mi piaci. Ùn deve micca esse "deve", deve esse "vogliu". È accade dinò cusì: vogliu, ma pigrizia. Allora hè megliu immaginà chì tippu d'emozione averaghju dopu à a classe è quantu serà piacevule di tirà i musculi. È vai avanti!
23. Mitu: U pesu duveria esse cacciatu regularmente, almenu 500 g ogni ghjornu.
Antimitu. U pesu si ne và à pocu à pocu. È u passu hè un cumpunente invariabile di stu prucessu. Chì ghjè? Eccu quandu u pesu "congela" per parechji ghjorni, è si vede a listessa figura nantu à a scala ... Ma durante questu tempu, u vulume di u corpu diminuisce in realtà. Ci hè una ridistribuzione di grassu internu è adattazione di u corpu à un novu pesu. U scalone ùn pò esse ignoratu in alcun modu. È avete bisognu di preoccupassi quandu ella ùn hè micca quì. Questa hè una parte fisiologica normale di u prucessu di perdita di pesu.
24. Mitu: L'arredamentu per a casa è u stilu di vita ùn influenzanu micca l'aumentu di pesu in alcun modu.
Antimitu. Chì sò l'ancure in a vostra cucina? Quessi sò l'articuli o l'arredamentu chì (sì avete fame o micca) scatenanu l'assorbimentu di l'alimentu! Per esempiu, site pusatu nantu à a vostra sedia preferita per fighjà una seria TV, è a to manu hà subitu tuccatu per sementi, biscotti, crackers o qualcosa d'altru ... È avà tù stessu ùn capite micca cumu u saccu (o ancu dui) hè sparitu senza traccia ... Cusì i riflessi incondizionati devenu esse rotti, postu chì ùn cunduceranu micca à nunda di bonu. L'uscita hè simplice: o guardemu a serie, o ci rendimu cumpletamente à l'ingestione di alimenti.
25. Mitu: sì smettu di manghjà quant'è aghju manghjatu prima, svilupperaghju debolezza è ùn averaghju micca abbastanza forza per e mo attività abituali.
Antimitu. U grassu in u nostru corpu hè decompostu in acqua, diossidu di carbonu è energia. È quandu i nostri clienti perdenu pesu, celebranu un incredibile aumentu di energia. Induva si pò mette? Benintesa, in modu pacificu, per esempiu, pudete fà una pulizia generale da soli (micca a governante) è liberà u vostru spaziu di cose inutili.