cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 303 kcal |
| Proteins | 7.5 aspra |
| Mariposa | 2.6 aspra |
| Carbuidrati | 62.3 aspra |
| acqua | 14 grammi |
| Fiber | 9.7 Art |
| L'indice glicemicu | 60 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.34 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamin B4 | choline | 85 mg | 17% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.54 mg | 27% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 35 µg | 9% |
| Vitamina H | Biotin | 12 mcg | 24% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 314 mg | 13% |
| calcium | 40 mg | 4% |
| Magnesiu | 116 mg | 29% |
| Fosfato | 328 mg | 33% |
| Sodiu | 30 mg | 2% |
| Ferru | 2.1 mg | 15% |
| Iodine | 2 mg | 1% |
| Zinc | 1.8 mg | 15% |
| sélénium | 20 mg | 36% |
| Ramu | 560 mcg | 56% |
| Sulphur | 60 mg | 6% |
| Fluritu | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Siliciu | 1240 mg di | 4133% |
| Manganese | 3.63 mg | 182% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 90 mg | 36% |
| apparition | 280 mg | 14% |
| valine | 400 mg | 11% |
| LEUCINE | 690 mg | 14% |
| threonine | 260 mg | 46% |
| lysine | 290 mg | 18% |
| mil | 150 mg | 12% |
| phenylalanine | 410 mg | 21% |
| Arginine | 600 mg | 12% |
| histidine | 190 mg | 13% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.