Allevi a fatigue in cinese

Avemu appena svegliatu, andemu à travaglià, ma i nostri gammi ùn vanu. È ùn ci hè micca l'appetite, è u sole ùn piace micca, è ùn vogliu nunda, solu stendu. Tuttavia, un sonnu di notte ùn elimina micca a sonnolenza di ghjornu. È cusì ghjornu dopu ghjornu, nè u riposu nè e vacanze aiutanu, cum'è s'è u mutore chì genera energia s'hè ruttu in l'internu.

Chì hè accadutu? Hè u sindromu di fatigue crònica. Hè stata ricunnisciuta com'è una malatia in u 1988, ma i so causi ùn sò micca stati stabiliti definitivamente. Sembra chì a scienza di l'Occidenti ùn pò ancu dà una risposta nantu à a natura di stu fenomenu, chì parechji di noi sapemu da a sperienza persunale. Pruvemu di vede a fatigue da u puntu di vista di a medicina tradiziunale cinese.

Energia in una direzzione pacifica

U cuncettu fundamentale di tutta a cultura cinese hè qi. Sta energia riempia l'Universu sanu, a Terra, ognunu di noi, è ancu l'animali è e piante, movendu longu i linii energetichi - meridiani. U muvimentu lisu di qi assicura u benessimu di tutte e cose, è a so distribuzione inarmunia porta à prublemi, distruzzioni è mala salute.

Qi furnisce forza di vita micca solu à ogni organu è ogni cellula, ma ancu à a nostra ànima, secondu i medichi chinesi. Investiganu disturbi in u muvimentu di qi in a relazione di u corpu, l'emozioni, u modu di vita di u paci, è ancu u so ambiente. Da u so puntu di vista, micca solu cronica, ma ogni tipu di fatigue hè un sintumu di u muvimentu qi impropriu.

"Una persona sana deve svegliate alerta è energica, gode di passà a ghjurnata in attività, a sera in cumunicazione cù a famiglia è l'amichi, dopu chì hè faciule per dorme è svegliate di novu alerta", enfatiza Anna Vladimirova, un duttore, un duttore. specialista in medicina cinese, u fundatore di a scola di pratiche curative. Wu Ming Dao.

A fatigue hè accumpagnata da altri signali di mala salute, è un specialista in medicina chinesa determinarà e so cause. Tuttu ciò chì importa quì: andatura, postura, spressione di l'ochji, tonu di a pelle, forma è culore di a lingua, timbre di voce, odori di u corpu ...

I metudi di equilibriu Qi includenu l'acupuntura, i massaggi, dieti, erbe medicinali, esercizii di qigong, è ancu cunsiglii per cambià u stilu di vita è l'ambiente. Ma ancu prima di una visita à un duttore cinese, pudemu amparà à aiutà si a fatigue hà cuminciatu à piglià troppu spaziu in a vita. Anna Vladimirova parla di trè tippi di disordini di circulazione qi.

A fatigue renale : fatigue è decadenza

Sè i rini soffrenu, allura unu di i primi alarmi serà un sensu di fatigue, mancanza di forza. Vulemu sempre chjappà, dorme. Nunda accende è piace, ùn ci hè micca energia ancu per e cose interessanti è impurtanti. Sicondu a medicina chinesa, u timore distrugge i rini. A nostra propria debulezza ci spaventa ancu, è un circhiu viziosu diventa: ùn ci hè forza - questu ci face ansietà - l'ansietà ci rende ancu menu forti.

I medichi chinesi sò capaci di diagnosticà e malatie assai prima di a so manifestazione attiva. È s'ellu ci lagnamu di fatigue è ansietà, ma ùn senti micca prublemi cù i rini, u duttore hà sempre trattatu questu organu. S'ellu ùn hè micca fattu, dopu à uni pochi d'anni, a malatia di rino hè ancu apparsu in i testi, ma u trattamentu serà più difficiule.

Cumu si pò aiutà? In a medicina chinesa, si crede chì hè in i rini chì a nostra energia qi prenatal hè almacenata, vale à dì, e forze vitali chì ci sò datu à a nascita, a nostra "riserva d'oru". Quantu di sta energia avemu avutu dipende da l'expectativa di vita.

In più di questu, ci hè ancu energia postnatale: hè rinfriscata da u sonnu, l'alimentariu è a respirazione. I prublemi renali signalanu chì ci hè pocu energia postnatale, è cuminciamu à "brucia" l'energia prenatal, passendu a "riserva d'oru", è questu, per analogia cù i soldi, pò purtà à "fallimentu".

Per quessa, hè necessariu di furnisce u corpu cù l'uppurtunità massima per riceve energia supplementu.

Chì ci hè in a ciotola ? I frutti di mare aiutanu à rinfurzà a salute di i rini: ostriche, cozze, alghe, pesci di mare. Inoltre, un grande suministru di energia facilmente digeribile cuntene sementi: sesamo, girasole, pinoli. E, sicuru, avemu da escludiri "junk food", fast food è prudutti cù ingredienti artificiali.

Per rinvià a forza: u sonnu hè u modu più faciule è più veloce per rinfurzà a vitalità. U corpu cù u tipu renale di fatigue dumanda: lasciami dorme è guadagnà forza! Dà ellu quella opportunità. Mettite da parte 8-10 ore di sonnu è pruvate d'urganizà "dump" weekends. Quandu i rini ricuperanu, u regimenu nurmalizà ancu: pudete dorme menu è svegliate veramente riposu.

A meditazione hè indicata micca solu per l'armunizazione di a mente, ma ancu per a salute di i rini. Ancu 3-5 minuti di meditazione à ghjornu ponu riduce i livelli d'ansietà. E se pudete portà a vostra pratica à 12-15 minuti à ghjornu, allora questu alleviarà qualitativamente u sistema nervu è migliurà significativamente u sonnu.

Fatica digestiva: depressione è disperazione

A fatigue persistente pò sviluppà in u sfondate di prublemi digestivu. A causa emotiva di tali guai hè più spessu a depressione, a depressione è e riflessioni infructuali in cerca di una via d'uscita.

Sti sentimenti deplete u qi di u spleen, chì afecta à l'altri organi digestivu, è allora u corpu ùn riceve più abbastanza energia da l'alimentariu. Ùn pò micca digerisce bè l'alimentariu, cum'è ùn pò micca "prucessa" e so emozioni - spressione dispiacere, capisce i desideri è stabilisce scopi.

Dolori addominali, gonfiore è flatulenza sò spessu accaduti, è in u cumpurtamentu, u paci cù "fatigue digestiva" pò splode cù un risentimentu aggressivu, dopu à quale si stende stancu è si sente di novu guidatu in una strada morta.

Cumu si pò aiutà? Prima di tuttu, turnate à boni specialisti di ogni scola, occidentali o orientali. È cambia u vostru modu di vita.

Chì ci hè in a ciotola ? Quelli chì soffrenu di fatigue per u stress digestivu si precipitanu rapidamente à una dieta sana. È sicondu i reguli di un modu di vita sanu, s'appoghjanu nantu à ligumi crudi, insalate, frutti, cereali germinati. È l'alimenti crudi, micca trasfurmati sò più difficiuli di digerirà!

Cù u stress digestivu, l'alimentu più facilmente digeribile hè necessariu: cibi bollita o steamed. Zuppi è brodi, cereali cotti nantu à l'acqua, vegetali steamed o cotti, frutti in forma di compotes.

Tali dieta hè prescritta da i medichi chinesi per 6-8 mesi è hè supplementata cù decoctions di vitamina (per esempiu, compote di bacca di goji), è ancu spezie naturali cum'è finocchio, coriandro, chiodi di garofano è cumin.

Per rinvià a forza: rinfurzà u sistema digestivu aiuta à capisce sè stessu è a vostra propria sperienza. Avemu da amparà à sprime è «digerisce» in modu cuscente l'emozioni, ancu u risentimentu è u dispiacere. Mantene un ghjurnale, è classi in un studiu di teatru o participazione à gruppi di terapia di supportu farà - questu avarà un effettu pusitivu nantu à a cundizione generale.

Fatigue epatica: distrazione è fatigue

Quelli chì anu prublemi di fegatu sperimentanu un tipu assai caratteristicu di fatigue. Sembranu avè forza, ma usanu a so risorsa in modu caòticu, spessu soffrenu di disattenzione, sbagliate, fuss è si portanu à a fatigue inumana.

È u puntu quì ùn hè micca una mancanza di energia qi, ma a so circulazione impropria - in a teoria di a medicina chinesa, u fegatu hè rispunsevule per distribuisce u flussu di qi in tuttu u corpu. Emutivamente, l'irritabilità oculta è u risentimentu riprimu portanu à un sbilanciamentu di u qi di u fegatu.

Cumu si pò aiutà? Truvate boni medichi è fate un esame di fegato. À u listessu tempu, pudete aghjustà u ritmu di a vita in una manera chì hè più adatta per un tali statu.

Chì ci hè in a ciotola ? Per scaricà u fegatu è aiutà à ricuperà, duvete nurmalizà u metabolismu di grassu. Per fà questu, avete bisognu di abbandunà a carne grassa, è dà preferenza à i grassi vegetali ligeri è i pesci di mare. In a medicina chinesa, salmone, sgombro, acciuga, sardina, sprat è tuna sò cunsiderate particularmente utili.

Per rinvià a forza: l'abilità di pianificazione aiuta à esce da u statu di esse guidatu. Pò esse ammaistratu attraversu corsi di gestione di u tempu o simpricimenti scrivendu i travaglii futuri. Allora sò classificate in urgente è micca urgente, è ancu casi micca essenziali chì ponu esse facilmente sacrificati.

Inoltre, vale a pena di pruvà à truvà e cause di a tensione interna è disattivà cù l'aiutu di a psicoterapia. Cù stu tipu di fatigue, l'attività fisica hè assai utile.

Un cardio adattu brusgia l'hormone di stress è libera l'hormone di calma è di fiducia in sè stessu (endorfine è serotonina), mentre chì a furmazione di forza pensativa pò aiutà à aghjunghje l'ordine.