cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 168 kcal |
| Proteins | 11.9 aspra |
| Mariposa | 13.1 Art |
| Carbuidrati | 0.6 aspra |
| acqua | 73.2 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 600 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 483 mcg | 48% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.65 mg | 36% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | calciferol | 1.4 mcg | 14% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.9 mg | 9% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.1 mg | 16% |
| Vitamin B4 | choline | 507 mg | 101% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.12 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 5.6 µg | 1% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 144 mg | 6% |
| calcium | 54 mg | 5% |
| Magnesiu | 32 mg | 8% |
| Fosfato | 218 mg | 22% |
| Sodiu | 115 mg | 9% |
| Ferru | 3.2 mg | 23% |
| Ramu | 110 mcg | 11% |
| Sulphur | 124 mg | 12% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| Manganese | 0.03 mg | 2% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 170 mg | 68% |
| apparition | 530 mg | 27% |
| valine | 880 mg | 25% |
| LEUCINE | 1030 mg | 21% |
| threonine | 610 mg | 109% |
| lysine | 890 mg | 56% |
| mil | 380 mg | 29% |
| phenylalanine | 630 mg | 32% |
| Arginine | 660 mg | 13% |
| histidine | 290 mg | 19% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.