- Gruppu musculare: Triceps
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Pettu, Spalle
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Spingi UPS da u bancu da daretu - esercizii tecniche:
- Per questu eserciziu avete bisognu di un bancu è supportu di pede. Siate nantu à un bancu cum'è mostra in a figura. Mani più larghe di a linea di spalla. A pusizione di u pede nantu à u supportu. Questu serà a vostra pusizione iniziale.
- Abbassate lentamente u corpu finu à chì e mani sò piegate à i coddi à 90 °. Quandu si facenu esercizii di l'avantbracciu, deve esse sempre rivoltu in giù.
- Utilizendu u triceps, alzate lentamente u corpu finu à a pusizione di partenza.
- Per i pesi, pudete aduprà pancake. Ponelu nantu à i fianchi.
Eserciziu video:
esercizi di pushup per i bracci esercizi triceps
- Gruppu musculare: Triceps
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Pettu, Spalle
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante