cuntenutu
"Lasciate tuttu è andate in nulla" hè una fantasia cumuna di l'impiegati chì sò stanchi di soffrenu di l'overtime o di una squadra tossica. Inoltre, l'idea hè attivamente promossa in a cultura populari chì solu "slamming the door" pò esse liberu - è dunque felice. Ma vale veramente a pena cede à l'impulsu?
Finalmente vennari ! Stai cunducendu à u travagliu di malu umore, è tandu ùn pudete micca aspittà per a sera? Argumentendu cù i culleghi è scrive mentalmente una lettera di dimissioni mille volte à ghjornu ?
"Disconfort, rabbia, irritazione - tutte queste emozioni ci dicenu chì alcuni di i nostri bisogni impurtanti ùn sò micca stati soddisfatti, ancu s'ellu ùn pudemu ancu esse realizatu", spiega u psicologu è coach Cecily Horshman-Bratwaite.
In questu casu, l'idea di abbandunà "nulla di locu" pò parè maledetta tentazione, ma tali sogni di ghjornu spessu solu facenu difficultà per vede a realità. Per quessa, i sperti suggerenu di guardà a situazione cù una mente aperta è dirigendu a vostra còllera ghjustu in una direzzione constructiva.
1. Identificà a fonte di l'emozioni negattivi
Prima di seguità a guida di una emozione cusì putente è, per esse onestu, qualchì volta distruttiva cum'è a rabbia, saria utile per capisce: chì causa? Per parechji, stu passu ùn hè micca faciule: avemu statu insignatu da a zitiddina chì a rabbia, a furia sò sentimenti "inaccettabili", chì significa chì, se l'avemu sperienze, u prublema hè presuntamente in noi, è micca in a situazione.
Tuttavia, ùn deve micca suppressione l'emozioni, Horshman-Bratwaite hè sicuru: "Dopu à tuttu, a vostra còllera pò avè ragiuni abbastanza boni: site sottupagatu paragunatu à i culleghi o furzatu à stà in l'uffiziu tardi è ùn avete micca tempu per travaglià".
Per capiscenu questu bè, l'espertu cunsigliu di mantene un ghjurnale di pinsamenti è emozioni ligati à u travagliu - forsi un analisi di ciò chì hè scrittu vi dicerà una suluzione.
2. Parlate à qualchissia chì pò aiutà vi guardà a situazione da l'esternu.
Perchè a rabbia annebbia a nostra mente è ci impedisce di pensà chjaramente, hè d'utile per parlà à qualchissia fora di u vostru travagliu, idealmente un coach prufessiunale o psicologu.
Pò esce chì hè veramente un ambiente di travagliu tossicu chì ùn pò micca esse cambiatu. Ma pò ancu esce chì tù stessu ùn indicà micca chjaramente a vostra pusizione o difende e fruntiere.
U psicologu è u coach di carriera Lisa Orbe-Austin vi ricorda chì ùn avete micca bisognu di piglià tuttu ciò chì un specialista vi dice nantu à a fede, ma pudete è ancu bisognu di dumandà à ellu cunsiglii nantu à ciò chì deve fà dopu, chì passu da fà per ùn avè micca. per dannà a vostra carriera.
"Hè impurtante di ricurdà chì ancu s'è a vostra vita di travagliu ùn vi pare micca bè avà, ùn deve micca esse cusì per sempre. A cosa principal hè di pianificà u vostru avvene, pensate strategicamente è cunsiderà diverse pussibulità ", dice Orbe-Austin.
3. Fate Connessioni Utili, Ùn Overuse Lagnanza
Sè vo site decisu di avanzà, networking, custruisce una reta di cunnessione suciale hè un passu assolutamente necessariu.
Ma quandu si scontra cù i culleghi potenziali, i partenarii è i patroni, ùn lasciate micca chì u vostru statu attuale determina ciò chì voi è a vostra storia di travagliu vi pareranu in i so ochji.
U vostru compitu hè di mustrà sè stessu da u megliu latu, è un impiigatu chì si lamenta sempre di u destinu, i patroni è l'industria hè improbabile d'interessu à nimu.
4. Pigliate una pausa è cura di a vostra salute
Sì avete l'uppurtunità, pigliate una vacanze è cura di a vostra salute - fisica è mentale. Quandu si tratta di rabbia diventa sempre più difficiuli, Lisa Orbe-Austin cunsiglia di travaglià i vostri sentimenti cun un specialista - un psicologu o psicoterapeuta.
Verificate: forse uni pochi di sessioni cù un espertu sò ancu cuparti da a vostra assicurazione. "U prublema hè chì ancu s'è vo lascià avà, a rabbia è a rabbia ùn si calanu micca", spiega u psicologu.
"Hè vitale per voi avè u vostru propiu statu mentale per pudè avanzà. È hè megliu di fà quandu avete una fonte di ingressu constantu in a forma di u vostru travagliu attuale ".
5. Pianu avanti-o preparate per e cunsequenze di quitting impulsive
I filmi è e serie TV ci insegnanu chì un licenziamentu bruscu pò esse una vera liberazione, ma pochi parranu di e pussibuli cunsequenze à longu andà - cumpresi a carriera è a reputazione.
In ogni casu, s'ellu capisci ancu chì ùn ci hè più forza per suppurtà, preparate, à u minimu, per u fattu chì i culleghi ponu principià i pettegole daretu à u vostru spinu - ùn sanu micca ciò chì era daretu à a vostra decisione, chì significa chì cundannaranu. voi per "unprofessionalismu" ("Lascià a cumpagnia à questa ora! È chì succede à i clienti?!").
Ma, in una manera o in l'altru, ciò chì certamenti ùn deve esse fattu hè d'aspittà chì a situazione si risolvi. Iè, forsi un novu capu adattatu vinarà à a vostra squadra, o sarete trasferitu à un altru dipartimentu. Ma s'appoghjanu solu nantu à questu è ùn fà nunda hè un accostu infantile.
Hè megliu esse proattivu: calculate i prossimi passi, custruite una reta di cunniscenza prufessiunale, aghjurnà u vostru curriculum vitae è vede i posti vacanti. Pruvate di fà tuttu ciò chì dipende di voi.