Per evità prublemi musculoskeletali in u C cou, duvete mette parechje chjuche azzioni cutidianu :

• baseesercitu fisicu in u so tempu liberu. Pò prevene a maiò parte di u dolore à u collu, dicenu i circadori⁶. In realtà, i travagliadori sedentarii chì anu un livellu bassu di attività fisica durante u so tempu libaru sò più à risicu di avè prublemi di collu è di spalle.
• Ùn stà micca in pusizione per troppu longu senza cambià di pusizione. Riservate momenti di relax ogni ora per striscia schiena, collu, ghjambe è bracci.
• Tuttu bè adattate a vostra stazzione di travagliu à a so altezza: aghjusta a so sedia, l'altezza di u screnu di l'urdinatore è di a tastiera, sustene i so avambracci, ecc.
• Rializà movimenti sicuri quandu esercitemu una prufessione induve a forza fisica hè dispiegata. Uttene informazioni da un prufessiunale debitamente furmatu.
• In vittura, aghjustate l'altezza di uappoghju di testa. L'ochji devenu esse à a mità altezza di u poghju di testa.
• Eserciti di pratica per rinfurzà i musculi collu è troncu.
• Diventà cuscente di i soi postura è currettelu se hè necessariu.
• Quandu si pratica una stagnu, pruteggevi cun attrezzature adeguate è furmazione musculare.
• evitari scoprinu nantu à a finestra.

Uttene cunsiglii persunalizati da un spezialistu in medicina sportiva, un fisioterapeuta o un terapeuta occupazionale permette una migliore prevenzione⁵.