• Per evità o ritardà una prima prublema cardiacu.
• Per campà longu in bona salute. Questu hè chì in e persone chì portanu un stilu di vita sanu, u periodu di morbidità (vale à dì, u tempu chì una persona hè malata prima di more) hè apprussimatamente annu 1. Tuttavia, si scala versu circa 8 anni in e persone chì ùn anu micca un bonu modu di vita.
• A prevenzione hè efficace ancu cù eredità sfavorevule.

In casa, cuntrolla u so misfattu aduprendu regularmente una scala di bagnu.

À u duttore, vari test permettenu di monitorà l'evoluzione di marcatori malatie cardiovascular. Per una persona in altu risicu, u seguitu hè più frequente.

• Misurazione di pressione di sangue : Una volta à l'annu.
• Misurazione di taglia di cintura : se necessariu.
• Prufilu lipidicu palisatu da un campione di sangue (livellu di colesterolu tutale, colesterolu LDL, colesterolu HDL è trigliceridi è qualchì volta apolipoproteina B): almenu ogni 5 anni.
• Misurazione di u zuccherinu in sangue: una volta à l'annu da l'età di 1.

Megliu avvicinassi à i cambiamenti cun gentilezza è dà a priorità, passu à passu. U vostru duttore vi aiuterà à truvà e misure preventive più impurtanti per abbassà u vostru risicu.

• Fumatori. Cunsultate u nostru cartulare di Fumatori.
• Mantene un pesu sana U grassu abdominal, chì circonda i visceri, hè più dannosu per u core chè u grassu allughjatu ghjustu sottu à a pelle è distribuitu in altrò in u corpu. L'omi duverebbenu mira per una cintura di menu di 94 cm (37 in), è e donne, 80 cm (31,5 in). Cunsultate a nostra scheda di obesità è fate u nostru test: Indice di massa corporea (BMI) è circonferenza di a vita.
• Manghjà sanu. A dieta hà, trà altre cose, un effettu maiò nantu à i livelli di lipidi in sangue è u pesu. Cunsultate i nostri fogli Cumu manghjà bè? è Guide Alimentari.
• Stà attivu. L'eserciziu abbassa a pressione sanguigna, aumenta a sensibilità à l'insulina (migliora cusì u cuntrollu di u zuccherinu in sangue), aiuta à mantene o perde pesu, è aiuta à alleviare u stress. Cunsultate u nostru cartulare Esse attivu: u novu modu di campà.
• Dormi abbastanza. Un sonnu carente danneghja a salute di u core è cuntribuisce à un eccessu di pesu, frà altre cose.
• Megliu gestisce u stress. A strategia hà duie cumpunenti: riservà u tempu per liberà e tensioni accumulate (attività fisiche o di rilassamentu: passatempi, rilassamentu, respirazione profonda, ecc.); è truvà suluzioni per riagisce megliu à certe situazione di stress (per esempiu, riorganizà u vostru prugramma).
• Adattate e vostre attività in casu di smog. Hè megliu limità l'attività à l'aria aperta, in particulare un eserciziu intensu, quandu a pulluzione di l'aria hè alta. E persone cun risicu cardiovascolare elevatu devenu ancu stà in casa, freschi. Quandu surtite, beie assai, camminate tranquillamente è fate pause. Pudete scopre nantu à a qualità di l'aria in e principali cità canadiane. I dati sò aggiornati ogni ghjornu da Ambiente Canada (vede Siti d'Interessu).

Acidu acetilsalicilicu (ASA - Aspirin®). I duttori anu ricumandatu da tantu chì e persone à risicu moderatu o altu di avè un attaccu di core piglianu una bassa dosi d'aspirina ogni ghjornu, cum'è misura preventiva. L'aspirina impedisce a formazione di coaguli di sangue. Tuttavia, questu usu hè statu sfidau. Infatti, i dati indicanu chì i risichi di piglià l'aspirina ponu, in parechji casi, supera i so benefici.⁵³. Questa droga di cuncepimentu pò aumentà u risicu di sanguinamentu digestivu è di colpu emorragicu. Per queste ragioni, da ghjugnu 2011, a Società Canadese Cardiovascolare (CCS) cunsiglia contr'à l'usu preventivu aspirina (ancu per e persone cun diabete)⁵⁶. I cambiamenti di stile di vita sò megliu, secondu l'esperti. U dibattitu ùn hè micca chjosu è a ricerca cuntinueghja. Se necessariu, discute cù u vostru duttore.

Innota chì sta raccomandazione hè per e persone chì sò in periculu, ma chì ùn anu ancu patitu di malatie cardiache. Se una persona hà digià una malattia coronaria, cum'è angina, o hà avutu un attaccu di core precedente, l'aspirina hè un trattamentu chì hè statu dimustratu assai bè è a Società Cardiovascolare Canadese raccomanda di aduprà.