Riposate e mani è i polsi regolarmente quandu esegue attività ripetitive. Prufittate ne per stende cun dulcezza polsu.
Cambiate a vostra pusizione spessu è, se hè pussibule, movimenti alternati da una manu à l'altra.
Evite di aduprà a forza cù e mani quandu sò troppu vicine o troppu luntane da u corpu. Evite ancu aduprà un forza esagerata (Per esempiu, duvete appughjà legeramente e chjave di un registratore di cassa o di una tastiera di l'urdinatore).
Ùn appughjate micca i vostri polsi superfici troppu dure per longi periudi.
Mantene ogetti à manu piena piuttostu chè i ditti.
Assicuratevi chì manichi di strumenti ùn sò micca troppu grandi o troppu chjucu per a manu.
Evite l'usu longu di arnesi vibratori forti.
Purtate guanti per u travagliu manuale in una zona induve u temperatura hè fretu. U dulore è a rigidità sò più propensi à appare in u fretu.
Evitate d'avè "rotte" (piegati in alto) i polsi quandu manipulate un mouse di computer. Ci sò sfarenti mudelli di poghju di u polzu è cuscini ergonomichi. Ajuste dinò l'altezza di a sedia.
Se usamu a sticks dutatu di dui buttoni principali, cunfigurate u topu in modu chì u buttone u più adupratu sia quellu di a diritta è aduprate u dettu indice per cliccà. A manu hè cusì in una pusizione più naturale.
Uttene i servizii di a ergunomu si bisognu.
Do curà i senza ritardu e malatie chì ponu causà u sindrome di u tunnel carpale.
Prevenzione di u sindromu di u tunnel carpale: capite tuttu in 2 min
