Pregnant: e vostre dumande di nutrimentu

Futura mamma: ùn avete più dubbitu nantu à a vostra dieta

Una cullizzioni di dumande di nutrimentu chì e donne incinte si ponenu più spessu. Cù, sicuru, e nostre risposte illuminate !

Avete qualchì rimediu per a malatia di a matina?

Per evità a malatie di a matina dispiacevule, pruvate micca di alzà subitu è ​​fate u vostru colazione sirvutu in u lettu (approfittate, avete una bona scusa!). Pudete ancu pruvà trattamenti omeopatici.

Siccomu eru incinta, manghjate senza stop ...

Ferma quì, soprattuttu s'ellu si tratta di torte è altri dolci ! I picculi piacè ùn sò di sicuru micca esse evitati, ma in raghjone. Perchè l'eccessu di libbra durante a gravidanza (più di 13 kg) pò esse difficiule di perde ... Se i vostri brami di snacking sò troppu difficili per frenà, dà preferenza à i frutti.

Sò appena detecatu cù diabete gestazionale ...

Questu succede durante a gravidanza, ma, in a maiò parte di i casi, u prublema hè risolta da seguitu una dieta apposta "cugliuta" da un dietista. Cuntrollà u vostru nivellu di zuccaru in sangue vi dicerà s'ellu ci vole à mette insuline (chì hè assai raru!). A bona nutizia hè chì a diabetes gestational sparisce di solitu dopu à u parto.

Sò in i primi fasi di gravidanza è perdo pisu ...

Micca necessariamente. I primi mesi di gravidenza spessu rimanu cù fatigue, nausea è vomitu ... chì pò esse a causa di a vostra perdita di pisu. Forsi avete ancu digià avutu "riserve" di grassu chì Baby andò à scavà? Se u dubbitu persiste, ùn esitate micca à cunsultà u vostru duttore.

Hè cunsigliatu di manghjà ova durante a gravidanza?

Di sicuru! Fonti di vitamina A, essenziale per a crescita di u fetu, è vitamina D, chì rinforza a so ossificazione, l'ova furnisce ancu proteini, ferru è energia. Insomma, veri alleati per e future mamme !

Ci sò certi pani da sceglie durante a gravidanza?

Micca essatamente. Tutti i pani sò boni perchè furnisce i carbuidrati necessarii da e donne incinte, evitendu cusì "picculi dieti". Un cunsigliu : pensate à u pane integrale, facilita u transitu intestinale spessu disturbatu durante a gravidanza…

Sò tutti i pesci boni per e donne incinte?

À u risicu di dispiacià, scurdate di i vostri brami di sushi durante a gravidanza perchè u pesciu crudu deve esse evitata. In fatti, pò esse a causa di listeriosis. Invece, preferite i pesci d'allevamentu, cum'è u salmone, è ùn abusate micca di pesci grossi cum'è tuna, orata o pesci spada, chì ponu cuntene alti livelli di mercuriu, micca senza periculu per u fetu.

Cumu prutegge sè stessu da a listeriosi?

Pudete limità u risicu di listeriosi solu evitendu di cunsumà salumi, casgi, pesci affumicati, crustacei crudi, surimi, tarama. Perchè questi alimenti (cum'è boni!) Puderanu portà a listeria, una bacteria chì hè periculosa per u zitellu. Ùn ci hè bisognu di piglià risichi !

Incinta, megliu preferite tè o caffè?

Hè difficiuli di dì, perchè u caffè è u tè cuntenenu stimulanti (caffeina è teina) chì u zitellu ùn saria bè senza. Hè per quessa, in ogni casu, micca più di una à duie tazzi à ghjornu! Nota ancu chì u cunsumu di tè diminuisce l'assorbimentu di ferru. Che ne dite di pruvà cicoria o tè senza theine ? Eccu un bonu cumprumissu !

Incinta è magre, sò incuraghjitu à manghjà più ...

In verità, avete bisognu di riserve in quale Baby andrà à manghjà. Hè ancu dettu chì una donna magra pò guadagnà sin'à 18 kg (cuntrariu di i 12 kg cunsigliatu in generale). Allora, indulgevi, senza eccessi è sempre in modu equilibratu di sicuru !