cuntenutu
Zuccheri veloci
Cattive nutizie ! A cioccolata, i pasticci è l'altri dolci anu da stà in l'armadiu... In casu di picculi pene di fame, cunsumà frutti secchi, digià dosati per ùn cascà in u pacchettu : « Una decina di nocciole o amandule è duie o trè albicocche secche ». E perchè micca i pasticci di risu cù cioccolatu scuru o biscotti organici, assai menu dolci è grassi cà u so equivalente ?
Latticini
Certi prudutti di latti pò esse megliu tolerati da altri da e donne incinte. Sì soffrenu di l'acidu stomacu, riduce a vostra ingesta di iogurt à unu per ghjornu. In casu di necessariu, rimpiazzà cù un petit-suisse o furmagliu tipu Comté o Parmesan, attente à e proporzioni: più grassu chì u iogurtu, ùn supere micca 15 o 20 g per serve. Per quelli di voi chì anu avutu difficultà à digerirà u latte da quandu avete aspittatu Baby, cunzidira i succhi di verdura (amandule, soia, etc.).
Da cunsumà senza muderazione
lu frutte, per impediscenu bloating, è acqua, per impediscenu a retenzioni d'acqua.
Trattate ancu voi...
A gola ùn hè micca necessariamente un peccatu, ancu in attesa di Baby... Fate una riservazione dumenica per u croissant o pain au chocolat per u colazione. È, s'ellu hè veranu, permette di cascà per un sorbettu à l'ora di merenda, di tantu in tantu : indulgevi hè impurtante !
Ùn vi scurdate di ghjucà u sport!
A vostra grande buttiglia ùn hè micca scusa per l'entrenamentu. A caminata, a natazione, a bicicletta d'eserciziu ... esercizii gentili sò boni per voi! Attentu, però, per priservà u zitellu è a so implantazione durante i primi dui mesi di gravidenza. |