Una dieta equilibrata
Se l'alimentu durante a gravidanza hè particularmente monitoratu (in particulare in u cuntestu di a trasmissione di malatie, tipu di toxoplasmosi), quellu di e donne durante u periodu ghjustu dopu à u parto - ch'ella sia allattata o micca - deve esse ghjustu. …
Per favurizà u vostru piattu? Frutti è / o ligumi (almenu 5 per ghjornu), latti è latticini (3 per ghjornu), prudutti di cereali, patate è legumi (à ogni pastu, secondu l'appetite è idealmente cumpletu) o proteini cum'è carne, pisci, pisci. prudutti è ova (1 à 2 porzioni per ghjornu - in quantità menu di quellu di l'accumpagnamentu, cumpostu di verdura è amidu).
Per limità ? I grassi aghjunti, cum'è quelli di i prudutti dolci è u sali (aduprate, in più, u salinu ioduatu; u trasferimentu di iodu da u latte maternale à u zitellu hè di l'ordine di 50 µg / d;).
Idratazione aumentata
L'acqua ad libitum ! L'unica bevanda essenziale per u corpu, hè fundamentale per i ghjovani mamme, in particulare quelli chì sò allattati (è chì u cunsumu, secondu l'EFSA *, deve esse equivalenti à 2,3L d'acqua / ghjornu, vale à dì 700mL di più di u 1,7L / ghjornu di solitu cunsigliatu ogni ghjornu, in tempi normali). Ci vole à dì chì e donne chì allattanu i so figlioli pruducenu micca menu di 750 ml di latte pruduciutu à ghjornu, cumpostu di circa 87% d'acqua ...
Per scopu ? Un'acqua pocu mineralizzata, cum'è l'acqua minerale naturale Mont Roucous, pruposta in un furmatu 1L, assai pratica ! Una capacità adattata à a vita quotidiana di i genitori: solida, ergonomica, faciule da piglià in u vostru saccu… o in manu.
* EFSA = Autorità Europea per a Sicurezza Alimentare