cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in piรน di l'apparenza di u pruduttu, hรจ necessariu attentu ร l'infurmazioni nantu ร u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale รจ altri dati indicati nantu ร l'imballu, chรฌ hรจ ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu ร l'imballu, pudete amparร assai di ciรฒ chรฌ manghjemu.
Una nutritura adatta hรจ un travagliu custante nantu ร sรจ stessu. Se vulete veramente manghjร solu alimenti sani, ci vulerร micca solu forza di volontร , ma dinรฒ cunniscenza - almenu, duverete amparร ร leghje etichette รจ capisce i significati.
Composizione รจ cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 72 kcal |
| Proteins | 15.9 aspra |
| Mariposa | 0.9 aspra |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 81.9 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 50 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 10 ยตg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 1 ยตg | 10% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | ร citu folic | 5 ยตg | 1% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 420 mg | 17% |
| calcium | 40 mg | 4% |
| Magnesiu | 55 mg | 14% |
| Fosfato | 240 mg | 24% |
| Sodiu | 40 mg | 3% |
| Ferru | 0.8 mg | 6% |
| Zinc | 1.12 mg | 9% |
| Fluritu | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuร cidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 200 mg | 80% |
| apparition | 1100 mg | 55% |
| valine | 900 mg | 26% |
| LEUCINE | 1300 mg | 26% |
| threonine | 900 mg | 161% |
| lysine | 1800 mg | 113% |
| mil | 600 mg | 46% |
| phenylalanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1000 mg | 20% |
| histidine | 400 mg | 27% |
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cunchiusioni
Cusรฌ, l'utilitร di un pruduttu dipende da a so classificazione รจ da a vostra necessitร di ingredienti รจ cumpunenti addiziunali. Per รนn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, รนn vi scurdate chรฌ a nostra dieta deve esse basata nantu ร alimenti freschi รจ micca trasfurmati cum'รจ verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chรฌ a so composizione รนn deve micca esse amparatu. Cusรฌ aghjustate solu piรน alimenti freschi ร a vostra dieta.