I club di fitness muderni offrenu una grande varietà di pratiche orientali. Ma cumu sceglie a direzzione è u gradu di carica? Eccu una guida simplice.
Cumu capisce quale direzzione di e pratiche orientali hè ghjustu per voi? Di sicuru, avete bisognu à pruvà è sperimentà. Ma per ùn abbandunà sta impresa dopu à cinque o ancu deci tentativi falluti, hè inizialmente impurtante per determinà e priorità.
Quandu sceglite, duvete fucalizza micca solu è micca tantu nantu à i risultati fisichi chì vulete ottenevule, perchè e pratiche tradiziunali affettanu micca solu u corpu, ma ancu u statu psicologicu. Per esempiu, in a medicina chinesa, tutte e malatie di u corpu sò cunsiderate psicosomatici: a malatia hè sempre assuciata cù emozioni fora di cuntrollu. Allora, scegliendu una direzzione, hè necessariu di cunfidassi di e priorità in generale. Chì vulete da u corpu è da sè stessu? Chì qualità vi mancanu per restaurà l'armunia in a vostra vita?
Ghjocu
Se vulete amparà à cuncentrazione è aumentà a resistenza à l'estresse mentre restate tranquillu è tranquillu, sceglite e zone di pratica chì anu assai esercizii di equilibriu staticu. Si trovanu in yoga (Iyengar yoga hè sopratuttu adattatu per i principianti) è qigong (Zhang Zhuang). In i dui casi, l'enfasi hè di truvà rilassazione è equilibriu in una forma strettamente fissa.
Se senti una mancanza di stabilità in tutti i spazii di a vostra vita, ancu una pratica statica apparentemente noiosa pò purtàte assai novi scuperte. Ma s'ellu ùn mancanu cumpetenze di muvimentu o di rilassazione, a lezziò pò esse una vera tortura.
Action
Per maestru di pratiche orientali, pudete amparà un novu tipu di muvimentu - è, in più, abbastanza energicu. Un esempiu hè Ashtanga Vinyasa yoga, in quale tutti l'elementi sò cunnessi da un certu tipu di muvimentu. In u cursu di a pratica, ammaistrà a listessa abilità di equilibriu, ma fate in modu dinamicu.
rilassamentu
Se vulete amparà à rilassate veramente profondamente dopu un ghjornu duru à u travagliu, sceglite e pratiche chì u scopu hè di furmà u corpu per truvà è liberà e tensioni abituali. Unu di l'esempii più impressiunanti hè Qigong per a spina Sing Shen Juang.
Tappe di pratica
Spessu in l'aula, l'instructore dà u compitu micca solu di ripetiri i muvimenti, ma ancu di fà a pratica di respirazione in parallelu o di cuncentrazione in un certu modu, disattivendu u monologu internu. Per un principiante, questu pò causà assai dumande: perchè inhale quì, è exhale quì? Perchè dirige l'«ochju internu» in un locu trà e sopracciglia?
Per capisce ciò chì succede durante questu o quellu esercitivu, hè impurtante sapè chì quasi ogni pratica orientali si compone di trè passi.
U primu stadiu hè u studiu di a struttura di u corpu. U compitu hè di custruisce a postura curretta, allevà a tensione di solitu, rende u corpu più flexible è liberu. Per esempiu, in qigong, sti risultati ponu esse ottenuti cù l'aiutu di a gimnastica Sing Shen Juang, destinata à a relaxazione.
Dopu avè maestru di tecniche di respirazione speciale, avemu l'uppurtunità di accumulà vitalità è diventà più energici.
A seconda tappa hè a pratica di u silenziu o meditazione. A cumpetenza principale per esse maestru in u quadru di sti classi hè "entra in silenziu", piantà u monologu internu. Stu statu pò esse ghjuntu in diverse manere. In a tradizione taoista, una di e pratiche di meditazione più simplici hè Nu Dan Gong. Duranti a fase di maestria, u studiente si mette à pusà, chjude l'ochji, è face una seria di esercizii per guadagnà u silenziu internu. Allora a pratica pò esse cumminata cù a gimnastica Sing Shen Juang: fate i muvimenti, è a vostra mente, essendu in silenziu, li cuntrolla. Cusì, a gimnastica si trasforma da un inseme di esercizii ordinali in una pratica di gestisce e forze vitali - l'energia di u corpu.
A terza tappa - pratiche energetiche, a maiò spessu sò assuciati cù a respirazione. Dopu avè ammaistratu tecniche di respirazione speciale, avemu l'uppurtunità di accumulà vitalità è diventà più energicu per via di questa capacità.
Pudete subitu subitu à e classi, chì sò basati nantu à un "cocktail" di sti trè spazii: muvimentu, cuncentrazione è respirazione, o pudete ammaistrà sti cumpetenze in tappe. Sceglite a strada chì cunvene à e vostre priorità è abitudini di apprendimentu. Dopu parechji tentativi, truverete sicuramente a direzzione in quale vulete sviluppà.