Moltu hè statu scrittu è dettu nantu à a depressione, ma finu à chì sta malatia resta u flagellu di u seculu XNUMXst, hè improbabile chì una nova conversazione nantu à questu tema serà superflua.
A depressione oghje hè diventata u diagnosticu più cumuni chì ci mettemu in fretta l'un l'altru. Avemu leghje nantu à i siti di media è e rete suciale. Ci hè dettu emotivamente da i schermi.
Infatti, in l'ultimi anni, sta malatia hè diventata sempre più pertinente, in particulare per i residenti di megacities. L'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) hà longu previstu chì da 2020 a depressione diventerà una di e cause principali di disabilità è pigliarà u sicondu postu in u ranking di e malatie dopu à i prublemi di u sistema cardiovascular.
Ognunu di noi hà bisogni individuali, è li soddisfà in u nostru modu. Quessi sò bisogni simplici è comprensibili di ricunniscenza, affettu, cumunicazione sana è rilassazione. In ogni casu, succede chì ùn avemu micca l'uppurtunità di rializà ancu questi desideri simplici. Avemu da suppressione, ricusendu l'impurtante è necessariu.
Tuttu ciò chì avete bisognu pare esse quì: refuggiu, alimentazione è acqua - ma in a scelta di l'azzioni ùn simu micca liberi. In u risultatu, a brama è a noia diventanu i nostri cumpagni custanti.
Alluntanendu a natura, a fede, i sensi simplici di a vita, uniscimu à a razza per a so qualità. Questa ricerca richiede cunfurmità cù i campioni scelti, mantenendu una faccia, ottene ciò chì era pianificatu à ogni costu. Curiosamente, sta strategia afecta micca solu i prublemi di carriera, ma ancu l'area di e relazioni. A macchina hè in funzione, è i risultati solu aggravanu a situazione.
Segni di depressione
Cumu sapete s'è vo site depressu? Un signu cumuni hè una attitudine negativa versu:
- stessu,
- pace,
- avvene.
Ciò chì ùn aiuta micca cù a depressione in tuttu hè slogan motivational, storie chì qualchissia hè ancu peggiu, è devaluing our experiences.
Quandu ùn avemu micca forza, quelli chì ci circundanu ùn ci sustenenu micca è simu lasciati solu cù noi stessi, u nostru statu dipende da a capacità di sustene. Da a capacità di piglià cura di sè stessu, di rializà u so valore, di ùn esse guidatu da a necessità imposte di cunfurmà è di ùn esse guidatu da una valutazione da l'esternu.
In u stadiu iniziale di a depressione, pudemu aiutà:
- a capacità di sustene sè stessu
- u desideriu di furmà novi supporti interni, di truvà novi significati,
- prontezza à valutà obiettivamente a so cundizione è piglià cum'è un puntu di partenza.
Cosa da fà s'ellu si trova chì mostra segni di depressione
Se avete nutatu i signali descritti sopra in sè stessu, è ùn ci hè micca l'uppurtunità di cuntattà un specialista, pruvate almenu cambià u vostru modu di vita di solitu:
- includenu passeggiate obbligatorie in natura in u calendariu,
- forzatevi à andà in palestra,
- aduprà e pratiche di meditazione.
A meditazione hè ricunnisciuta com'è un strumentu efficace per trattà a depressione è l'ansietà. I tecnichi per travaglià cù i pinsamenti negativi ponu esse particularmente risorsi. Grazie à elli, detectemu è eliminemu l'errore di pensamentu: forme di pensamentu "virali". Formemu novi attitudini basate nantu à una valutazione adulta adatta di a realità. Ci liberanu da a cattività di e cunclusioni "tuttu hè male", "nimu ùn mi ama", "nunda hà da travaglià", "Ùn aghju micca chance", etc.
In u risultatu di u travagliu eco-friendly step-by-step cun noi stessi, formemu l'abitudine di una attitudine pusitiva basica in a valutazione di ciò chì succede, imparemu l'autosuporta è a cura di noi stessi, acquistemu l'abilità di creà è cunsulidà u attitudini di una attitudine pusitiva versu u mondu è a nostra propria vita.