Cù l'età, u metabolismu di qualsiasi persona è u so fondu ormonale cambianu, è sì à 18 anni dopu e patate fritte sì una rondine, allora à 40 anni da u pensamentu stessu di tali alimenti aghjunghjite un kilogramu. Cundizione di a pelle, benessere - tuttu què dipende ancu da a dieta quotidiana. Chì duverebbe esse l'alimentazione di una donna, secondu a so età?
Nanzu à 20 anni
In un periodu di romanzu senza fine è di un desideriu di piacè à u sessu oppostu, in cerca di parametri di moda è di passerella, e zitelle sò spessu tempestose da dieta à dieta, minendu cusì a salute data da a natura. A crescita cuntinua, u sistema ormonale hè stabilitu è più vitamine è microelementi sò necessarii più chè mai per a furmazione curretta è u rinfurzamentu di l'osse, musculi è organi interni.
U statu psicologicu in l'adulescenza hè instabile, è hè impurtante ùn lascià e zitelle purtà si à un statu estremu - anorexia o, à u cuntrariu, obesità.
Hè impurtante per i genitori di parlà à e zitelle nantu à una nutrizione è un stile di vita adatti è di fighjà nantu à u menu nantu à:
- ligumi verdi, sementi è noci - cuntenenu assai magnesiu è calciu;
- pesciu è semi sani - cum'è fonte di grassi omega-3 sani;
- crusca, sementi, porcu, vacca, pollu, funghi, ova è latte - cuntenenu zincu;
- e proteine è e fibre sò ligumi è frutti, latticini è carne.
Da 20 à 30 anni in sù
À questa età, parechji pensanu à nutrimentu è e cunsequenze di l'usu di certi alimenti per a figura, a cundizione di a pelle, i capelli, e unghie. D’altronde, u metabolismu permette sempre di “peccà” in qualchì locu, per andà sopra e calorie.
Hè desiderabile chì l'alimenti cunsumati cuntenenu assai vitamina B - manghjate funghi, verdure verdi è ogni tipu d'insalate verdi, pesci, ova. È ancu u ferru - u truverete in alghe, fegatu, noci, granu sarracinu, lenticchie è semi.
Ùn ignore micca e proteine - vi aiuterà à brusgià grassu è à mantene u vostru corpu tonificatu. Si tratta di carne, pesci, biancu d'ova. U pesciu hè ancu una fonte di acidi grassi insaturati, chì aiutanu à rinfurzà i vasi sanguini.
Focus nantu à a fibra, ma ùn vi scurdate di beie assai acqua - l'aspettu, è u statu internu è l'umore dipende da a so quantità. Attenti à i carciofi, zucchine, sedi, cavolfiore, carote, barbabietole, piselli verdi, è peperoni.
Da 30 à 40 anni in sù
Un corpu chì hà attraversu metamorfosi maiò ùn hè più cusì reattivu à i metudi di perde pesu è di mantene a bellezza. Avete bisognu di travaglià più longu, più approfonditu è più inventivu. E diete smettenu di travaglià è anu ancu l'effettu cuntrariu. Tutte e cattivi abitudini è i guasti chì eranu prima, si facenu sente da e rughe, a cundizione di a pelle, i capelli, unghie, vasi sanguini.
Aumenta a vostra assunzione di magnesiu - quessi sò avocados, legumi, cicculata scura, cereali integrali. Ùn vi scurdate di a fibra è riduce u zuccheru è a caffeina.
Bei tè verde per tonificà, accelera u metabolismu è elimina e tossine. Ùn vi scurdate di l'oliu d'aliva - hà da piglià cura di i vostri navi.
Dopu 40 anni
L'enfasi in nutrimentu deve esse piazzatu nantu à quelli alimenti chì cuntenenu antioxidanti, in particulare CoQ10 - cunserva a ghjuventù, prumove una migliore concentrazione. Ci hè assai in sardine.
A vitamina B hè ancu necessaria dopu 40 - lotta contru l'invichimentu di u corpu in tuttu. Per mantene l'equilibriu ormonale, hè bonu d'include tutti i tipi di sementi in u vostru menu - lino, sesame è ceci.