U caffè hè a megliu bevanda per rinfurzà a matina, rinfriscà l'energia durante u ghjornu è dà forza à a sera. Parechji di noi ùn lasciate micca una tazza di caffè in tuttu durante a settimana di travagliu. Tuttavia, u sicretu di l'alegria ùn hè micca in a quantità di caffè, ma in u tempu ghjustu. I scientisti anu scupertu quandu u caffè portarà u massimu vigore.
tempu per u caffè
I scientisti di l'Università Uniformed Services in i Stati Uniti anu determinatu chì u megliu tempu per beie u caffè hè da 9:30 am à 11:30 am. Hè in queste ore chì a bevanda darà u nostru corpu u più grande benefiziu. Questu hè infurmatu .
I ricercatori anu studiatu l'interazzione di a cafeina cù u cortisol, l'hormone di u stress rispunsevuli di stabilisce i nostri orologi interni è di sentenu alerta. Sicondu elli, u caffè hè megliu drunk quandu i livelli di cortisol scendenu da i so livelli picchi, chì sò osservati subitu dopu à svegliate è per parechje ore dopu, righjunghjendu un piccu à 8-9 in a matina.
L'autore di u studiu, u prufessore Steven Miller, hà dettu chì a cafeina ingerita à u piccu di a produzzione di cortisol diventerà addictive cù u tempu, è avemu da beie più è più di sta bevanda per sentenu alerta. In ogni casu, se bevemu caffè quandu u nivellu di cortisol hà digià piccu, u corpu continuarà à pruduce sta hormona, chì ci permette di sentu un surge di energia.
Cume altrimenti animà ?
L'endocrinologu Zukhra Pavlova cunsiglia ancu di ùn beie caffè immediatamente dopu à u svegliu. Ella paraguna u caffè regularmente in a matina à "prestà" energia da u corpu è u cervellu. "Prestando constantemente energia, sguassiamo i sistemi nervosi e endocrini. È hè a matina chì ùn avemu micca bisognu di stu prestitu per tuttu ", nota Zukhra Pavlova.
Allora, dopu à u svegliu, hè megliu per ricaricà e vostre batterie cù una carica o una corta caminata, è duvete beie u caffè dopu à cena, quandu e vostre batterie sguassate.
Inoltre, u duttore hà attiratu l'attenzione à u fattu chì un sentimentu rottu in a matina hè una cundizione anormale. I mutivi più cumuni per a mancanza di vigore:
Rutina di ogni ghjornu sbagliata o mancanza di regime;
insufficiente;
tardu andendu in lettu;
Cena troppu pisanti.
Tuttavia, se u svegliu hè difficiule per ragioni inspiegabili, duvete cunsultà un duttore - questu pò esse un signu di prublemi di salute.
In generale, a cafeina hè bona per a salute è hè sopratuttu preziosa per cumbatte i signali di l'anziane. Tuttavia, in tuttu ciò chì avete bisognu di sapè a misura è osservà i sfumature, ella enfatiza.
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