biofeedback. A grande maggioranza di studii publicati cunclude chì u biofeedback hè efficace per alleviare migraine è tensioni. Ch'ella sia accumpagnata da rilassamentu, cumbinatu cù trattamentu di cumportamentu o solu, i risultati di numerose ricerche^1-3 indicà a efficienza superiore à un gruppu di cuntrollu, o equivalente à a medicazione. I risultati à longu andà sò altrettantu soddisfacenti, cù alcuni studii chì vanu à volte finu à dimostrà chì i miglioramenti sò mantenuti dopu à 5 anni per u 91% di i pazienti cù migraine.

 Agopuntura. In u 2009, una rivista sistematica hà valutatu l'efficacezza di l'acupuncture per trattà a migraña⁴. Vintu dui prucessi aleatorii cumpresi sughjetti 4 sò stati scelti. I ricercatori anu cunclusu chì l'agopuntura era efficace quant'è i trattamenti farmacologichi abituali, puru causendu menu effetti collaterali dannosu. Puderia ancu esse un cumplementu utili à i trattamenti convenzionali. Tuttavia, u numeru di sessione deve esse abbastanza altu per una efficacia ottimale, secondu una altra rivista sistematica publicata in 2010. L'autori cunsiglianu infatti 2 sessioni à settimana, per almenu 10 settimane.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Dui studii di qualità assai bona, chì duranu 3 mesi è 4 mesi, anu fighjatu l'efficacezza di u butterbur, una pianta erbacea, per prevene a migraña^5,6. L'ingaghjamentu cutidianu di estratti di butterbur riduce significativamente frequenza di attacchi di migraine. Un studiu senza un gruppu placebo indica ancu chì u butirru puderia ancu esse efficace in i zitelli è l'adulescenti⁷.

Dosi

Pigliate da 50 à 75 mg di estrattu standardizatu, duie volte à ghjornu, cù un pastu. Pigliate preventivamente per 2 à 4 mesi.

 5-HTP (5-idrossitriptofanu). U 5-HTP hè un aminòcidu chì i nostri corpi adupranu per fà a serotonina. Tuttavia, cume pare chì u livellu di serotonina sia ligatu à l'iniziu di emicranie, l'idea era di dà supplementi 5-HTP à i pazienti chì soffrenu di emicranie. I risultati di e prove cliniche indicanu 5-HTP Pò aiutà à diminuisce a frequenza è l'intensità di i migrani^8-13 .

Dosi

Pigliate da 300 à 600 mg à ghjornu. Accuminciate à 100 mg per ghjornu è aumentate gradualmente, per evità possibili discomfort gastrointestinali.

Fonti

L'usu di 5-HTP per l'automedicazione hè cuntruversu. Alcuni esperti credenu chì deve esse offertu solu cù una prescrizione. Vede u nostru fogliu 5-HTP per più infurmazione.

 febbre (tanacetum parthenium). In u XVIII^e seculu, in Auropa, a matricaria era cunsiderata unu di i rimedi u più efficace contr'à i mal di testa. ESCOP ricunnosce ufficialmente l'efficacia di fogli feverfew per a prevenzione di migraine. Per a so parte, Health Canada autorizeghja a prevenzione di a migraine per i prudutti fatti da foglie di feverfew. Almenu 5 prucessi clinichi anu evaluatu l'effettu di l'estratti di feverfew nantu à a freccia di migraine. I risultati sò mischiati è micca assai significativu, hè per u mumentu difficiule di cunfirmà l'efficacità di sta pianta.⁴⁴.

Dosi

Cunsultate u fugliale Feverfew. Ci hè da 4 à 6 settimane per sente l'effetti pieni.

 A furmazione autogenica. A furmazione autogenica permette di mudificà e strategie di risposta à u dolore. Faci questu attraversu i so effetti immediati, cume a riduzione di l'ansietà è a fatica, è i so effetti à longu andà, cume u miglioramentu di a capacità di trattà cun penseri è sentimenti negativi. Sicondu studii preliminari, a pratica di furmazione autogenica seria efficace per riduce u numeru è a gravità di emicranie è di tensioni.^{14, 15}.

 Visualizazione è imaghjini mentali. Dui studii da l'anni 1990 indicanu chì l'ascoltu regulare di e registrazioni di visualizazione puderia riduce i sintomi di a migraña^{16, 17}. Tuttavia, questu ùn averebbe micca un effettu significativu nantu à a frequenza o l'intensità di sta situazione.

 Manipulazioni spinali è fisiche. Duie riviste sistematiche^{28, 46} è vari studii^30-32 hà valutatu l'efficacità di certi trattamenti non invasivi per trattà i mal di testa (cumprese chiropratica, osteopatia è fisioterapia). I ricercatori cuncludenu chì a manipulazione fisica è spinale pò aiutà à riduce i mal di testa, ma in modi relativamente chjuchi.

 Dieta ipoallergenica. Alcuni studii indicanu chì l'allergii alimentari puderanu cuntribuisce o ancu esse direttamente à a fonte di migraine. Per esempiu, un studiu di 88 zitelli cun migraine severi è frequenti hà truvatu chì a dieta bassa allergeni era benefica per 93% di elle.¹⁸. Tuttavia, i tassi di efficacia di a dieta ipoallergenica sò assai variabili, da 30% à 93%.¹⁹. L'alimenti chì causanu allergii includenu u latte di vacca, u granu, l'ova è l'aranci.

 Magnesiu. L'autori di i più recenti riassunti di studiu sò d'accordu chì i dati attuali sò limitati è chì sò necessarii ulteriori studii per documentà l'efficacia di u magnesiu (cum'è trimagnesiu dicitrato) per alleviare a migraña.^20-22 .

 melatonin. Ci hè una ipotesi secondu chì a migraña è ancu altri mal di testa sò causati o scatenati da un sbilanciu di u ritmi circadiani. Hè stata dunque criduta chì a melatonina puderia esse utile in questi casi, ma ci sò sempre poche prove di a so efficacia.^23-26 . Inoltre, un prucessu realizatu in u 2010 nantu à 46 pazienti cun migraña hà cunclusu chì a melatonina era inefficace per riduce a frequenza di l'attacchi.⁴⁵.

 Terapia di massaggiu. Migliendu a qualità di u sonnu, pare chì a terapia di massaggi pò aiutà à riduce a frequenza di emicranie²⁷.

 Medicina Tradizionale Cinese. Oltre à i trattamenti di agopuntura, a Medicina Tradizionale Cinese raccomanda spessu esercizi di respirazione, a pratica di Qigong, cambiamenti in dieta è preparati farmaceutici, cumprese:

• balzamu di tigre, per migraine da leve à moderate;
• le Xiao Yao Wan;
• u decocu Xiong Zhi Can Xie Tang.