cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 238 kcal |
| Proteins | 18.2 aspra |
| Mariposa | 18.4 aspra |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 62.6 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 80 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamin B4 | choline | 76 mg | 15% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.52 mg | 26% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamina H | Biotin | 10 µg | 20% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 194 mg | 8% |
| calcium | 16 mg | 2% |
| Magnesiu | 18 mg | 5% |
| Fosfato | 165 mg | 17% |
| Sodiu | 70 mg | 5% |
| Ferru | 1.6 mg | 11% |
| Iodine | 6 mcg | 4% |
| Zinc | 2.06 mg | 17% |
| Ramu | 80 mcg | 8% |
| Sulphur | 186 mg | 19% |
| Fluritu | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Manganese | 0.02 mg | 1% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 290 mg | 116% |
| apparition | 690 mg | 35% |
| valine | 880 mg | 25% |
| LEUCINE | 1410 mg | 28% |
| threonine | 890 mg | 159% |
| lysine | 1590 mg | 99% |
| mil | 470 mg | 36% |
| phenylalanine | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| histidine | 490 mg | 33% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di un pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti addiziunali. Per ùn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so composizione ùn deve micca esse amparatu. Cusì aghjustate solu più alimenti freschi à a vostra dieta.