Christina Moskalenko, un participante di u prughjettu di Dancing in TNT da Ekaterinburg, hà dimustratu esercizii di ballu è fitness di u ghjornu di a donna chì aiutanu à mantene in forma durante u longu invernu.
Kristina Moskalenko crede chì u ballu hè più slimmer di tutti i sporti
U megliu modu di mantene una figura eccellente hè u ballu, dice Christina Moskalenko, un participante di u prughjettu Dancing in TNT.
Nisun tempu è soldi per stanze di fitness caru? Allora ripetite sti muvimenti simplici ogni ghjornu, è per l'annu novu, a vostra figura riprenderà notevolmente!
Christina hà dimustratu trè movimenti basi di casa chì sò faciuli di riplicà in casa davanti à u specchiu. Fighjendu è amparà!
- Piedi à a larghezza di e spalle
- Pudemu da parte a gamba dritta, stende cù u toe
- Move a gamba dritta in avanti davanti à a gamba sinistra. Riturnemu à a pusizione precedente. Pudemu a gamba dritta daretu à a manca. Riturnemu à a pusizione precedente.
- Facemu u listessu cù a gamba manca.
- Aghjunghjendu ritmu è saltà
- Piedi à a larghezza di l'anca. Alzate a gamba dritta cù un ghjinochju curvatu à un angolo di 90 gradi
- Bastamu sta gamba in avanti è trasfiriu u pesu di u corpu à questu.
- Riturnemu à a pusizione di partenza, alzà a perna manca cù un ghjinochju bent
- Abbassemu a perna sinistra in avanti è trasfiriu u pesu di u corpu à questu.
- Aghjunghjendu u ritmu