Abbandunemu l'alimenti chì acidificanu u corpu è gudemu di a perdita di pesu.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - tutte ste bellezze sò unite non solu da a fama mundiale, ma ancu da u so amore per una dieta alcalina. A propositu, sò state e stelle chì ne anu parlatu per a prima volta, grazie à elle, un tale sistema di putenza hè diventatu una tendenza.
Un pocu di storia
Una dieta di perdita di pesu chì cuntrolla u pH di l'alimenti hè chjamata alcalina o alcalina. I so principii biologichi sò descritti da Robert Young in U pH Miraculu è dopu da i nutrizionisti Vicki Edgson è Natasha Corret in u prugramma Alcalinu Onestamente Sanu.
In Russia, u prugramma dieteticu hè statu popularizatu da Robert Young, prufessore di medicina, microbiologu è nutrizionistu chì hà campatu di recente in Mosca. "Ùn site micca malatu - site ossidatu", dice Robert Young.
Avà, per esse sanu, attivu è energicu, ùn avete micca bisognu di piglià pastiglie è andate à i medichi, hè abbastanza per aderisce à una dieta alkalina è seguità i cunsiglii dati in u so libru. È ancu avete bisognu à armate cù una tavola cù indicatori di pH di i prudutti.
Chì ghjè u puntu
L'essenza di una dieta alcalina hè simplice - vi basta à rinuncià à l'alimenti chì acidificanu u corpu. Un tale sistema nutrizionale hè destinatu à nurmalizà l'acidità per rende u bilanciu di u pH di u corpu à u normale: da 7,35 à 7,45.
Hè necessariu formulà una dieta quotidiana in modo chì 80% di l'alimenti in questu sia alcalina, è solu 20% sò acidi.
Capu di a clinica VerNa, duttore di a più alta categuria.
"Avete bisognu di limità i prudutti chì ùn anu micca una bona reputazione in ogni modu: pane di levitu, in particulare pane biancu, porcu, pollo, latticini, salsi, in particulare mayonnaise, patate, alcolu, tè, caffè. È cresce a quantità di alimenti alkalinizanti in a dieta: verdi, ligumi, frutti, bacche, erbe, zucca è girasole, graneddi di sesame, olii vegetali, da cereali - avena, risu marroni, granu saracenu, pesci magre, - dice. Naida Aliyeva. "Hè cunsigliatu d'incorporà cereali è frutti di mare in a dieta micca più di 3 volte à settimana."
L'alimenti alcalini chì prevalenu in a dieta, vale à dì, ligumi è frutti, prolonganu a ghjuventù è migliuranu a salute, assicurendu u pienu funziunamentu di l'organi interni.
Endocrinologu, Ph.D., specialistu di u prugramma "Bellezza da l'internu. Bellezza Ageless ", clinica ESTELAB.
"I ligumi è i frutti sò preferibbilmente cunsumati crudi", raccomandanu i creatori di a dieta. S'ellu ùn hè micca pussibule, a frittura deve esse evitata durante u trattamentu termicu. Cambia e pruprietà di l'alimentu, è un pruduttu alcalinu pò diventà acidicu, - dice Anna Agafonova... - L'alcalinizazione si face per via di microelementi chì facenu a cumpusizione, cum'è u magnesiu, u manganese, u potassiu, u calciu, u sodiu è u ferru.
A lista di l'alimenti inaccettabili include alimenti chì contribuiscenu à l'ossidazione severa. Questu accade sottu a influenza di l'acidu uricu è carbonicu, chì hè contenutu in certi alimenti. Un ambiente acidu hè creatu sottu à l'influenza di zolfu, cloru, fosforu è iodiu, chì sò ricchi in qualchì alimentu. "
Una reazzione àcida hè prudutta da i prudutti d'origine animale, è ancu quelli chì anu subitu trasfurmazioni industriali - cereali puliti, pickles, carni affumicate, conserve.
I creatori di a dieta cunsiglianu categuricamente ricusate da: zuccheru, pane biancu è pasticcini, salse pronti, carni affumicate, dolci, alcolu, cereali lucidati, pasta.
Restringe a quantità di ogni carne (avile, vacca, porcu, caccia, frattaglie), latti di vacca è latticini, ova, pesci, funghi, pasta, legumi è cereali, tè è caffè.
Result
A conformità à questi principii, in cumbinazione cù una linea di prudutti alcalini, secondu l'autori, garantisce un miglioramentu di u benessere in 3-4 settimane.
Specialista di punta è espertu in medicina persunalizata è preventiva à a clinica di cosmetologia Lancet-Center. Capu di u Centru per a Medicina Personalizata, IMC "LANTSET" (Gelendzhik)
«Chì mi impedisce, cum'è nutrizziunistu, di ricumandà sta dieta à tutti? - dice Andrej Tarasevich. - Prima di tuttu, u fattu chì oghje pudemu ottene un risultatu pusitivu stabile in salute solu in una sola cundizione - a cundizione di un approcciu integratu è integrale à tutte e sfere di a vita umana. Indubbiamente, cambià a strategia nutrizionale di u comportamentu, a nutrizione alcalinizante hè dighjà u 50% di successu. Ma questu hè solu 50%. "
Insemi cù u cambiamentu prupostu in nutrizione, hè obligatoriu è necessariu fà una verifica in altre zone di a vita di una persona.
1) È questu hè, prima di tuttu, a currezzione di a cumpusizione di a microbiota di l'intestinu chjucu, u ripristinu di l'attività di u sistema immunitariu.
2) Hè necessariu mette l'ordine in i ritmi circadiani (sonnu è veglia) è ripiglià e 7-8 ore prescritte di sonnu ogni notte.
3) E capisce infine chì allenamenti esaurenti, di alta intensità, cusì popolari oghje per a combustione di grassu, portanu principalmente à acidificazione di u corpu. È dopu avè amparatu questu, rimpiazzate cù attività fisica à longu andà, minima in intensità, regulare, almenu 4 volte à a settimana, aerobica (senza sentimenti mancanti di respiru è mancanza di respiru eccessiva).