Amparà à esse in pace cun voi stessu hè unu di i desideri umani più basi è hè spessu una abilità chì richiede molta pratica.

Se vulemu esse in pace, cun noi stessi, è cù u mondu in generale, per dimenticà l'ansietà, u stress, duvemu fighjà da vicinu à a fonte di tutte e nostre guerre. Parechje persone pensanu chì a pace significa chì devenu evità e sfide di u mondu, avè una pratica spirituale profonda, o passà ore à medità. Mentre pudete truvà più faciule d'esse in pace quandu simplificate a vostra vita, ùn hè micca necessariu per ottene a pace.

Esse in pace cun voi stessu significa solu chì avete a capacità di cuncentrazione nantu à a vostra energia positiva chì riposa in ognunu di noi in ogni momentu è hè sempre dispunibule. Pensate à a pace cum'è una intenzione profonda, micca solu riservata à tempi più tranquilli durante u weekend o in vacanze quandu hè sempre più faciule di fà una pausa, ma ancu è soprattuttu in a vita d'ogni ghjornu.

Fighjate bè e vostre battaglie, ricunnosce li cum'è opportunità mature di truvà a pace spessu travestita in.

Mentre questu pò esse micca lusingatu per u nostru ego, tuttu u travagliu mostra chì hè più faciule per migliurà u nostru umore agendu ch'è pensendu. Ùn importa micca, cuminciamu da fà belle cose ma vulemu quandu ùn andemu micca bè? Hè dunque necessariu riaccendere stu desideriu cù sforzi iniziali per bluccà l'ansietà eccessiva, per pruteggervi emotivamente, per induce un umore pusitivu è dunque per ritruvà un principiu di serenità. I ricercatori in i laboratorii di psiculugia utilizanu parechje tecniche per induce umori pusitivi in ​​volontarii chì sò adatti per i so studii. U risultatu? Per alzà u morale per almenu 15 minuti, hè cunsigliatu, per ordine di impurtanza, di vede un filmu di cumedia, di riceve un rigalu, di pensà in dettu nantu à e cose piacevuli, di ascultà a musica chì ti piace, di fà una discussione piacevule. cun qualchissia, per avè una faccia chì esprime una emozione pusitiva davanti à voi. Avà chì l'umore hè un pocu più pusitivu, hè bonu di fà u prossimu passu, di dà ti qualchì tempu per ascultà è accoglie emotivamente.

Tutta a vita hà mumenti più o menu difficiuli, ricordi più o menu dulurosi. Perchè vulete sbarrazzallu? U passatu ùn si pò cambià. Dunque, se qualchissia o ricordi negativi sò sempre in a vostra mente, ùn l'evite micca, capite, è per trasformalli in semplici ricordi, lasciate andà, retrocedi, guardateli, è lasciate quellu sintimu è quellu sintimu. hà pensatu à entre invece di pruvà à spinghje lu, accetta a marca ch'elli ti anu lasciatu.

Esaminate, sentite ciò chì creanu sempre in voi. Assucià emozioni novi ma pusitivi cun ella. Viderete, sti ricordi averanu persu u so putere ... Esse indulgente versu voi stessu è andate in diretta in u presente per diventà gradualmente in gradu di osservà ciò chì vi circonda, osservà a vostra vita interiore: a vostra vita psichica, i vostri meccanismi di pensamentu è cume questi penseri è i vostri i ricordi ti venenu.

Fate a listessa cosa cù u vostru circondu: Piglia solu trè minuti per sbulicà u vostru spaziu di travagliu o a stanza in cui site. Un spaziu pulitu, simplificatu è ordinatu intornu vi porta in chiaru è in ordine. Dunque ùn piantate micca quì. Declutter, simplificà è urganizà a vostra casa è a vita per vive in un ambiente più rilassante. Ùn procrastinà è risolve i vostri prublemi più vi libera da ogni stress sottostante è tensione chì crea in a vostra vita. Probabilmente sapete dighjà chì fà, ùn fate micca solu. Ma più si aspetta, più a tensione à l'internu s'aggrava. Allora levatevi da a vostra sedia è fate lu avà.

Infine, una punta, cinque parolle chì vi daranu tranquillità: una cosa à a volta.

Se adottate sta pratica unica, più di qualsiasi altra tecnica, puderete sviluppà un statu di calma guasi custante chì vi accompagnerà tutta a ghjurnata. Pigliate u tempu per osservà u vostru fiatu ogni ghjornu, parechje volte in tuttu u ghjornu. Pruvate ogni 20-30 minuti per piglià uni pochi secondi solu per respirà è nutà u vostru circondu.

U primu stadiu

Pigliate qualchì fiatu prufondu, inspirendu è espirendu forte per liberà qualsiasi energia in eccessu cù un forte suspiru. Sè site in un spaziu publicu è ùn pudete micca respirà forte, pudete mudificà stu passu per avè uni pochi di cicli di "suspiri muffled", in u quale espirate cun forza u vostru aria in silenziu, liberendu ogni tensione inutile.

Secondu passu

Si cunsiste simpliciamente à osservà u soffiu. Mentre inalate è espirate per i prossimi cicli d'aria, nutate cumu l'aria si move in u vostru corpu. Fighjate ogni sensazione chì vi vene, sì sò punti di cuntattu fisicu cù u vostru fiatu o idee energetiche di pace, tranquillità o tranquillità, pudete stà cù u vostru fiatu per u tempu chì vulete. Ju ricumanda almenu 3-5 cicli di soffiu, chì per a maiò parte di a ghjente dura circa 30-60 secondi. Questa semplice pausa, ripetuta regolarmente, vi incita à diventà più attenti è à apprezzà di più a gioia chì hè digià presente in a vostra vita.

Terzu passu

Impegna à fà stu eserciziu un riflessu. L'integrazione in a vostra rutina d'ogni ghjornu hè u passu principale chì vi farà sentire di più in pace, à u cumandu.