L'acqua di vitamina hè particularmente benefica per u sport. Inoltre, se truvate difficiule di beie u vostru assunzione d'acqua ogni ghjornu, pudete diversificà a vostra dieta d'acqua cù queste bevande. Ùn cumprate micca acqua di vitamina da u magazinu, fate puru voi stessu.
Lampone, date è limone
E date cuntenenu seleniu, manganese, rame, putassiu, ferru è magnesiu - rinfurzanu u tessutu ossu è calmanu u sistema nervosu. I lamponi sò l'assunzione cutidiana di vitamina C, K è manganese. Questa acqua hè un ottimu cocktail per i vini sanguini è a visione. Pigliate 2 tazze di lamponi, fette di limone, è 3 date. Pienu cù acqua è lasciate per una ora.
Citrusi, menta è cetriolu
U Cucumber pò aiutà à prevene a disidratazione, riduce l'infiammazione è cuntene assai minerali. U gustu di pepino rinfresca ancu l'acqua urdinaria! L'agrumi sò principalmente vitamina C è una fonte di beta-carotene: migliuranu a cundizione di a vostra pelle è nurmalizanu a pressione sanguigna. Pigliate 2 aranci, 1 limonu, è mezu cucumaru. Tagliate tuttu in fette in ordine aleatoriu, copre cù acqua, aghjunghjite una mansa di menta è rinfriscate per una ora.
Fragola, limone è basilicu
Una bevanda rinfrescante piccante hè fatta da questi ingredienti. U Basiliu hè riccu in olii essenziali chì anu effetti antiinflamatori, mentre chì a fragola è u limone vi furniscenu vitamine C, A, K, calciu è ferru. Pigliate 6 fragole, mezu limone, tagliate tuttu in fette à casu, mette in una brocca, strappate e foglie di basilicu in ellu è riempila d'acqua. Lasciate in un locu frescu per almenu una ora.
Ananas è zenzeru
U Ginger accelera u metabolismu è riduce l'infiammazione. L'ananas hà ancu pruprietà antisettiche, allora st'acqua hè utile in a stagione di i freddi. In più una dosa di vitamina C. Pigliate un bichjeru d'ananas trinciatu, mischjà cù u zenzeru finamente grattatu - un pezzu di 3 da 3 cm. Pienu cù acqua è rinfriscà per 1-2 ore.
Peach, bacche nere è acqua di coccu
L'acqua di noce di coccu cuntene minerali chì aiutanu à reidratà l'atleta durante l'eserciziu è à piantà e crisi. Contene assai potassiu, sodiu, magnesiu è calciu. Bacche nere cum'è mirtilli è ribes negru sustenenu l'immunità è nurmalizanu a pressione sanguigna. Pigliate un bichjeru di mirtilli, ribes, 2 pesche è foglie di menta. Tagliate e pesche in fette, pressate un pocu e bacche, strappate e foglie, aghjunghjite 2 tazze d'acqua di coccu è una parte di l'abituale. Lascià l'acqua à pusà in un locu frescu durante a notte.
kiwi
U Kiwi migliurà a digestione è furnisce u corpu cù a quantità necessaria di vitamina C, aumenterà l'immunità è alleviate a tensione musculare. Basta à sbuchjà 3 kiwi maturi, frotte cù una forchetta o batte cù un frullatore, basta à taglià 2 di più in fette. Riempite tutti i kiwi cun acqua è rinfriscate per un paiu d'ore.