Perde quelle libbre in più hè qualchì volta abbastanza problematicu. Una dieta apposta selezionata, chì hè pensata per 7 ghjorni, vi aiuterà cun questu. Hè statu sviluppatu da nutrizionisti finlandesi.
Cumu perde 5 kg in una settimana
A basa di a dieta finlandese hè l'esclusione di l'alimenti ricchi di calorie, chì cuntenenu ancu grassi animali è zuccheru, da a dieta abituale.
Eliminà da u menù:
- beni in scatula
- prudutti affumicati
- dolci
- di risu
- viulinu
- pane
- grassu animale
I sperti cunsiglianu di riduce o riduce cumpletamente l'usu di u sale da tavula
U piattu principale di a dieta finlandese hè a suppa. Hè ancu permessu di manghjà pesci è frutti di mare.
Allowed:
- fruttu
- casgiu scrematu
- i prudutti casgili
- latte pocu grassu
- un pesciu
- carni magre
- cereali (avena, granu saracinu, orzu perlatu)
- ligumi
A dieta cunsigliata da l'esperti hè 4-5 volte à ghjornu
Per avè una megliu cunniscenza di a dieta finlandese, eccu un menu di mostra per un ghjornu.
Per a colazione: minestra, porridge di latte, suchju di frutta.
Per u pranzu: frutti freschi.
Per u pranzu: minestra, un pocu di pettu di pollu bullitu, insalata di verdura, tè verde.
Per cena: minestra, porridge di granu saracinu, arrustu, yogurt.
A notte: un vetru di kefir o latte.
Per fà una suppa per a dieta finlandese, avete bisognu di l'ingredienti seguenti:
- basilica
- pepite nìuru
- Un bichjeru di suchju di pumata
- testa d'agliu
- Xnumx g cavolfiore
- 200 g di porri
- 250 g di prezzemulu
- 250 g di cavulu
- 250 carottani
- 300 g d'api
- 500 g di cipolle
I vegetali devenu esse lavati bè, sbucciati è finamente tritati. Dopu questu, sò versati cù acqua corrente fredda è bolliti finu à u cottu. Usendu un frullatore, tagliate e verdure finu à u purè. Aghjunghje spezie è suchju di pumata. Fate bollire a zuppa per 15-20 minuti.
Cum'è parechje altre diete, a dieta espressa hà una serie di contraindicazioni. Evite restrizioni strette di alimentazione per e persone chì anu e seguenti condizioni mediche:
- cù bulimia, diabete, ecc.
- cù anemia cronica di qualunque gradu
- per prublemi cù a cumpusizione di sangue
- cun emoglobina bassa
- cù malatie di stomacu
- cù un ulceru
Prima di cumincià à rispettà una certa dieta, cunsultate un specialistu. Ellu hà da aghjustà u vostru menu è furnisce cunsiglii preziosi è cunsiglii.
Bisogna à ramintà: per perde rapidamente quelle libbre in più in una settimana, in più di una nutrizione curretta è equilibrata, l'attenzione deve esse prestata à l'attività fisica.
Leghjite ancu un articulu interessante nantu à a dieta di u duttore Kovalkov.