cuntenutu
Purtate un vestitu strettu o un vestitu
Se mettite un vestitu strettu in onore di a festa, avete una vera chance di tene da a gula. Appena inghjuttite u morsu supplementu, u vestitu diventerà insupportabilmente strettu, è i pantaloni cuminceranu à sprime insupportabilmente. Ci hè una manuvra di più di distrazione: à l'accolta, pigliate un bichjeru cù un bichjeru in a manu "principale" (manu dritta - in diritta, manca - in manca). Questu ferà difficiule di "cumunicà" cù l'alimentariu - hè estremamente incunveniente per piglià spuntini cù a manu manca.
Chew gum
Sta punta hè particularmente bona per quelli chì cucinanu assai per e vacanze. "", - cunsidereghja Nutrizionista americanu, Katie Day... Per evità a tentazione di mette qualcosa in bocca mentre ùn site ancu fami, masticate gomma senza zuccheru.
Esse un snob
Esse estremamente esigenti nantu à l'alimentu in e vacanze. Forse ùn hè micca sempre decente à una tavula cumuna, ma hè assai efficace. "" - ci cunvince Melinda Johnson, portavoce di l'Associazione Dietetica Americana... Fighjate da vicinu i vostri frigoriferi è i vostri armarii alimentarii. Cacciate da elli tuttu ciò chì ùn avete micca tantu amore. Attu, tuttu andarà bè. Una tale revisione vi permetterà di gode solu di i vostri cibi preferiti in vacanze, gustendu ogni morsu. È ùn vi ne fate micca per a vostra figura. U fattu hè chì guadagnemu chilò in più in vacanze micca da u fattu chì manghjemu assai, ma perchè manghjemu tuttu.
Manghjate bè u ghjornu di e vacanze.
Certi, pensendu à e prossime vacanze cù una tavula abbundante, si neganu una colazione è un pranzu nurmale, cridendu chì cusì riducenu a quantità di calorie cunsumate. In fatti, u cuntrariu hè veru: quandu vene a fame in una visita o in un ristorante, manghjate assai più di l'abitudine. Dunque, cuminciate a festa cù una colazione abbondante, continuate cun un pranzu leggeru, è fate una insalata leggera pocu prima di l'iniziu di a festa.
Manghjemu à l'ora
Hè megliu cumincià una serata festiva cù un bichjeru d'acqua minerale pura o acqua cù suchju aghjuntu. Dopu fate una pausa, è cuminciate à manghjà dopu à una mezz'ora. "", - dice pupulare in i SUA nutrizionistu Tolmadge.
Aghjunghje ghjochi è divertimentu
American nutrizionista Cynthia Sass, autore di Diet Drives Me Crazy, suggerisce di spustà l'accenti abituali di a festa da l'alimentu à l'intrattenimentu attivu. Pudete lancià anelli, ghjucà à u badminton, à u pattinaghju è à a slitta, fà un pupu di neve. À l’internu, e sciarade è e danze sò fantastiche per rallegrassi. "" - dumanda nutrizionista David Katz, autore di u libru Flavor Point Diet.
Qualcosa altru invece di alcolu
E bevande alcoliche sò assai calurichi, in particulare cocktail cun liquore o rum. "", - cunsidereghja U duttore Katz.
Spinghje l'apperitivu
"", - Sò sicuru U duttore Katz... Sì a vostra anima hà bisognu di qualcosa cusì prima di un grande pranzu o cena, lasciate ch'ella sia una manata di noci, un fruttu, una verdura o ... salsa. Ma micca alcolu!
Unu + unu
Brian Wansink, autore di u libru pupulare "Goofy Food", incuragisce à mette solu dui tippi di piatti nantu à un piattu à a volta. Ritorna à u tavulinu buffet quantu vulete, ma ogni volta pigliate solu dui (!) Piatti. "", Aghjusta Dr. Katz.
Ùn avete micca bisognu di decorà l'alimentu
Décorate a vostra casa per e vacanze: appende ghirlande è lampadine, bandiere è curone, ma quandu si tratta di decorà i piatti, temperate u vostru ardore. Se vulete taglià e calorie in i vostri pranzi di vacanze, aghjustate u menu pussibule noci, furmagliu, salse crema, salsa, burru è panna montata, ancu per guarnisce. ««, - ricumanda Caroline Oneil, autore di un libru nantu à nutrizione di benessere.