Quantu ci vole à marchjà un ghjornu per rinfurzà u corpu è perde u pesu

L'inattività fisica si verifica in assenza di attività fisica sufficiente è porta à vari disordini in u travagliu di u sistema respiratoriu, cardiovascolare, digestivu è di u sistema musculoskeletale. Per ristabilisce u normale funziunamentu di u corpu, ùn avete bisognu di sudà per ore in palestra. U modu più simplice è accessibile per ogni persona hè di marchjà.

Quantu ci vole à marchjà un ghjornu dipende da u statu di salute di a persona. Pudete cumincià letteralmente da qualchì centinaia di metri - basta chì abbiate abbastanza forza. Aumenta gradualmente u ritimu, a distanza, u tempu.

I vantaghji di marchjà sò enormi:

- u sistema musculoskeletricu hè rinfurzatu;

- i prucessi metabolichi sò normalizati;

- u cuntenutu di l'ossigenu in u sangue cresce;

- migliurà a circulazione sangue è linfatica;

- u core hè rinfurzatu;

- a pressione sanguigna hè normalizata;

- u tonu di l'organisimu sanu cresce;

- diminuzione di u colesterolu in plasma di sangue è di i livelli di zuccheru;

- u travagliu di u fegatu, di l'intestini, di l'organi digestivu hè stimulatu.

Inoltre, u camminu permette di sbarrazzassi di u stress, migliora l'attività di u cervellu, ordina u sistema nervosu è prumove a produzzione di endorfine - ormoni di felicità.