Quantu tempu pèrdite i chilò di gravidenza?

Dopu à a nascita : quandu seraghju sana ?

Quandu ritruveraghju u mo pesu prima di a gravidanza? Questa hè a quistione chì tutti i futuri è e novi mamme si ponenu. Amandine hà sappiutu rimette i so jeans solu dui mesi dopu à a nascita. Mathilde, malgradu un aumentu di pesu mediu di circa 12 chilò, lotta per sbarazzà di i so ultimi dui chili, ma hè stata detta chì si perde u pesu più veloce quandu si allatta. Quandu si tratta di pesu è gravidenza, hè impussibile di stabilisce e regule postu chì ogni donna hè sfarente da un puntu di vista fisicu, hormonal è geneticu.

U ghjornu di a consegna, ùn perdemu più di 6 kg!

A perdita di pisu principia cù a nascita prima, ma ùn aspittemu micca miraculi. Certi donne ci diceranu chì quand'elle sò vultate in casa, a scala era deci chilò menu. Pò succede, ma hè assai raru. In media, u ghjornu di a consegna, avemu persu trà 5 è 8 chilò, chì includenu: u pesu di u zitellu (media 3,2 kg), placenta (trà 600 è 800 grammi), fluidu amniòticu (trà 800 grammi è 1 kg), è acqua.

Settimani dopu à u parto, avemu sempre eliminà

Tuttu u sistema hormonale cambia durante u parto, soprattuttu s'ellu si allattamu : si passa da un statu di gravidenza induve avemu fattu riserve di grassu per preparà à l'allattamentu, à un statu di allattamentu induve eliminemu sti grassi, postu chì avà sò usati per nutriscia criatura. Dunque ci hè un prucessu naturali di riduzzione di grassu, ancu s'è ùn sò micca allatta. Inoltre, u nostru utru, assai ingrandatu da u gravidenza, si ritruverà gradualmente finu à ripiglià a dimensione di una aranciu. Sè avete avutu a retenzioni d'acqua durante a gravidanza, hè ancu una scumessa sicura chì tutta questa acqua serà eliminata facilmente è rapidamente.

L'allattamentu ti fa perdiri pesu solu in certi cundizioni

Una donna chì allatta brusgia più calori chè una donna chì ùn allatta. Ripristina ancu a so massa grassa in u latti, chì hè assai riccu in lipidi. Tutti issi meccanismi aiutanu à prumove a so perdita di pisu, basta ch'ella sia allattata cù u tempu. I studii anu dimustratu chì una ghjovana mamma pò perde trà 1 è 2 kg per mese è chì, in generale, e donne chì allattanu tendenu à ricuperà u so pesu originale un pocu più veloce di l'altri. Ma ùn pudemu micca dì chì l'allattamentu ti fa perdiri pesu. Ùn perdemu pisu se a nostra dieta ùn hè micca equilibrata.

Dieta dopu a gravidanza: ùn hè veramente micca cunsigliatu

Dopu un gravidenza, u corpu hè pianu, è s'ellu ammettamu, duvemu ricustruisce riserve per pudè alimentà u nostru zitellu. È s'è no allattamu, simu stanchi ! Inoltre, u zitellu ùn dorme micca sempre per a notte ... Se avemu principiatu una dieta restrittiva à questu tempu, ùn solu risicate micca di trasmette i nutrienti ghjusti à u zitellu s'ellu hè allattatu, ma ancu di debilitatu u nostru corpu. U megliu modu per perdiri pesu hè di aduttà Una dieta equilibrata, vale à dì cunsumà ligumi è feculi cù ogni pastu, proteini ancu in quantità suffirenzi, è limità e fonti di l'acidu grassu saturatu (cookies, barrette di cioccolatu, fritti) è di zuccaru. Quandu l'allattamentu hè finitu, pudemu manghjà un pocu più restrittivu, ma attentu à ùn generà carenze.

A perdita di pisu dopu a gravidanza: l'attività fisica hè essenziale

L'alimentazione propria ùn hè micca abbastanza per ricuperà un corpu tonu. Deve esse assuciatu cù una attività fisica per aumentà a massa musculare. Altrimenti, risichemu di ricuperà u nostru pesu originale dopu à uni pochi di mesi, più una brutta sensazione di corpu morbidu è dilatatu ! Appena a riabilitazione di u perineu hè finita è chì avemu l'accordu di u duttore, pudemu cumincià à fà esercizii adattati per rinfurzà a nostra cinturione abdominal.

Cumu e stelle perdenu i chili di gravidenza in pocu tempu ...

Hè infuriante. Ùn passa micca una settimana senza chì una nova celebrità recentemente nata chì mostra un corpu post-gravidanza quasi perfettu! Grrrrr! Innò, a ghjente ùn hà micca una cura miraculosa per a perdita di libbra. Sò persone assai populari chì sò a maiò parte di u tempu vigilatu da un coach durante è dopu a so gravidenza. Hanu ancu abitudini sportivi chì li permettenu di ricuperà un corpu tonu assai rapidamente.

Hè megliu ùn aspittà troppu longu per perdiri libbra di gravidenza

Di sicuru, ci vole à dà u tempu, micca à mette pressione nantu à sè stessu, per evità a perdita di pisu troppu prestu per ùn mette in periculu a vostra salute. Eppuru, hè ben cunnisciutu, più aspettemu, più risichemu di lascià stallà in permanenza tutti issi chilò ribelli. In particulare se andemu à una seconda gravidanza. Un studiu americanu publicatu in u 2013 hà dimustratu chì una in duie donne mantene un sovrappesu di 4,5 kg un annu dopu à a nascita.