cuntenutu
Si tù anu capacità fisiche limitate, per recuperà da e ferite, avè un grande pesu in eccessu, o semplicemente principià, allora sta compilazione di esercizii da HASfit per voi. Prugramma creatu da a coppia di coaching di famiglia, Claudia è Joshua, adattatu per e persone chì ùn ponu micca trattà cù l'allenamenti à impattu sanu.
Allenamentu nantu à una sedia per principianti, anziani è persone cun ferite
Queste esercitazioni da HASfit à bassa intensità adatte à l'anziani, à e persone cun disabilità, cù un grande sovrappesu è quelli chì reabilitarea dopu a ferita. Una caratteristica di questi prugrammi hè chì li pudete fà seduti. A resistenza in più hà usatu picculi manubri o un coppiu di buttiglie d'acqua.
5 allenamentu da HASfit nantu à a sedia
1. 20 Min Eserciziu per Anziani, Anziani, è Persone Anziane
2. 20 Min esercizi di allenamentu di sedia sedendu
3. 25 Min esercizi di allenamentu di sedia sedendu
4. Eserciziu 30 Min Standing & Sedutu per Anziani, Obesi, Plus Size
5. 30 Min Eserciziu di Sedia Standing & Seduta per Anziani, Anziani, Persone Anziane
Da u dolore è l'inconfortu in diverse parti di u corpu
HASfit hà ancu sviluppatu una seria di allenamenti chì vi aiuteranu à sbarrazzassi di u dolore è di u disagiu in u schernu, a bassa schiena, i ghjinochji è u collu, migliurà a postura, palesanu e spalle è l'articuli di l'anca.
Esercizii per a postura
In a prima sessione eseguite esercitazioni di allungamentu per rilassà i musculi è raddrizzà a schiena. Dopu à a seconda furmazione in più di esercizii di stretching aghjunghjenu esercizii chì vi aiutanu à rinfurzà i musculi è à riparà a pusizione ghjusta. Per e classi averete bisognu di una cinghia o di un asciugamanu.
7 Min Postura Stende per Migliurà a Postura
15 Min Migliu Allenamentu di Postura: Fighjate Esercizii di Correzione di Postura
Allenamentu per a schiena è lombare
Se soffre di mal di schiena, u peghju chì si pò fà hè di ignorà u dolore è di sperà ch'ella si sia tenuta. A furmazione pruposta vi aiuterà à riduce u dolore di schiena è u lombaru, à riduce i sentimenti di compressione è di tensione. In HASfit ci sò uni pochi di allenamenti video pronti per u dolore in u lombu da 12 à 30 minuti.
12 Min Stende di Dolore à u Spinu
25 Min Esercizii per u Sottu per u Sollievu
Esercizi di 30 Min per u Sollievu di u Lombu è di l'anca
Allenamentu per e gambe
I furmatori HASfit offrenu dui esercizii efficaci per migliurà a mobilità di l'articuli di l'anca, migliurà l'allungamentu di e ghjambe, per sbarrazzassi di rigidità è rigidità in a parte inferiore di u corpu. In u secondu eserciziu aghjunghjenu eserciziu per sviluppà i musculi è migliurà a forza di a gamba.
15 Min di Stesi di l'anca: Esercizi di Stretching di Hip per u Dolore di l'anca
25 Min Esercizi di Stretching & Rafforzamentu di l'anca per u Dolore d'anca
Addestramentu da sciatica (infiammazione di u nervu sciaticu)
Ma se soffre di infiammazione di u nervu sciaticu, pruvate questu inseme di esercizii da HASfit. Pò esse realizatu ogni ghjornu.
18 Min Eserciti di Sciatica per u Sollievu di u Dolore à a Gamba
Allenamentu per i ghjinochji
Questi allenamenti sò creati apposta per riabilità u ghjinochju. In u primu prugramma eseguite esercitazioni di allungamentu per migliurà a mobilità di l'articulazione di u ghjinochju. In u secondu prugramma aghjunghjenu esercizii per rinfurzà a articulazione di u ghjinochju è rinfurzà i musculi intornu à u ghjinochju. Per e classi averete bisognu di una sedia è un asciugamanu, cintura o cinghia. Pudete ancu bisognu di una piccula scatula o pila di libri.
17 Min Stretches di Ghjinochju - Esercizii di Ghjinochju per u Sollievu di u Dolore à u Ghjinochju
30 Min Esercizi di Ghjinochju per u Sollievu di u Dolore à u Ghjinochju
Allenamenti per u collu
Pruvate questu eserciziu per u collu, grazie à u quale aumenterete a mobilità di l'articuli, rinfurzerete i musculi, riduce u dolore in u collu. Per questu prugramma avete bisognu di una cinghia o di un asciugamanu.
Esercizii di 15 Min Neck - Stende di Dolore à u Collu
Allenamentu per e spalle
Se vulete alleviare u dolore in e articulazioni di e spalle, allora HASfit offre duie video di alta qualità. In a prima sessione per 10 minuti aspettendu per voi esercizii di allungamentu chì vi aiuteranu à alleviare u dolore in e articulazioni di e spalle. Per e classi averà bisognu di una piccula palla di tennis. In furmazione per 20 minuti, anu aghjustatu esercizii per sviluppà i musculi per prevene u dolore in e spalle. Pigliate un coppiu di buttigli d'acqua o manubri ligeri.
10 Min Spalle è Esercizi di Sollievu di u Dolore
20 Min di Stretching di Spalla è Rinfurzamentu per u Sollievu di u Dolore
Se ti piace l'allenamentu HASfit, vede è altri video. Per esempiu:
- Top 20 brevi allenamenti per u ventre da HASfit
- 5 allenamentu di forza per tuttu u corpu
- Un novu allenamentu di putenza da HASfit per a crescita musculare
Per l'allenamentu à pocu impattu per i principianti