cuntenutu
Iè, prima o poi succederà à tutti: abbandunà u travagliu, una nova vita in ritirata, un mare di uXNUMXbuXNUMXbtempu liberu è ... a presenza constante di un maritu o una moglia in casa, vicinu à voi. È questu, cum'è parechji scopre subbitu per elli stessi, pò esse una prova seria. U psicologu Katherine King spiega ciò chì deve esse fattu per mantene una relazione forte è calda.
Dopu anni di travagliu, pudete finalmente rilassate è ùn precipite in ogni locu in a mattina. Probabilmente vi sentite alleviato, sollevato, ansioso e un po' triste. È capisce ancu chì a ritirata significa a prospettiva di passà assai più tempu in casa cù u vostru còmpiu. À u principiu, questu piace, ma settimana dopu settimana passa, è a stampa di riunioni cumuni in a cucina o davanti à a TV cessà di esse cusì rosa.
A ritirata pò veramente complicà un matrimoniu, ancu un relativamente forte. Per anni avete statu equilibratu, è avà di colpu l'equilibriu hè off. In a mo pratica di terapia, aghju scontru parechje coppie chì anu passatu stu periodu difficiule. Eccu i cunsiglii chì più spessu dà à i mo clienti.
1. Esse pazienti
L'ultimi mesi prima è u primu dopu à a fine di una carriera pò esse paragunatu à una vera muntagna russa in quantu à l'intensità di l'emozioni. Ancu s'è vo avete aspittatu stu mumentu per un bellu pezzu, questu ùn nega micca u stress severu è l'apparizione di i pinsamenti è i sentimenti più inespettati assuciati cù questu.
In fatti, a ritirata hè cusì significativa, un puntu di svolta in a vita cum'è un matrimoniu o a nascita di un zitellu. A gioia in questu casu hè sempre assuciata cù l'ansietà è un grande stress internu. Dunque, dimustratevi un pocu più simpatia di u solitu, soprattuttu s'è vo avete ritirati di pocu tempu.
2. Notate cambiamenti in i vostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamentu
Avete chjappu à beie di più, à fà shopping più spessu, è arrabbiatu per i bagaglii ? Chì ci hè di u vostru maritu ? Quessi ponu esse signali chì unu o dui di voi truvate troppu difficiule di custruisce una nova vita dopu a ritirata, o chì a vostra rilazioni hè cambiatu per via di questi avvenimenti.
Se notate questi cambiamenti, assicuratevi di prestà più attenzione à i vostri modi sani abituali di affruntà u stress è / o pruvate novi: ghjurnale, tecniche di meditazione o pratiche religiose, viaghji di campu o visità un terapeuta chì vi aiuterà à traversu a crisa. Suggerite u listessu à u vostru cumpagnu s'è vo notate chì anu avutu prublemi simili.
Organizà passeggiate durante u quali vi turnate à parlà di cumu si senti è cumu si passa per a vostra ritirata. Hè impurtante di sparte u tempu ugualmente per chì un cumpagnu parla per a prima mità di u caminu, è l'altru in u ritornu. Ùn interrompe micca l'altri per chì tutti ponu parlà è esse intesu. Dà cunsiglii è cumenti solu quandu u cumpagnu dumanda direttamente.
3. Ùn fate micca grandi decisioni
Duranti e timpeste emutivu, hè assai impurtante per evità i muvimenti bruschi quandu facenu decisioni maiò di vita. Puderete avè disputi viulenti, anu da esse unu dopu à l'altru per parechji mesi, è dopu ci sarà una tentazione di vultà cun u fattu chì u matrimoniu ùn hè micca viable.
Una caduta brusca di l'ingudu pò ancu spaventà un cuniuge è puderanu cambià radicalmente u so modu di vita è / o traslassi in un locu induve u costu di a vita hè più bassu.
Tali sentimenti ponu diventà una fonte di cunflitti serii. Pigliate u vostru tempu è prumettite chì ùn fate micca decisioni maiò per un periudu di tempu (idealmente sei mesi à un annu). À u tempu, l'opzioni pussibuli ponu esse discussi trà elli è cù esperti in un campu particulare.
4. Ùn aspittà micca chì u vostru cumpagnu vi divertisce.
U vostru maritu hà u so propiu attività è affari, chì hà dedicatu u tempu à ogni ghjornu per parechji anni. Rispettate l'abitudini di l'altri quandu vi ritirate è i dui sò in casa. Pigliate un pocu di tempu per sapè cumu u vostru cumpagnu piace à passà i so ghjorni è ciò chì ti piace à fà. Se ognunu di voi hà una idea di e vostre preferenze, serà più faciule per voi di truvà modi per coordinà i vostri schemi in modu chì si adattanu à tutti.
5. Ritruvà sè stessu è i vostri interessi
Parechje persone sò cusì assorbite in u so travagliu per anni chì si scurdanu di cumu si piace à passà u so tempu liberu. Puderete avè rinunciatu à i vostri passatempi preferiti, ma intensivi di travagliu o di tempu (per esempiu, pane, ghjucà un strumentu musicale, giardinaggiu) per attività più simplici chì vi lascianu energia à a fine di una longa ghjurnata di travagliu (per esempiu, fighjendu a TV). ).
Avà chì ùn avete più bisognu di travaglià, hè ora di pensà à cumu vi piace veramente à passà u vostru tempu di piacè. Chì vi rende felice, chì avete sempre vulutu fà ? Cercate l'attività chì saranu pruduttivi è vi darà piacè o sensu di significatu. Preparatevi à sorprenderà, riscopritevi. Questu hè un rigalu per voi è per u vostru cumpagnu, chì pò esse inspiratu da a vostra nova attività - tantu chì ellu vole ancu participà à questu.
6. Siate curiosu è sustene l'altri
Per un maritu è una moglia chì anu campatu inseme per un bellu pezzu, hè faciule d'assume chì anu studiatu bè. Sfurtunatamente, questu porta à una perdita di curiosità è apertura, chì in fine suffocates sia voi è u vostru matrimoniu. Hè noioso è stancu di sempre predichendu u cumpurtamentu di u vostru cumpagnu è assume chì ellu ùn cambia mai. Questa attitudine pò ancu esse contraproduttiva, postu chì i nostri cambiamenti spessu passanu inosservati è sottovalutati.
Dàtevi più spaziu per rilassate. Ricurdativi chì avete passatu parechje ore di a vostra vita separata mentre travagliava, è per quessa, ci sò probabilmente parechje cose in a vita di un cumpagnu chì ùn cunnosci micca. Pigliate chì u vostru maritu cuntinueghja à cambià, cultivà a curiosità nantu à ciò chì è cumu si passa per ellu o ella. Cercate modi per sustene è incuraghjenu l'altri per fà i vostri anni di ritirata u più felice pussibule per voi dui.
Circa l'autore: Katherine King hè un psicologu clinicu è psicologu è prufessore assuciatu di psiculugia à u William James College, chì insegna gerontologia, sviluppu di sviluppu è etica.