A gratitudine pò purtà benefici misurabili è cuntribuisce à a felicità. Dunque, hè impurtante esse grati in a vita. 

A gratitudine pò esse definita cum'è una emozione interpersonale positiva (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), sperimentata in situazioni induve l'individuu si percepisce u destinatariu di un benefiziu intenzionalmente furnitu da un altru (un aiutu o un rigalu). .

A ricerca hà dimustratu chì a gratitudine aumenta a felicità, ma hà ancu benefici fisichi. Cusì, a gratitudine migliurà u sistema immune. Sente l'energia di gratitudine per 15-20 minuti à ghjornu per 4 ghjorni hè statu dimustratu per invià un signale à i geni in e cellule immune per cumincià à pruduce una proteina chjamata "immunoglobulina A". A gratitudine aiuta ancu à calà l'ormone di u stress cortisol. Pò ancu aumentà u benessere è a salute mentale perchè permette a liberazione di neurotrasmettitori. 

Si ritene chì a gratitudine aiuta à riduce i fattori infiammatori implicati in e malatie croniche. Puderia ancu migliurà a salute di u core. 

In generale, cultivà una attitudine di gratitudine hè correlatu cù un equilibriu hormonal megliu, una funzione immunitaria megliu, una capacità migliore per u rilassamentu. 

Alcune persone anu una caratteristica di personalità orientata à a gratitudine: sperimentanu regolarmente gratitudine versu un gran numeru di persone, per un gran numeru di oggetti è cun una intensità più grande. 

Altri ponu furmà per a gratitudine!

Esprime gratitudine hè accettà di esse aiutatu è esse felice di riceve stu sustegnu. Per questu, hè necessariu nutà u benefiziu ricevutu, tangibile o immateriale è u so costu (u sforzu necessariu) è dopu ricunnosce chì a fonte di stu benefiziu hè fora di sè, sia una altra persona o una vita. 

Pudete custruisce è affirmà u vostru sensu di gratitudine aduprendu abitudini, cume tene un ghjurnale di gratitudine in u quale scrivemu tutte e persone è e cose per e quale simu grati. dopu à esse alzatu o ghjustu prima di addurmintassi, scrivite 3 cose pusitive nantu à a vostra ghjurnata d'eri (se fate eserciziu a matina) o oghje (se scrivite a sera). Pò esse cose chjuche: u surrisu di un zitellu, un mumentu di calma durante a ghjurnata ...

Pudete ancu tene un elencu di cose per e quale simu particolarmente grati o avemu un vasettu di gratitudine in u quale sculisci i ghjurnali nantu à i quali avete scrittu e cose chì ti anu fattu felice. 

Per Robert Emmons, circadore di psiculugia à l'Università di California, quelli chì facenu regularmente un elencu di ragioni per ralegrassi "si sentenu megliu cun elli stessi, sò più attivi è offrenu una resistenza megliu à u stress".