cuntenutu
Traduttu da u grecu, u so nome significa "dolce". Hè per via di a so natura dolce chì questu aminoacidu hè capace di dà à e persone un sensu di soddisfazione è di pace. Hè adupratu per trattà i nervi è l'irritabilità. Migliora l'umore è suprime l'ansietà. In listessu tempu, hè pruduttu solu da ingredienti naturali, senza l'usu di a chimica muderna.
A glicina hè implicata in a sintesi di DNA. Hè un aiutu indispensabile per e traumatic cerebral injury and stroke. Inoltre, hè capace di riduce significativamente a tossicità di l'alcol è di e droghe. A glicina hè un probioticu chì attiva e difese interne di u corpu.
Fattu interessante:
Sicondu e ricerche di scentifichi americani, e molecule di glicina sò ancu presenti in a polvere cosmica, chì hà più di 4,5 miliardi di anni. Basatu nantu à questu, si pò suppone chì l'amminoacidi primari chì anu fattu nasce a vita in a Terra sò stati purtati à u nostru pianeta da u Spaziu.
Alimenti Ricchi in Glicina:
Quantità approssimativa indicata in 100 g di pruduttu
Caratteristiche generali di a glicina
Glicina o àcitu aminoacetic Hè un aminoacidu chì appartene à u gruppu di i non essenziali. In cundizioni favurevuli, a glicina pò esse prodotta da u corpu da sola. In e cellule di u nostru corpu, basi di purina (xantina, adenina, guanina, ecc.) È pigmenti naturali, porfirine, sò sintetizzati da glicina, chì sò implicati in i prucessi biologichi più impurtanti. A glicina hè un cumpunente di parechji cumposti biologichi attivi è proteine. Formula chimica di glicina: NH2 - CH2 - COOH. Di solitu a glicina hè furmata da l'interazzione di e proteine cù l'acqua, è ancu da a sintesi chimica.
A glicina, ottenuta chimicamente, hè una polvere incolora, dolce, senza gustu è inodore. Si scioglie bè in acqua.
In l'industria alimentaria, l'aminoacidu glicina hè adupratu per migliurà u gustu di l'alimentu. Nantu à l'etichette hè generalmente listatu cum'è E-640, è per a maiò parte di a ghjente hè cumpletamente sicuru.
Ubligatoriu cutidianu di glicina
A quantità di glicina chì deve esse cunsumata à ghjornu hè 0,1 grammi per i zitelli è 0,3 grammi per l'adulti. In quantu à l'atleti chì sperimentanu una attività fisica aumentata, l'usu di questu aminoacidu pò esse aumentatu à 0,8 grammi per ghjornu.
A necessità di glicina aumenta cù:
- situazione stressanti;
- debule di u sistema nervu cintrali;
- intossicazione alcolica è di droga
- danni cerebrali traumatici;
- accidenti vascular - colpi è attacchi di core.
A necessità di glicina diminuisce cù:
- intolleranza individuale à aminoacidi;
- gravidanza è lattazioni;
- ipotensione;
- travagliu chì richiede una risposta rapida.
Digestibilità di glicina
In u prucessu di u metabolismu, a glicina si rompe in diossidu di carbonu è acqua. Ùn s'acumula in u corpu.
Sicondu studii realizati à l'Università Simon Fraser di Vancouver, l'assorbimentu di glicina dipende principalmente da Quantu tempu u corpu sente a so mancanza. Naturalmente, a condizione chì u corpu stessu ùn sia statu sottumessu à anomalie genetiche è sia sensibile à a mancanza di questu aminoacidu.
Proprietà utili di glicina è u so effettu nantu à u corpu:
A glicina hè un cumpunente essenziale di u cervellu è di a medula spinale. A glicina si compone di recettori chì trasmettenu segnali di inibizione à i neuroni. Questu aminòcidu riduce u stress mentale è emotivu. Hà un effettu pusitivu annantu à i prucessi metabolichi in u corpu, aiuta à ristabilisce e prestazioni cerebrali.
A glicina facilita u sonnu, contrasta l'insomnia, normalizeghja i ritmi di u sonnu, è hè un strumentu eccellente per un bon umore. Studii scientifichi anu dimustratu chì a glicina aiuta à riduce l'effetti dannosi di e bevande alcoliche nantu à u corpu umanu. Normalizeghja i prucessi di inibizione di u sistema nervosu centrale. In neurologia, a glicina hè aduprata per alleviare u tonu musculu aumentatu.
Interazione cù elementi essenziali
A glicina interagisce cù u ferru è u calciu. A causa di a cumbinazione di sti microelementi cù un aminòcidu, si faci a so assimilazione più cumpleta da u corpu. Inoltre, a glicina interagisce cù parechji aminoacidi essenziali. In quantu à a sintesi di glicina, a colina (una di e vitamine B) ne participeghja attivamente.
Segni di una mancanza di glicina in u corpu:
- aumentatu irritabilità nervosa;
- poviru sonnu;
- trimuleghju in corpu;
- debbulezza;
- prufonda.
Segni di glicina in eccessu in u corpu:
- iperattività;
- palpitazioni di u core;
- varii riazzioni allergii;
- rossu di a faccia;
- stancu.
Fattori chì influenzanu u cuntenutu di glicina in u corpu
E fonti mediche indicanu l'importanza di seguità tutte e regule di un stile di vita sanu per l'assorbimentu pienu di glicina. Frà quelli, si pò nutà i seguenti:
- rispettu di u regime di bevanda;
- ginnastica;
- stà à l'aria fresca;
- dieta equilibrata.
Glicina per bellezza è salute
Per mantene u corpu sano per un bellu pezzu, duvete cunsumà regolarmente alimenti chì cuntenenu glicina chì sò capaci di simplificà i prucessi di eccitazione è inibizione. Elimineranu a sensazione di disperazione, è aiutanu ancu à sentesi felici è necessarii da l'altri. In listessu tempu, a qualità di u sonnu migliora, apparisce l'energia è a sociabilità.
A glicina è i so cumposti si sò mustrati bè cum'è stimulanti di bellezza. In cumbinazione cù altri cumpunenti nutrizionali, a glicina hè rispunsevule di a cundizione di i capelli, migliurendu a so struttura è u so splendore. Inoltre, questu amminuàcidu hè statu dimustratu in a produzzione di creme è unguenti chì sò rispunsevuli di a nutrizione è di u sangue di a pelle.