U prublema di frutti in una dieta slimming ùn hè micca cusì simplice quant'è pò pare à prima vista. In i media, pudete spessu sente nantu à a so influenza nantu à u pesu - una volta in a categuria di boosters, una volta nemichi di una figura slender. Ùn si pò dì ch'elli sò ingrassati, ma à u listessu tempu vale a pena ricurdà chì alcuni sò più calori chì l'altri. Una cosa hè certa: i frutti, ancu in una dieta, deve esse manghjatu, perchè sò una fonte di salute diliziosa è insustituibile!
Per dimustrà chì u fruttu ùn hè micca uguali à u fruttu, hè abbastanza per paragunà, per esempiu, una anguria d'acqua cù una uva alta caloria. A mità di anguria hè 180 kcal, è a mità di kilogramu di uva hè digià 345 kcal. A diferenza hè grande, cusì vale a pena sapè chì frutti sò permessi in più grande è quale in quantità più chjuche. Ùn deve micca cascà in paranoia, perchè in fattu ogni fruttu farà assai bè per u corpu grazia à l'altu cuntenutu di vitamini preziosi!
Zuccheru in fruttu - bonu o male?
Unu di l'argumenti più freti in contru à u cunsumu di frutti in una dieta di riduzzione hè u zuccheru chì cuntenenu. Hè cunnisciutu - dopu tuttu, sò dolci per una ragione, ma i zuccheri cuntenuti in elli ùn ponu micca paragunatu à quelli chì si trovanu in dolci. Bars, cookies è chocolate sò calori vioti chì ùn sò micca necessarii da u corpu.
E i frutti cuntenenu questi boni zuccheri, chì sò accumpagnati da assai vitamini è microelementi. Hanu assai vitamina C chì aumenta l'immunità è a fibra chì migliurà a digestioni, è à u stessu tempu sustene a perdita di pisu. Hè per quessa chì sò i più cunsigliati nantu à una dieta!
Chì frutti seranu u megliu quandu vulemu perdiri grassu?
- Meloni è angurie - u fruttu menu calori chì pudete manghjà senza preoccupari di a vostra figura. Sò cunsiderate aiuti per a perdita di pisu, in più, cuntenenu solu 12 à 36 kcal per 100g. In più, cuntene citrulline, chì hà un effettu slimming è hè cunsideratu un afrodisiacu naturali, aumentendu u livellu di libido!
- Kiwi, pesche è nettarine - questi dolci cuntenenu circa 50 kcla per 100 g. A causa di u fattu chì sò generalmente dispunibuli principarmenti in staggione, ùn ci hè bisognu di limità in modu speciale. Sicondu alcune fonti, nectarine è pesche sò i frutti più ricchi di vitamini benefica, per quessa, vale a pena ghjunghje per elli.
- Mele è agrumi - Quessi sò frutti quasi legendarii chì accumpagnanu e persone chì curanu a so figura. Hè bonu per manghjà almenu una mela à ghjornu per sente u so putere straordinariu. Unu hà circa 52 kcal per 100 g. U più acidicu hè, più vitamini cuntene, è a pelle hè a più sana. A più impurtante, cuntenenu pectine di purificazione di u corpu. Hè vale ancu di manghjà mandarini, aranci è pompelmi, chì anu una media di 36 à 44 kcal per 100 g.