cuntenutu
Alimenti chì pudete è ùn pò micca manghjà nantu à u stomacu viotu
Iogurt, caffè è sucu d'aranciu sò quanti di noi imaginate un colazione sana è energizante. In ogni casu, sfurtunatamenti, micca assai persone sanu chì u nostru corpu ùn accetta micca tutti l'alimenti nantu à u stomacu viotu cù gioia.
Chì cibu hè male nantu à un stomacu viotu, è chì hè bonu? Avemu decisu di capisce ciò chì pudete è ùn pò micca manghjà in a mattina.
5 cibi chì sò dannusu per manghjà nantu à u stomacu viotu
1. Dolci è pasticceria. Di sicuru, parechji lettori avianu subitu una quistione: "E e donne francesi, a maiò parte di quale u colazione hè custituita da una tazza di caffè è un croissant?" A fisiologia ùn pò esse cunvinta da l'abitudini alimentari ! U levitu irritate i mura di u stomacu è provoca una crescita di a produzzione di gasu, chì significa chì un stomacu gonfiatu è rumbling in questu sò garantiti per a mità di ghjornu. U zuccheru aumenta a pruduzzione di insuline, è questu hè un gran pesu per u pancreas, chì hè ghjustu "svegliatu". Inoltre, l'eccessu di insulina cuntribuisce à a deposizione di l'eccessu nantu à i lati.
2. Iogurt è altri prudutti di latti fermentati. L'acidu clorhidric distrugge tutte e battìri di l'acidu latticu chì entra in u stomacu nantu à un stomacu vacanti, cusì u benefiziu di tali alimentu in a mattina hè minimu. Per quessa, aduprate kefir, iogurt, iogurt, latti cotti fermentati è altri prudutti di latti fermentati una ora è mezza dopu à manghjà, o mischjà cù u casgiu durante u colazione. E poi lacto- è bifidobacteria benefiziu veramente u corpu.
3. Agrumi. Sucu d'aranciu per parechje persone in u mondu - una parte integrante di u colazione. Parechje dieti ricumandenu di manghjà pompelmo in a mattina per via di e so eccellenti proprietà di brucia grassu. È qualchissia include frutti in a dieta di a matina, trà quale ci sò una bundanza di fette di agrumi. Ma ùn vi ricumandemu è ancu avvisemu di fà tuttu ciò chì sopra! L'olii essenziali di l'agrumi è l'acidu di fruttu irritanu u forru di un stomacu viotu, causanu l'arrosu di stomacu, è cuntribuiscenu à gastritis è ulcere.
4. Bevande friddi è carbonate. In l'estiu, hè tentatu di beie un vetru d'acqua fridda, kvass o soda dolce in a matina. Dopu un sonnu di notte, soprattuttu in a stagione calda, u corpu necessita fluidu. Ùn hè micca per nunda chì i nutrizionisti urge à principià u ghjornu cù un vetru d'acqua, chì vi permette di rinfurzà l'umidità persa durante a notte è prumove a bona digestioni. Ma deve esse acqua chjara à a temperatura di l'ambienti o ligeramente fresca! E bevande fredde o gassate dannu a mucosa è impediscenu a circulazione di sangue in u stomacu, rendendu l'alimentariu più difficiuli di digerirà.
5. Caffè. Iè, mai principià u vostru ghjornu cù una tazza di caffè nantu à stomacu viotu! Di sicuru, ogni siconda persona in u pianeta ùn pò micca imaginate cumu si svegliate in a matina senza un soru di sta bevanda aromatica, ma a verità hè inesurable: quandu entra in u stomacu, a cafeina irrita a mucosa, aumentandu cusì a secrezione gastrica. sucu è pruvucannu ardore di stomacu. È s'è vo avete gastritis, beie cafè ogni ghjornu in a matina solu peghju.
5 cibi da manghjà à stomacu viotu
1. Avena. Veramente, questa hè a regina di u colazione, utile per adulti è zitelli! A farina d'avena envelops i mura di u stomacu, prutegge da l'effetti dannosi, sguassate toxine è toxine, è prumove a digestioni normale. A farina d'avena, ricca in calciu, magnesiu, fosforu, ferru è zincu, è ancu vitamini B1, B2, PP, E, dà à u corpu l'energia necessaria per tuttu u ghjornu. Hè assai utile per aghjunghje noci, pezzi di pomi, baga, uva passa o albicocca secca à a farina d'avena. U porridge pò esse cottu in u latte è in l'acqua, l'ultima opzione hè più adattata per e donne nantu à una dieta.
2. Furmagliu. Stu pruduttu riccu di calciu rinforza i denti, l'osse, unghji è capelli è migliurà a cundizione di a pelle. U furmagliu cottage hè grande per u colazione, perchè cuntene assai vitamini (A, PP, B1, B2, C, E), macro- è microelementi (calcium, magnesiu, sodium, potassium, fosforu) è aminoacidi chì aumentanu a vitalità, energizà u corpu priservendu a ghjuventù è l'attività.
3. Ovi A ricerca hà dimustratu chì l'ova per u colazione sò una bella manera di riduce a vostra caloria per u ghjornu dopu. Questu hè un pruduttu assai satisfacente, riccu in proteine è aminoacidi essenziali utili per u corpu. Basta ùn esce micca cù l'ova di manghjà: secondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, hè permessu di manghjà 10 ova à settimana per evità u colesterolu altu. Se u vostru nivellu di colesterolu hè altu, u numaru d'ova à settimana deve esse ridutta à 2-3 pezzi.
4. Porridge di granu sarracenu cù latte. Una cumminazione assai sana chì cuntene assai vitamini è minerali, stu colazione hè perfetta per i zitelli. Invece di zuccaru, hè megliu aduprà u meli - migliurà a funzione cerebrale è aumenta u livellu di serotonina (l'hormone di gioia).
5. Tè verde. Pudete rimpiazzà a vostra tazza di cafè forte in a matina cù una tazza di tè verde. In più di parechje vitamini (B1, B2, B3, E) è oligoelementi (calciu, fluoru, ferru, iodu, fosforu), sta bevanda cuntene cafeina. Ma u so effettu in u tè verde hè assai più ligeru chì in u caffè, chì ùn dannu micca u stomacu è crea un umore còmode è allegru prima di u ghjornu di travagliu.
Per sintetizà: quandu apre a frigorifera in a matina o pensendu à u vostru colazione à a sera, ricordate micca solu u gustu, ma ancu i benefici di i prudutti!