Cinque antidoti per l'invidia

A vita senza fine ci ricorda a mancanza di qualcosa, trasmettenu segnali attraversu altre persone. Ci sarà sempre qualcunu di più successu, talentu, attraente vicinu. Qualchissia chì hà sappiutu avvicinassi à u scopu chè noi.

Scuntremu queste persone ogni ghjornu - ponu esse bè i nostri amichi, parenti o culleghi. Calchì volta, dopu avè scontru, avemu una sensazione di amarezza o un scintillamentu disgraziatu in i nostri ochji - un puntu familiar d'invidia.

L'invidia pò esse definita cum'è un forte desideriu di pussede ciò chì qualchissia altru hà. Il s'agit d'une émotion non-constructive, destructrice, qui peut s'abaisser à l'autostime, faire qu'on cherche à miner la réputation d'autrui ou à s'éclater en reproches furieux, s'éclatant d'irritation. Iè, chì in sè stessu hè un sentimentu terribili.

Allora chì pudemu fà per disarmà u mostru?

1. Ammettite i vostri sentimenti

Questu hè un passu curaggiu, perchè significa ammette a so propria debulezza. U primu signu di l'invidia latente pò esse un sensu irrazionale di ostilità versu u so ughjettu. A mera vista di questu omu pò dà a pelle d'oca, ancu s'ellu ùn hà fattu nunda di male. Hè cunsigliatu di investigà sta reazzione u più prestu pussibule è di determinà a so causa, prima chì l'invidia ghjunghje u megliu di noi è dannu e nostre rilazioni.

Prestate attenzione à i vostri segnali di u corpu: Alcune forme d'invidia attivanu una risposta fisiologica di lotta o fughje chì include sintomi cum'è a freccia cardiaca aumentata, a tensione musculare è i glanduli sudoriattivi iperattivi.

2. Capite chì l'orgogliu hè solu l'altra parte di l'invidia

Hè tentativu, ma in generale inutile, di pruvà à cuntrastà l'invidia cù l'orgogliu. "Di sicuru, hà una bona vittura, ma mi pare megliu" - cusì ùn andarè micca luntanu. In questu momentu particulari, pudete sentu prutettu, ma prima o dopu appariscerà qualchissia chì avarà una vittura più fresca di a vostra è un aspettu più spettaculare.

In altri palori, a fiducia in e so qualità invidiable ùn hè micca sustinibili. È alimenta una gerarchia ugualmente insostenibile di paraguni suciali, induve qualcunu altru deve esse abbattutu è svalutatu per noi per «saltà» è viceversa.

Invece di numbing a gelosia per pruvà à rinfurzà a vostra autostima, pruvate a cumpassione per sè stessu. Ricunniscite chì hè difficiule di vede qualcunu chì faci un bellu travagliu mentre cercate disperatamente di mantene a flotu. Ricurdatevi chì ùn site micca solu in i vostri sentimenti: ancu i più riesciuti à volte soffrenu di dubbitu. Esse imperfettu hè esse umanu.

3. Sustituisce l'invidia cù a cumpassione

Ancu l'invidia pare quasi cum'è un cumplimentu à l'altru, hè, in fattu, inumana. Reduce l'ughjettu di l'invidia à una sola funzione è oculta a stampa completa di quale hè sta persona è ciò chì a so vita hè cum'è in tutta a so diversità.

Imaginate chì site ghjilosu di qualchissia chì pensate chì face una grande, è poi scuprite di colpu chì in realtà passa per grandi difficultà è soffrenu. Tali casi sò più cumuni di ciò chì pudemu pensà - simpricimenti ùn avemu micca l'uppurtunità di sapè nantu à i prublemi di qualchissia (è e rete soziale, per via, ùn cuntribuiscenu micca à a furmazione di una vera stampa).

Ùn hè micca chì duvemu circà e vulnerabilità in a vita apparentemente perfetta di qualcunu. Ma duvemu esse pronti à vede una persona in tutta a so pienezza, cù i so punti di forza è debule, gioie è dulore. Questu ci permetterà di nutà e cose chì altrimenti trascuraremu. Una tale percepzione tridimensionale di una persona ci aiuterà ancu à veramente rallegra in u so successu.

4. Aduprate l'invidia per l'automigliuramentu

Se l'invidia hè arradicata in qualcosa chì ùn pudemu micca cambià, s'ellu hè una zitiddina difficiule, un avvenimentu traumaticu o un prublema di salute, pruvate d'utilizà quellu sentimentu cum'è motivatore per u sviluppu prubabilmente aumenterà a nostra frustrazione. Ma qualchì volta l'invidia ci dice chì vulemu ciò chì hè potenzalmentu ottenibile, avemu solu bisognu di fà un pocu di travagliu.

Per esempiu, sè site ghjilosu di u vostru cullega produtivu, pudete truvà chì pudete fà più fà sè stessu se gestione u vostru tempu megliu. Pudete ancu avè un paru di cunsiglii preziosi da questu impiigatu.

5. Ùn vi scurdate di i rigali ricivutu di u destinu

Dicenu chì l'invidia hè cuntà e benedizioni di l'altri invece di a vostra propria. Ricurdativi di e cose boni chì avemu ùn hè micca uguale à inflatà l'ego, suggerenu à noi stessi chì simu megliu cà l'altri. Piuttostu, hè un refocusing nantu à ciò chì hè veramente impurtante in a vita, è ancu in quelli cose spessu intangibili o invisibili chì pussedemu è sò pocu sottumessi à paraguni suciale, cum'è un spiritu forte o una varietà di sperienze di vita.

Mentre l'invidia ci robba l'energia è a capacità di gudiri, a gratitudine, à u cuntrariu, pò apre una fonte di forza è ispirazione induve ùn avemu micca aspittatu.

Circa l'autore: Juliana Brains hè un psicologu.