Fast food: i zitelli adoranu!

Un burger pò esse equilibratu

Hè vera. Relativamente s'ellu ci si cuntenta di l'hamburger classicu chì hè custituitu di pane (dolce di sicuru ancu s'ellu hè cereali) cù carne macinata (bistecca o pollame), insalata è cipolle. Ma hè assai menu quandu aghjunghje salsa, bacon o una doppia parte di furmagliu.

Hè megliu per ellu piglià ketchup cà altre salsi

Hè vera. A mustarda, o fallimentu, u ketchup (in particulare fattu di pasta di tomate) deve esse preferitu à l'altri salsi, perchè ùn aghjunghjenu micca grassu. Evite a mayonnaise è i salsi "speciali" (barbecue è co...), chì ponu furnisce sin'à 200 kcal per porzione !

Ùn deve micca piglià patatine fritte

False. Eppuru hè u locu perfettu per manghjà, è hè spessu per i patatine fritte chì i zitelli volenu principarmenti andà à fast food. Una volta ùn hè micca persunalizatu! Ma una piccula parte hè abbastanza. Pudete sempre pruvà, una volta quì, per offre un insalata. È s'ellu preferisce "bolle di verdura", perchè micca, ma a so cuntribuzione nutrizionale hè più vicinu à i patatine fritte chè à i purè di verdura casalinga!

I patatine fritte sò menu grassu chè in altrò

False. Tuttavia, ponu esse più o menu grassu sicondu a marca. Ciò chì hè impurtante hè a qualità di i grassi. Una marca maiò s'impegna à cambià l'oliu di cucina cù megliu qualità nutrizionale riducendu a tarifa di l'acidi grassi trans (u più periculosu per a salute, ma largamente utilizatu per chì i bagni d'oliu durà più longu) senza aumentà u livellu di l'acidi grassi saturati (ancu cattivi) . Serà menu interessante di un oliu di cucina per a casa chì ùn furnisce micca l'acidi grassi trans. In tutti i casi, i patatine fritte fermanu assai calori è grassu.

Se u mo figliolu hè un pocu rivestitu, ùn deve micca piglià à fast food

False. U desideriu nasce da a frustrazione. Questu hè u megliu modu per fà u sviluppu di disordini alimentari. Ùn la portate mai à fast food fora di l'ora di manghjà. Di sicuru, l'alimenti pruposti sò generalmente ricchi di grassu è di zuccaru, ma hè a regularità chì conta. Aidez-le simplement à équilibrer son menu en évitant les boissons sucrées et les sauces à profusion. È ùn vi scurdate chì un zitellu in particulare piace à andà in fast food per manghjà cù e so mani, è per u rigalu!

A soda di dieta hè megliu per ellu

False. Semu d'accordu in casa, u vostru zitellu deve principalmente beie l'acqua, ma à u fast food a bevanda dolce face parte di u pacchettu. Cusì lumera o micca? No, a soda di dieta ùn hè micca cunsigliatu per i zitelli sottu à sei anni. Hè megliu di dà una bevanda dolce normale di tantu in tantu chè di soda di dieta troppu spessu.

Milkshakes furnisce calcium

Hè vera. Cum'è qualsiasi pruduttu chì cuntene latte! Un milkshake hè ancu fattu cù ghiaccio. Comu tali, furnisce zuccaru è grassu. Allora una volta per piacè. Ma per l'ingesta di calciu, preferite a briquette di latte!

U menu di i zitelli hè adattatu à i so bisogni

False. Ùn cunfundite micca l'ingesta energetica (un pastu ùn supera micca 600 kcal à Mac Do) è equilibriu. Un menu, ancu relativamente equilibratu, ferma riccu in grassi (20 g in media) è in zuccheri (15 à 30 g per 70 g di carbuidrati). Spessu ùn manca un pruduttu di latti è verdura per esempiu, chì furnisce fibre, calcium è vitamini. Per ristabilisce l'equilibriu, fate piglià acqua chjara, senza gustu è frutti per a postre. È quellu ghjornu, offre u pastu dopu un pastu crudu, ligumi, amidu, iogurtu è fruttu.