A vergogna hà parechje facce. Si nasconde daretu à l'ansietà è a paura, u dubbitu è a timidezza, l'aggressione è a rabbia. Sentu a vergogna in tempi di crisa hè un accadimentu naturali. Ma se a vergogna moderata hè utile, allora daretu à a vergogna prufonda ci hè un abissu di sperienze spiacevoli. Cumu capisce chì a vergogna ti impedisce di campà ? A guariscenza hè pussibule?
Ùn avete vergogna ?
"Ciò chì hè naturali ùn hè micca vergognosu", hà scrittu u filòsufu anticu Seneca in i so scritti. Infatti, i psicologi associanu u sensu di vergogna cù a fantasia chì pudemu esse ridiculizzati da l'altri. Per esempiu, quandu a ghjente perde u so travagliu, certi si preoccupanu di cumu si ponu avà guadagnà a vita, mentri àutri si preoccupanu di ciò chì a ghjente pensa à elli. Probabilmente saranu risi è imbarazzati.
A vergogna sempre apparisce quandu qualcosa succede chì face chì una persona nota una distanza trà a so pusizioni attuale è l'imaghjina ideale creata in a so testa. Imagine chì un avvucatu successu duverà travaglià cum'è venditore. Hè sicuru chì ognunu sapi di u so fallimentu: passanti, vicini, famiglia.
I genitori spessu dicenu: "Shame on you": quandu u zitellu hà sbulicatu in lacrime in publicu o rumpiu un novu ghjoculu, quandu hà versatu u sucu nantu à a tovaglia à a tavula festiva, o hà dettu una parolla rude. A vergogna hè un modu faciule per fà un zitellu à diventà ubbidiente.
Senza pensà à e cunsequenze, l'adulti danu à u zitellu un tali missaghju: "Ci disappunterai se ùn seguite micca e regule"
Un zitellu chì hè spessu vergogna tira una cunclusione: "Sò male, aghju sbagliatu, qualcosa ùn hè micca cun mè". Daretu à questu "qualcosa" si trova un abissu di cumplessi è sperienze chì saranu evidenziati da a psique quandu u zitellu diventa adultu.
Cù l'educazione ghjusta, i genitori inculcanu in u zitellu un sensu di rispunsabilità per e so parolle è l'azzioni, marcandu chjaramente e regule, è micca da vergogna constante. Per esempiu: "Se rompe i ghjoculi, ùn vi cumprà micca novi" è cusì. À u listessu tempu, se u zitellu hà ancu rottu i ghjoculi, hè impurtante per l'adulti per fucalizza nantu à u fattu chì hè l'attu chì hè male, è micca u zitellu stessu.
Origini di a vergogna
A culpa hè basatu annantu à a crede chì una persona hà fattu qualcosa di male. A vergogna provoca un sensu di sbagliatu è depravazione di a parsunalità.
A vergogna, cum'è a culpabilità, hè ligata à u cuntestu suciale. Ma se a culpabilità pò esse atoned for, hè quasi impussibile di caccià a vergogna. Una persona chì hè vergogna si dumanda constantemente a quistione chì Fyodor Dostoevsky hà formulatu in u rumanzu Crime è punizione: "Sò una criatura tremula o aghju u dirittu?"
Una persona chì hè vergogna dumanda dumande nantu à quantu valore hè in ellu stessu, chì azzioni hà u dirittu. Cù una mancanza di fiducia in sè stessu, una tale persona ùn pò micca esce da a trappula di a vergogna indipindente.
In u cuntestu di l'eventi d'oghje, millaie di persone campanu a vergogna cullettiva chjamata
L'azzioni di e persone cun quale simu cunnessi nantu à una basa naziunale o qualsiasi altra basa, causanu parechje emozioni - ansietà, culpabilità, vergogna. Qualchissia piglia a rispunsabilità di l'azzioni di l'altri membri di u gruppu, sia membri di a famiglia sia cuncidini, è si punisce per queste azzioni. Puderà si sentenu aggradèvule quandu e frasi "Ùn aghju nunda à fà cù questu, aghju ghjustu" sò pronunziati, nigà a so identità, o mostranu aggressioni diretta sia fora sia internamente.
A vergogna, chì rinforza digià e sfarenze trà e persone, ti fa sentu alienatu, sulitariu. Una metàfora pò esse una figura in quale una persona si trova completamente nuda à mezu à una strada affollata. Hè vergogna, hè sulitariu, puntanu i diti in a so direzzione.
U fallimentu di u gruppu cù quale a persona si identifica hè cunsideratu da ellu cum'è un fallimentu persunale. E u più forte u sensu di vergogna, u più vividly sperimentatu i so difetti. Hè diventatu sempre più difficiule di affruntà un sentimentu cusì putente per sè stessu.
U bisognu d'appartenenza hè a petra angulare intornu à quale si sviluppa l'esperienza di a vergogna. Cum'è un zitellu in a zitiddina hè a paura chì i so genitori l'abbandunanu per esse male, cusì un adultu aspetta per esse abbandunatu. Credu chì prima o poi tutti l'abbandunaranu.
Cunfessà chì vi vergogna
"A capacità di blush hè a più umana di tutte e proprietà umane", disse Charles Darwin. Stu sentimentu hè familiar à parechji da a zitiddina: i guanciali sò pieni di pittura, i gammi diventanu cuttuni, una goccia di sudore apparisce nantu à a frunti, l'ochji scendenu, rumble in u stomacu.
Durante una discussione cù un cumpagnu o una spiegazione cù un capu, u cervu attivate i mudelli neurali, è a vergogna paralizeghja literalmente u corpu sanu. Una persona ùn hè micca capaci di fà un passu, malgradu u desideriu disperatu di scappà. Una vittima di a vergogna pò sente una mancanza di cuntrollu di u so propiu corpu, chì face a vergogna ancu più profonda. Una persona pò littiralmente sente chì hà ridutta, ridutta in grandezza. L'esperienza di stu sentimentu hè insupportable, ma pò esse travagliatu.
I psicologi cunsiglianu di principià simplice. Appena vi sentite vergogna in u vostru corpu, dite: "Mi vergogna avà". Questa cunfessione sola hè abbastanza per esce da l'isulazione è dà l'uppurtunità di minimizzà l'impattu di a vergogna. Di sicuru, tutti sò abituati à ammuccià a so vergogna, ammucciendu da ellu, ma questu solu aggravate a situazione.
A vergogna hè guarita creendu in un spaziu per sente è fighjulà cumu vene è va
Hè impurtante di separà sè stessu cum'è una persona è i vostri pinsamenti è azzioni. In u prucessu di osservà a vergogna, ùn deve micca pruvà à ridivà, hè megliu capisce a so causa. Ma avete bisognu à fà questu in un spaziu sicuru è in l'ambiente ghjustu.
I fatturi chì pruvucanu a vergogna sò à volte faciuli di ricunnosce, è à volte ci vole à circà. Per qualchissia, questu hè un postu nantu à una reta suciale in quale un amicu scrive quantu hè dura per ellu. A persona capisce chì ùn pò fà nunda per aiutà, è si mette in a vergogna. È per un altru, un tali fattore pò esse ch'ellu ùn campa micca à l'aspettattivi di a so mamma. Quì, travaglià cù un psicoterapeuta aiuta à mette in risaltu l'urighjini di a vergogna.
Ilse Sand, autore di Shame. Cumu piantà di avè a paura d'esse incompresu, cita stu cunsigliu: "Se vulete un sustegnu internu, pruvate d'interagisce cù e persone chì sò capaci di ciò chì ùn site micca ancu. Si cumportanu naturali è cunfidenza in ogni circustanza, sempre aderiscenu à a stessa linea di cumpurtamentu.
Fighjendu e so azzioni, guadagnerete una sperienza inestimabile per risolve i vostri prublemi.
À u listessu tempu, fermate in u buddu ogni tentativu di manipulà voi cù l'aiutu di a vergogna. Dumandate à esse rispettuosu è ùn vi caricate micca di critiche non costruttive, o lasciate ogni volta chì vi sentite scomodu.
L'esperienze di vergogna per l'adulti sò pocu diffirenti da a modestia di i zitelli. Questu hè u listessu sintimu chì lasciate calchissia, chì site spoiled è ùn avete micca u dirittu à l'accettazione è l'amore. È s'ellu hè difficiule per un zitellu per cambià u focu di sti sensazioni, un adultu pò fà.
Ricunnoscendu a nostra vergogna, dichjarà a nostra imperfezione, andemu à e persone è simu pronti à riceve aiutu. Supprime i vostri sentimenti è difendete contru à elli hè u metudu più distruttivu. Iè, hè più faciule, ma i cunsiquenzi ponu esse preghjudiziu à a psique è l'autoestima. A vergogna hè trattata cun accettazione è fiducia.