Eat banane: l'incredibili benefici per a salute di banane

Migliaia di venditori di dieta slimming anu cundannatu stu fruttu. Hè l'alimentu per evitari, per alluntanassi da ellu s'è vo vulete perde a pancia. Ma andemu bè. Semu milioni di persone è ognunu hà e so particularità, chì li cunvene megliu. Se per certi persone a banana deve esse evitata, per altri contru hè un fruttu miraculu.

È per quelli chì manghjanu banane pò esse per u so gustu, u so aroma...

Ma veramente, sapete perchè avete da manghjà banane? più cà u gustu, l'Incredibili benefici per a salute di banane ti incuragisce.

Chì furnisce u vostru corpu Manghjendu Banane?

In l'India, a banana hè cunsiderata cum'è u "fruttu di u paradisu" perchè sicondu l'Hindu, ùn hè micca una mela ma una banana chì Eva avia datu à Adamu in u giardinu di l'Eden. U cunsumu di banane hè di guarantiscia una salute di ferru perchè stu fruttu hà tuttu ciò chì avete bisognu per a salute. Ci hè in a vostra banana:

• Potassiu: cuntenutu in quantità assai grande in banane, u potasio permette di regulà (inseme cù sodiu) e funzioni di l'organismu. In particulare assicura u funziunamentu propiu di i rini è i musculi. Permette ancu una bona trasmissione di i nervi.

• Vitamina B6: U so rolu hè innegabile in u corpu. Hè co-attivu cù u potasio in u corpu per equilibrà u sistema nervu è muscular. Hè implicatu in a furmazione di globuli rossi, aminoacidi, neurotransmitters cum'è adrenalina, serotonina, dopamina, etc. (1)

• U magnesiu faci parechje funzioni in u corpu. Hè soprattuttu un regulatore di l'equilibriu muscular è nervu

• Vitamina C: I so benefici sò infiniti quandu sapemu l'azzione di u limone nantu à u nostru corpu. Stu putente antioxidante aiuta à rinfurzà a vitamina E. Hè implicatu in i diversi sistemi di difesa di u corpu. A vitamina C hè ancu implicata in a furmazione è u mantenimentu di i tessuti in u vostru corpu ...

• Fibra: soluble o micca, sti tipi di carbuidrati aiutanu u vostru sistema digestivu à funziunà megliu; per nome solu.

Tone à abondance

A banana dà un incrementu istantaneu di l'energia: manghjendu una banana, riempia d'energia per u ghjornu perchè trasforma u zuccheru naturali in energia istantaneamente. In u risultatu, i banane facenu un eccellente colazione per tutti.

Regulazione di a pressione di sangue

L'ipertensione vene à u primu postu quandu avemu invechjatu, quandu avemu manghjatu una dieta povera in frutti è ligumi, quandu avemu manghjatu troppu sali. O ancu predisposizioni genetiche.

I banane sò unu di i frutti più ricchi in potasio. Hè un alimentu anti-ipertensione è esiste in dieti DASH pensati per l'ipertensione.

Hè impurtante s'è vo avete a pressione sanguigna alta o s'è vo site à risicu di manghjà assai banane per u reequilibriu di u sodiu in u vostru corpu. Questu riducerà significativamente u risicu di malatie cardiovascular chì hè strettamente ligata à l'ipertensione è hè cumuna oghje (2).

I banane aiutanu à mantene a pressione di sangue sottu u cuntrollu: u potasio chì cuntene in quantità grande aiuta à u corpu per eliminà l'excedente di sodiu.

Regulamentu di i livelli di colesterol

Aiuta à riduce u colesterolu: a banana cuntene pectina chì hè una fibra soluble. Tuttavia, a fibra soluble aiuta à riduce i livelli di colesterol LDL.

Regulamentu di u sistema digestivu

I banane anu proprietà antiinflamatorii. In effetti, u so cunsumu in casu di coliche o gastriche vi alleviarà rapidamente grazia à a so sustanza anti-acida cuntenuta in a banana.

Inoltre, a banana regula i movimenti di l'intestione, allevia a diarrea è cuntrola a stitichezza perchè cuntene fibra soluble chì aiuta à cuntrullà a cunsistenza di feci. Sti fibri permettenu ancu di prumove una bona eliminazione di rifiuti, chì hà ancu un effettu in l'accelerazione di u transitu. Banane vi aiuterà à regulà naturalmente u vostru transitu.

Aiutà contr'à l'addiction à u fumu

Vitamini B6 è B12, è ancu u magnesiu è u potassiu in banane aiutanu a ghjente à superà a dipendenza da nicotina (3).

Lotta contru à e malatie cardiovascular

In u British Medical Journal, l'OMS (Organizazione Mondiale di a Salute) hà publicatu chì i banane reducenu u risicu di l'avvenimenti cardiovascular da 27%. È questu grazia à l'altu cuntenutu di potasio di banane (4). Una banana cuntene 423 mg di potasio. Tuttavia, a dumanda di potassiu di u nostru corpu hè di 3 à 5 g / ghjornu.

I banane cuntenenu una alta dosa di potasio, chì hè benefica per u sistema cardiovascular.

Tuttavia, ùn deve micca esageratu per ùn cascà in iperkaliemia. Infatti, un tassu troppu altu di iperkaliemia (eccessu di potassiu) porta ancu à l'ictus.

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 Banane per cumbatte a depressione

Bananas agisce nantu à u sistema nervu in generale. Ch'ella sia per piglià assai pressione o per aiutà à memorizà.

Infatti, cuntene una sustanza chjamata triptofanu chì hè una proteina chì u corpu cunvertisce in serotonina. A serotonina hè cunnisciuta per esse un eccellente rilassante naturali. Manghjendu banane hè dunque una surgente di bon umore è permette di avè un bonu statu emutivu.

Inoltre, migliurà a funzione nervosa è stimula a materia grisa: i banane sò una ricca fonte di vitamina B chì hè benefica per a funzione nervosa. U potassiu mantene e facultà mentali è stimula l'abilità di apprendimentu.

Rinforzeghja l'osse, prutegge contra i petri renali

U potasio in banane aiuta à u corpu à eliminà l'excrezione di calcium in l'urina, chì hè a fonte di i petri di rino.

I banane cuntenenu ancu bacteriu probioticu chì anu a capacità di assorbe u calciu, chì aiuta à rinfurzà l'osse (5).

 Buccia di banana per sbiancà i vostri denti

Vulete avè i denti bianchi ? Cunsiderate aduprà a buccia di a vostra banana. Dopu à spazzola, aduprate l'internu di a buccia di banana è strofinate i denti gialli. Fate una o duie volte à ghjornu. Pudete ancu versà un pocu di bicarbonato di soda nantu à l'internu di a buccia di banana è strofinate i denti. 1% effetti garantiti.

Prutezzione contr'à i piccati d'insetti

Ùn scaccià immediatamente a buccia di banana si site in u giardinu o in u boscu. Una morsa d'insetti hè ghjunta prestu. Vi cunsigliu di utilizà l'internu di a vostra buccia di banana subitu. Frote a parte affettata di a vostra pelle cù l'internu di a banana. Non solu vi darà sollievu di u dulore. Ma in più, l'effetti di u stingu ùn puderanu micca avanzà in u vostru corpu (6).

Sì ancu avete verruche, per piacè applicà a buccia di banana nantu à elli. Pudete ancu tagliate e vostre banane in fette è mette in a frigorifera. Allora mette nantu à a zona di l'ochji.

Inoltre, a buccia di banana hè efficace per u trattamentu di certi prublemi di a pelle cum'è acne, brusgiate, gonfiore. Vitamini C, Bg è manganese cuntenuti in banane prutege l'elasticità di a pelle. Ma in più, rallenta u so anzianu è prutegge da i radicali liberi.

U banane pò esse manghjatu in ogni mumentu è preferibile trà i pranzi. Hè ancu grande in i vostri smoothies è insalate di frutta.

Per prufittà cumplettamente di i benefizii di a banana, vi cunsigliu di cunsumà a matura, vale à dì giallu, perchè a banana verde cuntene sempre un percentinu assai altu di amidu, mentre chì quandu si matura, stu amidu hè trasfurmatu in zuccheru.

cunchiusioni

I banane sò un alimentu assai riccu chì porta à i so cunsumatori assai beneficii, cum'è u bonu umore, l'approvvigionamentu di l'energia, u rinfurzamentu di l'osse, a riduzione di risichi cardiovascular, a facilitazione di u transitu intestinali è assai altri. . U so cunsumu hè cunsigliatu à tutti. Ùn vi scurdate chì hè manghjatu maturu !

E voi, chì sò u megliu usi per i banane? I vostri tastieri !!!