cuntenutu
Chì puderia esse megliu cà u sucu di frutta fresca quandu avete sete. U zuccaru di fruttu in casa vi permette di cunghjuntà frutti è ligumi in u vostru vetru secondu u vostru gustu, ma in più, hè sanu è naturali.
Per cumminà l'affari cù u piacè, hè impurtante cunnosce i nutrienti in i vostri frutti è ligumi per u sucu.
U zuccu ACE hè unu di i migliori succhi di frutta per u gustu è per u corpu. Si riferisce à i succhi chì combinanu vitamini A, C è E.
Chì sò l'attività di ogni vitamina in u vostru corpu è quale sò e so azzioni quandu sò cumminati in u corpu.
Vitamini in u sucu ACE
Vitamina A o provitamina A
Piante chì cuntenenu provitamina A
Vitamin A esiste solu in l'alimenti d'origine animale (fegato, carne, latticini).
In quantu à i pianti, cuntenenu provitamina A (Beta carotene). Hè una vitamina chì u corpu trasforma in u corpu in vitamina A (1) dopu avè cunsumatu cibi ricchi di provitamina A.
U beta-carotene si trova in bona quantità in e piante seguenti: carota, rapa, agliu, prezzemolo, tarassaco, albicocca, api, lattuga, col rossa, scarola, spinaci...
U rolu di a vitamina A
- A vitamina A hè u nutriente chì hè a basa per a furmazione di i tessuti di u corpu. Hè ancu implicatu in a prutezzione di l'epidermisa. Ripristina u tissutu danatu. Inoltre, a vitamina A permette u rinnuvamentu di i tessuti di a pelle è una bona guariscenza di a pelle.
- Sta vitamina ghjoca un rolu impurtante in a sintesi di certi hormone (progesterona per esempiu)
- A vitamina A hè implicata in e funzioni di l'ochju
- Hè necessariu per a crescita di l'osse
- Hè un elementu essenziale in u crescita di i bronchi, l'intestini
I bisogni di vitamina A
A carenza di vitamina A si manifesta trà l'altri cose da una diminuzione di a visione di notte, secchezza di a pelle, conjunctivitis, ipersensibilità à infizzioni. L'adulti necessitanu sti dosi ogni ghjornu di vitamina A:
- 2400 UI per e donne
- 3400 IU per l'omi
Vitamin C
Piante chì cuntenenu vitamina C
A vitamina C o l'acidu ascorbic hè implicatu in quasi tutte e funzioni di u corpu (2). Tuttavia, ùn pò micca esse fabricatu da u corpu. Sta vitamina si trova in parechji frutti è ligumi.
Assorbutu in u corpu, passa in u sangue dopu a so sintesi. Allora hè diffusa à tutti l'organi di u corpu. U corpu ùn guarda micca vitamina C, l'eccessu hè eliminatu per l'urina in forma di l'acidu oxalic. Quì sottu sò e piante chì cuncentranu a più vitamina C:
- Crucifere (cavolfiore, cavolo di Bruxelles, cavolo rosso, rapa...)
- prezzemolo frescu,
- I kiwi,
- Agrumi (aranciu, clementina, limone)
- ravane neru,
- U pepite,
- broccoli,
- L'acerola...
U rolu di a vitamina C
A vitamina C hè trasfurmata in u corpu in un antioxidante. L'acidu ascorbic hè implicatu in l'omu:
- In a sintesi di diversi enzimi è in parechje reazzioni in u corpu
- In a funzione immune per prutege l'organi da infizzioni
- In a distruzzione di i radicali liberi grazia à a so azione antioxidante
- In a prutezzione è a riparazione di i tessuti di u corpu cù l'azzione di altre vitamini
- In custruì l'energia in u corpu
- In a prevenzione contr'à a furmazione di cellule cancerose è a so distruzzione
- In l'azzioni antimicrobial è antibacterial in u corpu
I bisogni di vitamina C
I bisogni di vitamina C sò:
- 100 mg / ghjornu in adulti
- 120 in e donne incinte
- 130 in e donne chì allattanu
A mancanza di vitamina C prumove a degradazione di u sistema immune. U corpu diventa a porta per l'infizzioni è i batteri. Una carenza aumentata di vitamina C porta à u scorbutu.
Per leghje: I nostri migliori succhi di detox
Vitamin E
Piante chì cuntenenu vitamina E
A vitamina E hè una cullizzioni di vitamini liposolubili in acqua (3). Ùn esiste micca in u corpu. Hè per mezu di l'alimentu chì cunsumemu chì furnisce u nostru corpu cù a so dosa di vitamina E.
Sta vitamina hè ingerata in l'intestini grazia à a prisenza di grassi. Traversa u muru intestinali è finisce in u fegatu. Allora hè diretta à u sangue. A vitamina E hè un antioxidante chì si trova in:
- I graneddi (girasole, avellana, amanduli cumpresa a pelle).
- Olii vegetali (oliu di girasole, oliu d'aliva, oliu d'arachide, oliu di palma, oliu di colza, oliu di germe di granu)
- Oli frutti (arachidi, avocado)
- Ghjermi
- Verdura (spinaci)
U rolu di a vitamina E
- A vitamina E travaglia in sinergia cù altre vitamini per prutege u sistema immune
- Hè implicatu in a cunservazione di l'acidi grassi poliinsaturati
- Hè prubabilmente implicatu in a prevenzione è a prutezzione di e malatie degenerative. Agisce contr'à i fenomeni oxidative in u corpu
- Sta vitamina hè implicata in a modulazione di prucessi antiinflamatorii
- Prutege e cellule da u stress oxidativu
I bisogni di vitamina E
A vitamina E hè almacenata in i musculi è u tessulu grassu. Ùn avete bisognu di una ingesta di vitamina E ogni ghjornu.
A carenza di vitamina E porta à a perdita di certi riflessi, a retinopatia pigmentosa (disfunzioni genetiche chì creanu disturbi di a visione, cumpresa a cecità), inestabilità di andatura.
Per leghje: Sucu di grana, perchè duvete beie spessu?
I beneficii di u sucu ACE
L'interessu à fà succhi di frutta chì combina e diverse vitamini A, C è E si trova à parechji livelli (4):
- I nutrienti in i diversi alimenti funzionanu megliu in cumminazione cù altri nutrienti cà s'ellu si sò manghjati individualmente
- Certi nutrienti esistenu in un alimentu è micca in l'altru, cusì ci hè una cumplementarità trà i nutrienti quandu cunsuma diversi frutti è ligumi attraversu un sucu.
Hè per quessa chì i specialisti ricumandenu di cunsumà 5 diversi frutti è ligumi per ghjornu.
- Varià i frutti è ligumi vi aiuterà à evità a monotunia.
- Serete più sanu perchè offre à u vostru corpu parechji nutrienti in u stessu vetru attraversu questi cocktail di frutti.
Per leghje: sucu di beet, un cocktail di vitamini
Ricette di succhi ACE
U zuccu ACE si riferisce à u cocktail d'aranciu, carota è limone. Questa hè a prima versione di ACE juice.
Ma postu chì tù è eiu sapemu chì frutti è ligumi sò e vitamini A, C è E, faremu cocktails di frutta chì cuntenenu e vitamini ACE per una varietà megliu di zucchi è un suministru più grande di nutrienti.
Ricetta ACE originale (carota, aranciu, limone)
Tu vi tuccherà:
- 4, carru
- 4 aranci
- 1 limonu
Preparation
- Lavate è pulite e vostre carotte
- Pulite e vostre arance è limone
- Mettite tuttu in a vostra macchina
Quandu u to zuccu hè prestu, pudete aghjunghje cubi di ghiaccio o rinfriscà.
Valore nutrizionale
Beta-carotene hà una azione antioxidante in u corpu quandu sinergia cù vitamini C, E
ACE sucu u mo modu
Tu vi tuccherà:
- 3 albicocche
- 4 clementine
- 1/2 avvucatu
Preparation
- Lavate e snocciola i vostri albicocchi, poi affettateli
- Pulite e vostre clementine
- Pulisci l'avocado, snocciola
- Mettite tuttu in u blender
- U vostru smoothie hè prontu
Valore nutrizionale
U vostru sucu cuntene vitamini ACE è più.
cunchiusioni
U zuccaru ACE permette di riempie di vitamini in un vetru. Cum'è ogni zuccaru di frutta, hè più faciule per voi di cunsumà parechji frutti è ligumi ogni ghjornu.
Ricurdativi chì oltre a carota, u limonu è l'aranciu, pudete fà cumminzioni di zuccheru ACE sè stessu, u principale hè di cunghjuntà queste diverse vitamini.
Semu aperti per qualsiasi input, suggerimentu in i cumenti. Ùn vi scurdate di mi piace a nostra pagina 🙂