I classi di yoga aiutanu à riduce e manifestazioni di l'ansietà è a depressione, i scientisti di l'Università di Boston anu pruvatu. Hè abbastanza pussibule chì avà sta pratica serà inclusa in a lista di i cunsiglii di i medichi è aiutarà parechje persone à sentenu megliu.
A pratica di yoga, chì hè diventata populari in l'Occidenti solu uni pochi decennii fà, hè digià ricunnisciuta da i scientisti com'è un modu efficace per riduce i sintomi di depressione è ansietà. Un novu studiu da a Scola di Medicina di l'Università di Boston cunfirma una volta di più chì l'esercizii di yoga è di respirazione ponu veramente riduce sti sintomi à cortu termine è à longu andà (l'effettu cumulativu appare in trè mesi).
I risultati di u prugettu, publicatu in a rivista Psychiatric Practice, mostranu chjaramente chì u yoga pò esse utile cum'è un strumentu supplementu in u trattamentu di i disordini depressivi.
L'essenza di l'esperimentu
Un gruppu di 30 pazienti cù depressione clinica hè stata divisa aleatoriamente in dui parti. Tramindui eranu impegnati in Iyengar yoga è esercizii di respirazione, mentre chì per trè mesi a prima parte di u gruppu avia 123 ore di classi, a seconda - 87 ore.
I risultati di l'esperimentu eranu previsti, ma impressiunanti: digià in u primu mese, a qualità di u sonnu in i dui gruppi hà migliuratu significativamente. I sughjetti cuminciaru à sentu più calmu è pusitivu, è l'esaurimentu fisicu, i sintomi di l'ansietà è a depressione sò significativamente ridotti.
"Di solitu demu à i pazienti droghe in dosi diffirenti per affettà u corpu in modi diffirenti. In questu casu, avemu seguitu u stessu cuncettu, ma utilizatu yoga ", spiega u psichiatru Chris Streeter, autore di u prugettu.
"I dati novi, basati in evidenza aiutanu à ottene più persone in yoga, chì hè una bona strategia per migliurà a so salute è u so benessiri", hà dettu u coautore di studiu Marisa M. Silveri, neuroscientist.
Perspettivi per i Pacienti
Sicondu statistiche, circa 8 milioni di persone in Russia soffrenu di depressione.1. Se u paci hè andatu à un specialista è hè statu diagnosticatu, hà ogni chance di ricuperazione. Cunsigliu (spessu cù l'aiutu di tecniche di terapia cognitiva-comportamentale) è piglià medicazione strettamente cum'è diretta da un duttore pò aiutà à trattà a depressione.
I scientisti di i Stati Uniti, induve unu in sette adulti soffrenu di depressione, anu digià dimustratu chì a combinazione di terapia è medicazione hè più riescita di qualsiasi altru trattamentu. E mentri più studii cù più participanti seranu assai utili per scopre i benefici di u yoga, hè digià diventatu chjaru chì aghjunghje sta pratica à u regimen di trattamentu pò esse assai, assai benefica.
1 "Time of the Nervous", "Kommersant Money" N ° 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.