cuntenutu
Perde u pesu è à u listessu tempu praticamenti ùn negate micca qualcosa veramente. Almenu Ekaterina Mirimanova, l'autore di u metudu "System minus 60", hà sappiutu à parte cù 60 liri indesevuli. È oghje u so metudu occupa un locu particulari trà e dieti di perdita di pisu.
U sistema "Minus 60" di Ekaterina Mirimanova hè statu cunnisciutu parechji anni fà. À u listessu tempu, hà diventatu subitu populari cù e persone chì sognu di sparte cù l'odiati liri eccessivu u più prestu pussibule. Infatti, cum'è a pratica mostra è l'autore stessu assicura in i so libri, observendu i reguli basi sviluppati da Catherine, pudete perdiri pesu da parechji decine di kilogrammi. Per esempiu, ella stessa, prima chì pesava 120 chilò, hà sappiutu perdiri 60. True, per questu, hà avutu à travaglià seriu nantu à ellu stessu, u so modu di vita, u so corpu, chì, dopu à una forte perdita di pisu, hà bisognu à esse strettu. In seguitu, altri cuminciaru à pruvà a tecnica nantu à elli stessi. È i critichi pusitivi ùn sò micca stati longu à vene.
Sistema minus 60: descrizzione è essenza di u metudu
U metudu Minus 60 ùn hè micca solu una dieta, ma un modu di vita. Per mette in forma, avete bisognu di aderisce à e regule basiche per un periudu longu. U so autore hà sviluppatu u sistema cù u so propiu prucessu è errore, dopu avè pruvatu una varietà di modi per perdiri pesu. In u risultatu, aghju sviluppatu u mo propiu, chì hà digià aiutatu assai persone.
L'essenza di a tecnica hè assai sèmplice: aderendu à questu, pudete manghjà tuttu senza nigà nunda. Forsi qualcunu chì limita constantemente a so alimentazione è cunta regularmente calorie sustenerà chì questu ùn pò micca esse. Ma a pratica, pruvata da millaie di vuluntarii, prova chì a perdita di pisu radicali hè vera. Basta à principià u travagliu di u vostru corpu in tempu. È per questu, Ekaterina Mirimanova cunsiglia di principià ogni ghjornu cù u colazione, perchè u corpu "sveglia" è principia u prucessu metabolicu. À u listessu tempu, pudete manghjà ciò chì vulete per u colazione: salsiccia, carne, ova, furmagli, ogni tipu di cereali è ancu pasticci. Iè, sì, ùn vi pareva micca, una torta per a perdita di pisu in questu casu ùn hè micca pruibita. True, pudete manghjà solu in a matina. Altrimenti, affetterà immediatamente a vostra cintura. Ma s'è vo manghjate prima di 12 ore, ùn ci sarà micca male, ma uttene emozioni pusitivi da a vostra delicatezza preferita !!!
U cioccolatu ùn hè ancu micca pruibitu, ma gradualmenti hè desideratu di rimpiazzà cù u cioccolatu amaru cun un altu cuntenutu di cacao. Ma u cioccolata di latte hè megliu evitata.
E restrizioni alimentari entranu in vigore dopu à 12 meziornu. Finu à quellu tempu, pudete manghjà tutti l'alimenti, cumprese noci, sementi è patatine fritte.
I pranzi fraccionari sò benvenuti in questu sistema: più spessu è in picculi porzioni
Di sicuru, duvete pranzu à 12 ore. U prossimu pastu deve esse trà 15 ore è 16 ore. A cena ùn deve esse più tardi à 18 ore. In seguitu serà pussibule solu di beie acqua, tè o caffè senza zuccheru, acqua minerale.
A più impurtante hè chì duverete escludiri cumplettamente tutte l'alimenti in conserve da u vostru menu, cumpresu rinunzià i ghjoculi di zucchini è melanzane, piselli verdi, noci salati, crackers, cerveza, bevande alcoliche, eccettu u vinu seccu. Pudete beie, ma in quantità limitati.
Manghjà o micca manghjà : hè a quistione
Naturalmente, i lettori di stu articulu pò avè una quistione: chì pudete manghjà se pruvate di cambià à stu sistema. Quasi tuttu. A cosa principal hè di seguità i cunsiglii per l'usu di questu o quellu pruduttu è aderiscenu à u tempu "permette". Per esempiu, finu à 12 ore, a vostra dieta pò cuntene assolutamente tuttu: qualsiasi pasticceria, pasticceria, pane biancu, cookies, pasticceria, pasticceria, marmellata è altri dolci. Includite marmellate, creme dolci, bacche, frutti secchi (eccettu prugne), meloni, sementi, noci, banane. Patate fritte, ova scrambled, crema, crema agria, mayonnaise, ketchup è altre salsi pronti, bacon, salsiccia affumicata cruda è altre carni affumicate ùn dannu micca in questu tempu. Pudete manghjà frutti è verdura in conserve, burro.
U zuccaru biancu pò esse cunsumatu finu à 12 ore, u zuccaru marronu hè megliu utilizatu dopu
Dopu à l'ora di 12, hè permessu di manghjà verdura cruda, bollita, stufata o cotta (solu micca fritte), cumprese i patate prediletti, carne, salsiccia bollita, salsiccia, pollame, pesci, pane di segale o crostini di dessert. U risu, u granu saracenu sò cunsigliati cum'è un platu, per quale pudete preparà un platu di pisci o carne, mischi congelati, sushi. Diversificà a vostra dieta cù legumi, funghi. Per postre, manghjate frutti, per una merenda dopu meziornu, kefir, iogurt, zuccaru marrone. Pudete coce i vostri platti preferiti secondu e vostre ricette di solitu, a cosa principal hè di aderisce à i cunsiglii basi di u metudu.
Per condimenti insalate è altri platti, utilizate oliu vegetale, salsa di soia, condimenti, sucu di limonu
Per cena, pudete preparà una di e seguenti opzioni:
- insalati vegetali crudi cù qualsiasi condimenti eccettu l'oliu vegetale
- verdura bollita o stufata, senza funghi, legumi è patate
- risu o granu saracenu
- ogni carne bollita
- kefir o iogurt cù una mela o qualsiasi altru fruttu permessu finu à 6 ore (prune, ananas, agrumi)
- micca più di 50 g di crostini di segale cù furmagliu
- casgiu scrematu
- ova bollita - solu cum'è un platu indipendente
Tutti l'altri prudutti ponu esse cumminati è cumminati, chì venenu cù e vostre ricette di perdita di pisu sana.
A dieta di 5 cucchiara pò ancu aiutà à ottene risultati significativi.